Медитацията е ефективна при лечение на чревни възпаления
Клаудина наваро
Мозъкът и червата са тясно свързани. Ето защо е възможно да се използват техники за медитация или релаксация за подобряване на храносмилателната функция.
Д-р Мишел Досет, изследовател от Института за умствени тела на Бенсън-Хенри към Харвардския университет, заявява, че инструменти на интегративната медицина като медитация , внимателност, дихателни упражнения, йога и хипнотерапия не те само намаляват тревожността, но също така подобряват симптомите на чревно възпаление чрез „оста на ума и червата“.
Всички системи на тялото са взаимосвързани, включително мозъка и червата. И комуникацията върви в двете посоки. Типът диета може да повлияе положително или отрицателно на настроението, но мислите и емоциите също влияят на червата.
Това е връзката между мозъка и червата
Как е връзката между мозъка и червата? Мозъкът изпраща сигнали до храносмилателния тракт чрез симпатиковата („възбуда, борба или бягство“) и парасимпатиковата („отпускане, почивка и смилане“) нервна система.
Балансът между тези два вида сигнали влияе върху скоростта, с която храната се движи през храносмилателната система, абсорбцията на хранителни вещества, секрецията на храносмилателни сокове и нивото на възпаление.
Храносмилателната система има своя собствена нервна система, ентералната нервна система, която се състои от около 100 милиона неврони. Тази система, известна като „втори мозък“ или „мозък на червата“, получава съобщения от първия мозък, но може да функционира независимо от него. Също така тя е тясно свързана с милиони имунни клетки, които му предават информация.
Ефект на негативните емоции върху червата
Поради тази интензивна връзка между мозъка и червата, стресът и други негативни емоции като тревожност, тъга, депресия, страх и гняв могат да повлияят на храносмилателната система по няколко начина:
- Те могат да ускорят или забавят движенията на стомашно-чревния тракт .
- Те могат да направят храносмилателната система прекалено чувствителна към подуване и други сигнали за болка.
- Те помагат на бактериите да преминат през чревната лигавица и активират имунната система .
- Те увеличават възпалението в червата .
- И те модифицират чревната микробиота (видовете бактерии, които се намират в червата).
Ето защо стресът и силните емоции могат да предизвикат или влошат различни стомашно-чревни състояния като възпалително заболяване на червата (болест на Crohn и улцерозен колит), синдром на раздразненото черво (IBS), гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). и хранителни алергии и чувствителност.
На свой ред, храносмилателните разстройства могат да имат дълбоки ефекти върху цялото тяло, допринасяйки за умора, сърдечно-съдови заболявания и депресия.
Допълнителни терапии за лечение на храносмилателни разстройства
Според д-р Мишел Досет, няколко клинични проучвания показват, че медитацията и техниките, основани на вниманието и намаляването на стреса, могат значително да намалят коремната болка и да подобрят чревните навици.
За да бъдат най-ефективни, тези дисциплини трябва да се практикуват ежедневно, тъй като те работят като тренировка за нервната система и намаляват ефекта от стреса. Получаването на резултати изисква изучаването на техниките и редовното им практикуване.
За да ги научите, можете да се обърнете към книги, онлайн уроци, компютърни приложения и лични курсове, които се провеждат в частни и здравни центрове.
Хипнотерапията на червата, когнитивната поведенческа терапия и йога също могат да бъдат ефективни, въпреки че има по-малко изследвания за тяхната ефективност в тези случаи.
