Тик-так … Слушайте вътрешния си часовник
Carme Valls-Llobet
Как ни влияе? Ако уважаваме биологичните ритми, които управляват природата и нашия организъм, ние избягваме умората и повдигаме духа си
Функционирането на човешкото тяло зависи отчасти от анатомията на неговите органи и системи, а отчасти от биохимичните, хормоналните и нервните връзки между тях.
И във всички тези функции има много явления, които се повтарят периодично и с постоянен ритъм, като вагинално кървене при жените. Хронобиологията изучава тези ритми.
Всички живи същества са обект на хронобиология , която днес вече се е превърнала в нова дисциплина на изучаване заедно с анатомията и хистологията.
Хронобиологията ни позволи да определим три вида ритми в човешкото тяло:
- Circadians, които продължават около 24 часа.
- Инфрарадианите , при които периодът може да бъде няколко дни, месеци, година или дори повече.
- Ултрадианите , които се развиват в периоди, по-малки от двадесет и четири часа.
Всички хормони, клетки и функция на органите следват циркаден ритъм.
Въпреки това, много от вътрешните компоненти на нашето тяло могат да имат и трите ритъма ; например, пулсът и температурата могат да варират всяка минута, имат 24-часов ритъм и варират всяка година.
Хронобиология: синхронизирайте вътрешния си часовник
Има елементи, които активират тези процеси. Светлината е един от първите синхронизатори на циркадните ритми.
При животните преобладава редуването между светлина и тъмнина, докато при хората редуването между почивка и активност се управлява от императивните графици на социалния живот: графици за хранене, работа и транспорт и т.н.
Мелатонинът е хормонът на съня. Той се произвежда от епифизната жлеза и неговата функция е свързана със светлинния стимул на ретината: при отваряне на очите той се инхибира, особено с ясната и ярка светлина на сутринта, а при затварянето им, на тъмно, той започва да се появява, достигайки пик от първия час на сън.
С възрастта секрецията му намалява , което е една от причините за загубата на качеството на съня с напредването на възрастта. За разлика от него, нивата са високи при бебетата, така че те спят спокойно на много шумни места.
Централната нервна система играе синхронизираща роля, особено неокортекса. Поради тази причина при заболявания на нервната система или корелация на невротрансмитери може да има промяна на вътрешните ритми.
Забелязано е, че хората с ендогенна депресия имат вътрешна десинхронизация, която се открива чрез промяна на ритъма на базалната температура: вместо да следва 24-часова еволюция, по-ниско сутрин при ставане, това става при по-ниска ставка на ден.
Най-уязвимият час
Някои заболявания и симптоми се появяват в определени моменти , въпреки че причината не винаги е известна.
Например, ние знаем, че миокардните инфаркти са склонни да се появяват около 10:00, а астматичните пристъпи са нощни в 70% от случаите.
Епидемиологичните проучвания наблюдават годишен ритъм при инсулти със смъртност: по-чести между януари и март и по-малко от юли до септември.
Съществува и циркаден ритъм за размера на бронхите , които имат минимална дебелина между 23:00 ч. И 5:00 ч. Сутринта. Ако човек страда от алергия, която удебелява интимния слой на бронхите, по това време той ще има по-голям риск да получи астматичен пристъп.
Хронопатологията никога не отчита нито един фактор. Въпреки че през нощта има вагусен нервен тонус (парасимпатикова нервна система), който също допринася за вазоконстрикция на бронха, както и чувствителност към хистамин, също вазоконстриктор, и към алергени.
Jet lag: пътуване на дълги разстояния
Вътрешните часовници се десинхронизират, когато пътуват в посока, обратна на изгрева. Например, ако летим от Испания до Индия, се пресичат няколко меридиана или часови зони и вътрешният ни часовник е десинхронизиран, особено секрецията на мелатонин.
Това е синдромът, наречен реактивно закъснение, чиито симптоми са умора, спешно усещане за сън и трудности с паметта и концентрацията. Хората, които имат затруднения със съня, могат да се обърнат към таблетки или капки мелатонин.
Когато сте тръгнали пеша или на кон, тялото е имало време да се адаптира, нещо, което не се случва със самолета.
Работата през нощта има последствия
Нощната работа променя циркадните ритми , но ефектите върху здравето зависят от редовността и личността на всеки човек. Ако нощната смяна е постоянна, тялото в крайна сметка се адаптира.
Най-лошото е постоянните промени в графика. Ако това е само една нощ в седмицата, биоритмите могат да се възстановят за два или три дни, но ако промените са от две или повече нощи, секрецията на надбъбречните жлези се променя и тези симптоми или патологии се появяват
- Има усещане за умора , затруднения с паметта и концентрацията и промяна на менструалния цикъл.
- Повишава податливостта към инфекции, улеснявайки заболяването от тонзилит, настинки, отити и бронхити.
- В дългосрочен план страдате от храносмилателни разстройства , раздразнителност и нарушения на съня.
Токсиците и наркотиците също имат своя график
Има няколко часа по-малко съпротива срещу агресиите на външни агенти за живите организми. Хронотоксикологията и хронофармакологията отговарят за изучаването му.
Благодарение на последната, ефектът от противораковите лекарства и часовете на най-добра поносимост са по-добре разбрани. Изследването на естественото развитие на клетките направи възможно прецизирането на времето, в което трябва да се прилага химиотерапия.
Много лекарства имат конкретни препоръки относно времето, в което трябва да се приемат, тъй като е показано по кое време те ще бъдат по-добре абсорбирани в червата или по-добре метаболизирани от черния дроб.
Във всеки случай все още има много какво да се знае за човешките биоритми, особено във връзка с ефекта на електромагнитните полета и слънчевите петна, които в момента се разследват.
