5 ползи от музиката за вашето физическо и психическо здраве
Мирея Сера
Казват, че музиката опитомява звярите. Не знаем дали е истина, но това, което е ясно е, че това не оставя никого безразличен и че ни влияе много повече, отколкото си мислим.
Слушането на музика провокира голямо разнообразие от мозъчни стимули, които пряко влияят на живота ни. Музиката влияе на нашето настроение, нашите взаимоотношения и начина, по който сме изправени пред определени случаи. Накратко, подобрява качеството ни на живот.
Ясно е, че това е дейност, която ни носи полза, но знаете ли точно какви ползи ви носи музиката?
- Улеснява осъзнаването на тялото , другото, заемащо тяхното пространство.
- Укрепва баланса , координацията на мускулните групи, двигателните умения, екстензия, пъргавина и издръжливост.
- Той може да активира, успокои, регулира дихателната честота, сърдечната честота, насищането с кислород и кръвното налягане.
- Осигурява по-голям комфорт и благополучие.
- Влияе на ендокринната функция и метаболизма .
- Той събужда, предизвиква и дава възможност за комуникация и изразяване на емоции и чувства.
- Позволява лична проекция , мотивира личностния растеж, самовъзприемането (себепонятие, любов и приемане на себе си, овластяване, самочувствие) и съпричастност.
- Предоставя ресурси за контрол на възприемането на тревожност и депресия .
- Отворен за способността да се наслаждавате , да го позволявате.
- Благоприятства социализацията , груповата сплотеност, чувството за принадлежност.
- Той насърчава взаимодействието между участниците , включването и отвореността към общността.
- Кани диалог и комуникация.
- Ориентирайте се в действителност (времеви, пространствени, лични).
- Активира продължителността на вниманието .
- Улеснява изучаването на понятия и възприемането на вербални, музикални аспекти и др.
- Той засилва комуникативното намерение (вокално, словесно, символично).
- Стимулира паметта.
- Дава ред , структура.
- Кани анализ, вземане на решения , търсене на решения, решаване на проблеми.
- Стимулира въображението , креативността.
- Създайте обгръщаща среда , която придружава.
- Той предизвиква преживявания от религиозен / духовен характер.
- Улеснява медитирането , надхвърлянето на страданието, намирането на мир в живота ни.
- Това отваря възможности да се говори за края на живота , да се придружава и да се улесни траурът на роднините.
Поставете музиката във вашия ден за ден
- Как се чувствате по въпроса? Свържете дейностите във вашето ежедневие, в които присъства музика. По какъв начин е част от теб, как го живееш?
- Вашата музикална история. Запишете връзката си с музика: ако свирите (или сте свирили) на инструмент, вашите предпочитания, моменти, свързани с него …
- Основни емоции. Любов, страх, радост, тъга … Усещате ли някой? Намерете песен или стихотворение, което описва тази емоция и си позволете да я изживеете.
- Подхранваща музика. Намерете музика, която ви дава спокойствие и тишина. Можете да дишате, да го чувате и усещате или да изразявате това, което чувствате на лист.
- Жизненоважна песен. Изберете песен, която ви свързва с радостта от живота . Изразете го креативно. Благодаря.
- Твоят глас. Намерете удобно място, дишайте спокойно и оставете въздуха да издава звук, без да насилвате. Не се осъждайте, не режете гласа си. Изразете своето същество, своята идентичност.
