Разделихме се … Какво сега?
Франческо Миралес
След първоначалната травма, така че болката от раздялата да се превърне в мъдрост и да скочи напред, има стъпки, които могат да облекчат мъката.
1. Търгувайте обида за благодарност
Както Буда каза: „ Придържането към гняв е като да грабнеш горещ въглен с намерението да го хвърлиш на друг човек, единственият, който изгаря, си ти“. Докато храним негодувание към другия човек, натрупването на болезнени емоции няма да ни позволи да обърнем страницата . Ще бъдем закотвени за негативизъм.
Ако разменим гнева с благодарност , признавайки добрите неща, които са се случили и всичко, което сме научили, горчивината ще се трансформира в положително преживяване.
2. Пожелавам ви най-доброто
Дори когато почивката е причинена от появата на друг човек, след първоначалния гняв е много терапевтично да отхвърлите другия с добри пожелания , дори от вътрешно ниво.
Както постулира Теория U на Ото Шармър: „Ако не пуснеш старото, новото няма да дойде“. Гневът ни обвързва с другия човек, така че практикуването на обратното, дори да му пожелаем късмет с новия си партньор, ще бъде силно освобождаващо.
3. Практикувайте кинцугите
Точно както японските занаятчии не се опитват да скрият почивките, а по-скоро ги подчертават със златна паста , като са наясно с нашето минало ни дава възможност да живеем по-добре след това.
За да направите това, вместо да помитате случилото се под килима, си струва да го излекувате чрез разговор с добри приятели или дори с терапевт. Писането на нашата история е друг начин да разберем какво се е случило и защо, кой си бил тогава и какъв можеш да бъдеш от сега нататък.
4. Направете самокритика
Така наречената „молитва за спокойствие“ на Райнхолд Нибур моли „спокойствието да приема всичко, което не мога да променя, силата да променя това, което съм способен да променя, и мъдростта, за да разбера разликата“.
Тъй като не можем да променим другите, мъдростта е в това да знаем какво можем да променим в себе си, така че следващата ни връзка да бъде много по-добра.
Това предполага да спрем да търсим виновници и да работим за собствената ни еволюция. Разпознавайки нашите несъвършенства , ние можем да се справим по-добре от този момент нататък, започвайки с избора на нашите партньори в живота.
5. Напишете списък
Аз самият, авторът на тази статия, след период на уединение, последвах съвета на моя терапевт да сложа на хартия какви качества бих искал да има бъдещият ми партньор .
В магически акт сгънах този лист и го сложих в плик заедно с два билета за концерт на Lang Lang, който ще се състои шест месеца по-късно. Сложих го под капака на пианото и си казах, че ще бъда придружен от подходящия за мен човек.
И така беше и макар да не отговаряше на моя „портрет на робота“, това предишно упражнение подчерта това, което не исках в живота си.
6. Дайте стойност на самотата
В една от най-разкриващите сцени във филма „Бойство “ Итън Хоук утешава тийнейджърския си син, който току-що е зарязан от първата си приятелка, казвайки: „Направете нещо ценно и на входната ви врата ще има опашка“.
Тъй като, когато почивката не е желана, самочувствието ни страда, за да я вдигнем трябва да правим неща за себе си, които ни обогатяват.
Човек, който се чувства горд от себе си, не трябва по никакъв начин да си намери друг партньор, като патерица и, парадоксално, без тази тревожност е много по-лесно да възникне любовта.
7. Укрепване на приятелствата
В края на романтичната връзка е много лечебно да потърсим подкрепата на приятели, за да компенсираме празнотата, която чувстваме. Не става въпрос за използването им като лепенка или още по-малко като кошче за боклук за упреци срещу „бившите“, а по-скоро те ни дават възможност да култивираме човешките взаимоотношения по дълбок и безкористен начин.
В този смисъл да си добър приятел е добра подготовка за постигането на стабилни отношения , когато е подходящ моментът .
Писателят Алберто Моравия заяви: „Приятелството е по-трудно и по-рядко от любовта. Следователно трябва да запишем като ".
