Чувствайте се жизнено важни през пролетта! Естествено лечение на астения
Д-р Даниел Бонет
Пролетта мобилизира застоялото в тялото и може да причини различни здравословни проблеми, като пролетна астения. Естествената медицина предлага ресурси за ускоряване на този процес и възстановяване на енергията.
Пролетта е наистина специално време от годината. Сезон, който представлява пробуждането на природните сили дотогава латентно през зимния период. Нараства жизнената динамика, повишава се телесната активност и емоциите стават по-интензивни.
Адаптирането без прекалено много проблеми към новите климатични условия, които предполага тази смяна на сезона, е удобно и здравословно. Организмът се адаптира сам, въпреки че понякога се налага да помогнем малко на тялото си .
Страдате ли от пролетна астения?
Докато извън дървесния сок се издига, вътре в нас кръвта също се задвижва с повече сила . Сега, по същия начин, че когато се събудим сутрин, можем да го направим спокойно и свежо след нощна почивка, или пък уморени и разстроени от неспокоен сън, същото се случва и с пролетното пробуждане: може да има положителния знак за обновяване или, напротив, той е придружен от умора и песимизъм .
Така че, да, "пролетта променя кръвта". Това е сезонът на любовта, тъй като статистиката относно броя на ражданията показва увеличаване на зачеването от средата на пролетта до началото на лятото.
Но те също така показват, че това е и времето, когато депресивните състояния се влошават и броят на самоубийствата се увеличава. Други данни показват, че в страните, където температурата се променя значително през всеки сезон, най-висок коефициент на заболяване и смъртност е през пролетта.
Как възниква астенията
През пролетта, повече отколкото през останалите сезони, са чести така наречените "кризи". Такъв е случаят с хора, за които пристигането на пролетта предполага повторно появяване на симптоми на хронично заболяване , от което са страдали.
За да разберем по-добре тези факти, е удобно да запомним, че зимата насърчава организма да се самоотравя , така да се каже. Това се дължи на факта, че през студения сезон тялото поддържа доста неблагоприятни условия на живот: малка мускулна активност, заседнал живот в затворени помещения, липса на слънце и чист въздух, склонност към прехранване, прекомерна употреба на ацидогенни храни (мазнини, консерви , сладкиши …) и по-ниска консумация на пресни плодове и салати, което може да доведе до дефицит на витамини и микроелементи.
При тези условия тялото е претоварено с токсини и слабо защитно, обстоятелствата са много благоприятни за болестта. Поради тази причина някои хора са изненадани от пристигането на пролетта с огнища на дерматологични проблеми , алергии или болки в ставите .
Това е така, защото поради метеорологичните стимули на станцията (светлина, топлина, електричество, магнетизъм) се наблюдава повишаване на жизнения тонус, което улеснява елиминирането на натрупаните примеси.
Това изгонване е усилие на природата за пречистване на организма , донякъде променено от прегрешенията, извършени през зимата.
Защитите ви са по-активни
Обичайно е, че когато пролетта пристигне, много хора - изчислено е, че всеки четвърти - се чувстват нападнати от неочаквана умора , вид бездействие, което ги кара да искат физическа или психическа почивка. Има странна апатия, без да искаш да правиш нищо. Някои дори се чувстват психологически депресирани.
И не че самата пролет е причината. Просто промяната в ритъма на живот кара хората с физически или психически разстройства да изострят някои от процесите, които са били в латентно състояние през зимата.
Както споменахме, когато настъпи пролетта, кръвта се стреми да се освободи от натрупаните токсини. Например, нивата на урея и холестерол в кръвта се повишават, а белите кръвни клетки започват голяма офанзива срещу патогенни микроорганизми. Тези реакции са полезни, но някои хора понасят лошо това реактивно усилие и остават уморени.
Има обща умора, която се подчертава особено в областта на шийката на матката, раменете, гърба или главата. Обикновено се придружава от нервност или апатия . Може да се появи безсъние или лош сън. В допълнение към някои отравяния с тъкани, има и друга важна причина за всичко това.
Танцът на хормоните ви уморява
През зимата, поради намаляването на слънчевата светлина, се наблюдава намаляване на отделянето на серотонин, невротрансмитер, който е свързан с доброто настроение, и в същото време увеличаване на мелатонина, който насърчава съня.
С настъпването на пролетта и увеличаването на яркостта на околната среда с удължаването на деня, този процес се обръща: серотонинът се увеличава и мелатонинът намалява . Това може да предизвика определен период на адаптация, който включва чувството на умора.
Борба с пролетна астения с добра диета
Ако храненето през зимата, твърде обилно и калорично, е един от факторите, които причиняват пролетна астения, за да се компенсира този излишък, препоръчително е да се следва по- свежа и лека диета :
- Следователно ще отдадем значение на зеленчуците под формата на сурови салати, варени зеленчуци и обилни плодове. Не забравяйки реминерализиращите водорасли. Това помага за пречистването и алкализирането на тялото, като същевременно осигурява адекватно съдържание на витамини и минерали.
- На зърната и бобовите растения също трябва да бъдат част от диетата. Напротив, ще е по-добре да намалите наситените мазнини от животински произход, захарта и индустриалните сладкиши.
- Осигуряването на адекватна хидратация, пиенето на около литър и половина вода на ден , ще помогне за източването и детоксикацията на тялото.
- Също така е за предпочитане да закусвате обилно, да ядете няколко по-малко обилни ястия през деня и да вечеряте около два часа преди лягане.
- За да се енергизира организма, ще е подходящо да се включат хранителни добавки като бирена мая (богата на витамини от група В, които помагат за балансиране на нервната система), пшенични зародиши или полени .
Целина за пречистване и подпомагане на организма
За да помогнем на тялото в процеса на пречистване, типичен за това време, можем да приготвим сок от целина и да го включим в нашата диета като подсилване. Вземете куп, отстранете листата, нарежете го на парчета и го сложете в блендера или блендера. Може да се комбинира с ябълка , което ще увеличи обема и ще подобри вкуса. Пиете чаша сок сутрин и още една следобед в продължение на една седмица.
Целината укрепва черния дроб и бъбреците, елиминира токсините и осигурява великолепен тен.
Решаващият витамин С
Този витамин е тясно свързан с надбъбречните жлези . Хормоните, секретирани от тези жлези, изпълняват няколко функции, сред които тази за вливане на динамика в организма. За изработването на тези хормони е необходим витамин С и е доказано, че устойчивостта към умора намалява пропорционално на степента на дефицит на този витамин.
През зимата обикновено се ядат по-малко храни, богати на витамини. Това означава, че може да има дефицит на витамин С , което благоприятства липсата на жизнена енергия.
Хората с астеничен биотип (слаби, високи, с удължен и тесен гръден кош) изглеждат по-конституционално предразположени към това състояние на ниска жизненост (надбъбречните им жлези ще бъдат по-малки и функцията им ще бъде намалена). Един от симптомите на недостиг на витамин С при някои хора е тенденцията венците да кървят, когато зъбите се почистват.
Сред основните източници на витамин С са портокали, лимони, домати, кълнове, чушки, целина, киви, праскови, ягоди и зелен фасул.
5 лечебни растения, които ви дават енергия през пролетта
За преодоляване на умората и адаптиране към промените се препоръчват адаптогенни растения като жен-шен или елеутерококи. Също така е възможно да се използват за по-кратко време онези с тонизиращо действие, които се борят с умората: зелен чай, гуарана, мате трева, мака … Освен това в началото на пролетта можете да правите пречистващи лечения на базата на диуретични или детоксикиращи растения за двама или три седмици.
Това са едни от най-добрите адаптогенни и почистващи растения, които можете да използвате, за да помогнете на тялото си да се адаптира към пролетта:
1. Женшен
Женшенът (Panax ginseng) тонизира тялото и му помага да преодолява стресови ситуации , като го тонизира.
Сред своите свойства се откроява, че увеличава усещането за енергия както физически, така и психически; стимулира чернодробните функции, особено пречистващите; понижава излишния холестерол и триглицеридите в кръвта; засилва либидото или сексуалното желание и при двата пола; увеличава мускулния капацитет; и подобрява паметта при възрастните хора.
Появата на странични ефекти или привикването на организма и следователно намаляването на ползата е рядкост в случай на истински женшен. За да се избегне това, идеалният процент на лечение ще бъде: 3 седмици лечение се редуват с 3 седмици почивка и т.н.
За да се възползвате от всички тези качества, за предпочитане е да изберете качествен продукт , например така нареченият Panax ginseng CA Meyer, ако е възможно на 5 или повече години. Женшенът от корейски произход е добър вариант. Не е препоръчително да го приемате преди лягане, тъй като при някои хора може да причини безсъние.
2. Сарсапарила
Обикновено се използва като почистващо средство, особено срещу кожни заболявания и ревматизъм . Варете в продължение на 10-15 минути 50 до 60 g в литър вода и приемайте между храненията дневна чаша от тази отвара.
3. бъз
Притежава детоксикиращи свойства, особено на белодробно и пикочно ниво . Четири супени лъжици цветя се вливат в един литър вряща вода, докато изстинат. Пие се от половин до литър дневно.
4. Дим
Това е пречистващо и отслабващо растение . Приготвя се в съотношение една супена лъжица на литър вряща вода. Оставя се да се влива и приема по две до три чаши на ден.
5. Мисъл
В случай на кожни проблеми , обикновено дава добри резултати да приемате по три чаши на ден, между храненията, от запарката от четири супени лъжици от растението на литър вода.
Гладуване, упражнения и почивка, за да се чувствате добре
Също така малко добре постно пречистване и витализиране , поради органичната детоксикация, която постига. Бързо, базирано на течности, продължително един или два дни, последвано от два или три дни на базата на пресни плодове, ще бъде подходящо за тези, които се чувстват прекалено натоварени. Слабите хора или тези, които обичайно спазват балансирана диета, не се нуждаят толкова от гладуване и ще бъде достатъчно да се даде предпочитание на суровите зеленчуци (салати и плодове) в храната за няколко дни.
За да излезете от ситуацията на пролетна астения, е толкова важно да почивате достатъчно часове, за да събудите тялото от неговата летаргия. В този смисъл е препоръчително да се правят редовни физически упражнения , които тонизират тялото и допринасят за производството на ендорфини, наричани още „хормони на щастието“, тъй като те създават усещане за благополучие.
Като упражнение е достатъчно да напуснете колата, ако обичайното движение може да се извърви пеша, или да не използвате асансьора и вместо това да използвате стълбите. Въпреки това, излишък от физически упражнения, било по интензивност или по редовност, което ще увеличи чувството на умора и дори ще намали защитните сили.
Препоръчително е също да търсите естествена среда, да дишате чист въздух и да сте в контакт със слънчевите лъчи (за предпочитане е да не носите слънчеви очила). Последният ще стимулира производството на витамин D, който ще намалее през зимата и също така благоприятства астенията.
Други лечения за астения: хидротерапия и самомасаж
Някои практики помагат за тонизиране на нервната и кръвоносната системи, което ги прави силно препоръчителни през пролетта. Те ви позволяват да се чувствате по-енергични чрез повишаване на жизнеността и не само намаляват често срещаните дискомфорти като уморени крака.
Студена вода под душа
Като цяло е удобно след като вземете горещ душ да го завършите със студена вода, която ще тонизира тялото. Но има и проста процедура за хидротерапия за бързо възстановяване на силата. Състои се от обсипване на бедрата със студена вода в продължение на няколко дни.
Тази техника се основава на съществуването на подкожна нервна мрежа на това ниво във връзка с надбъбречните жлези . Стимулирането му ще доведе до значително повишаване на жизнения тонус. Ето защо е важно този душ да е разположен строго на бедрата.
Направете следното:
- Бедрата са увити с дебела кърпа.
- Веднъж седнала на ръба на ваната или на табуретка, поставена на върха на леген, водата се пуска в продължение на пет минути, колкото е възможно по-студена, по горната част на бедрата, с помощта на душа или голяма гъба.
- Накрая трябва да се изсушите и да се разтриете енергично с ръкавица от конски косми.
Самомасаж при уморени крака
Някои хора, след като са прекарали твърде много време в седене и не спортуват през зимата, през пролетта имат лоша венозна циркулация , чувство на тежест в краката, с подути глезени и крака.
Следният самомасаж, който може лесно да се извършва сутрин и вечер в продължение на 5 минути, може да бъде много полезен:
- Приготвя се малко количество бадемово масло, към което се добавят няколко капки в равни части етерични масла от розмарин и лавандула.
- С маслото разтрийте краката си нагоре от глезена до бедрото. Разтрийте добре за около 5 минути. По този начин вените и артериите са тонизирани, което отпушва краката.
За разреждане на кръвта, подобряване на местното обращение и да се избегне подуване на краката, може да допълни тази техника с лек приема всяка сутрин в продължение на петнадесет дни по ред, една супена лъжица от девица царевично олио или слънчогледово масло с лимонов сок прясно изцеден.
Царевичното и слънчогледовото масло са богати на витамин Е, полезен за кръвообращението, а лимонът осигурява изобилие от витамин С, който укрепва кръвоносните съдове. През този период този вид масло и лимон могат да се използват и за обличане на салати и зеленчуци.
