Тяло (и ум) без броня и блокажи
Хавиер Муро
Когато потискаме емоциите, тялото се инхибира под формата на мускулни блокове. Завръщащата се гъвкавост на тялото ни позволява да освобождаваме и емоции
Винаги ще помня думите на един от моите учители в професията да придружава другия в процеса на личностното им израстване: „Тялото е нашето място, където нещата ни се случват, територията на интимния ни живот“.
Как да създадем бронята?
Човешкото тяло, подобно на това на всички бозайници, е тяло, създадено за изразяване и задоволяване на жизнените ни нужди. И според този общ принцип човешкият организъм основно редува две състояния, които са:
- Напрежението , което ни позволява да вървим към онова, което може да задоволи нашите нужди
- Релаксацията, която се случва, когато нуждите ни са удовлетворени.
Пример за процеса би бил опростяването, ако съм жаден, тялото ми ще се съсредоточи върху засищането му. Знам, че съм жаден, защото го усещам през тялото си и защото то е мобилизирано, за да го задоволи, преминавайки през състояние на напрежение или енергизиране. След като отговоря на нуждите си, в този случай за утоляване на жаждата тялото ми се отпуска и съм на разположение да се погрижа за други въпроси.
Същото се случва и с емоционалните нужди: ако имам нужда от емоционален контакт, аз се организирам в търсене на онази проява на привързаност, която ме удовлетворява, или чрез прегръдка - дадена или получена - или друго подобно действие. Ще вляза в състояние на напрежение, което ще ме накара да се придвижа към другия, за да вляза в контакт с него - винаги през тялото - и да задоволя тази нужда.
Когато енергията е инхибирана
Харесва ми да виждам своите пациенти като хора, които имат целия необходим потенциал за задоволяване на емоционалните си нужди и го обяснявам по този начин, въпреки че много често това, което се появява в тях, е поглед на недоверие, тъй като те се чувстват блокирани. В много случаи те вярват, че тяхната трудност е начинът им на съществуване. Нещо невъзможно да се промени.
Техният опит е, че тялото им или част от него има вид черупка, която им пречи от емоционален контакт или ги изолира от другите. Това не е здравословното преживяване на тялото като част от тях самите.
Всичко това се проявява под формата на напрежение или блокажи. Областите на тялото са сензорно инхибирани за възприемането на някои емоции и следователно за тяхното мускулно изражение. Тоест, те не могат да произвеждат определени жестове и действия.
Това се случва, защото част от енергията, която би била използвана за задоволяване на емоционалната нужда, се използва за инхибиране на действието. Нека си представим, че караме кола и едновременно натискаме спирачката и газта. Може би превозното средство напредва малко, но с цената на голямо напрежение. Е, нещо подобно се случва и с хората.
Тялото като огледало
Ще дам пример, който обикновено може да бъде много разпознаваем . Понякога хората идват на терапия с много хлътнали гърди и рамене напред, оставяйки ръцете си да падат напред, ненатоварени и с малко движение.
Те обикновено са хора с голяма нужда от афективен емоционален контакт , които съобщават за ситуации на изоставяне и трудности при установяването на дълбоки взаимоотношения. Те са изпитвали много нужда, но когато се свързват с него, те инвестират енергията си в мускулите, за да се предпазят от евентуално отхвърляне. Това ги кара да изпитват повече нужда и страх и да инвестират повече енергия в мускулна задръжка.
Малко по малко и с течение на времето напрежението поражда десенсибилизация на ръцете, раменете и гърдите към афективни стимули. Наблюдава се постепенно потъване и втвърдяване на гръдния кош, загуба на гъвкавост и намаляване на дихателния обхват.
Изправени сме пред човек в нужда, но без връзка с неговата нужда и с емоционален корелат, който варира, в зависимост от момента, от тъга до сдържана ярост, която се крие зад недоверчива ирония.
Мобилизирайте блокираните зони
Блоковете или щитовете са местата в тялото, където енергията се забавя чрез обръщане на своята експресивна функция, за да стане инхибиторна. Те са областите на тялото, в които физическата енергия на импулсите, която се стреми към своето удовлетворение и изразяване, се съдържа от енергия със същия интензитет и характер, но с противоположната функция.
Всичко това обхваща мускулни групи, които с подобна емоционална функция са структурирани в телесни сегменти, разположени по цялото тяло.
Прекъсването на връзката от това, от което се нуждае човекът - или за да получи обич, или за да може да изрази гняв, когато нещо го притеснява или наранява - е продукт на преставане да чувства самата емоция. Тялото изпитва или липса на тонус, или прекомерна скованост.
От телесната терапия ние мобилизираме бронираните или блокираните зони, знаейки, че когато са енергизирани, дълбоките емоции и необходимостта от насочване на тяхното изразяване ще изплуват върху съзнанието.
Връщайки се към предишния пример , лесно е, че когато мобилизирате ръцете и раменете на този човек с хлътнали гърди, вие се свържете с болката от тъга и безпомощност, но също така е предвидимо, че малко след това ще се свържете с гняв за времето, когато е бил нахлуван от други, като не е поставил ограничения за взаимодействията си. И по този начин изразява различни емоции, свързани с една и съща област на тялото.
Изживейте емоциите
Някои нагласи могат да бъдат много полезни за предотвратяване на образуването на нова броня, която ограничава нашата мобилност и емоциите ни.
Ако сте развълнувани, не потискайте и не ограничавайте проявата на това, което чувствате през тялото. Ако го направите, ще прекъснете емоцията и ако репресиите са чести, ще възпрепятствате преживяването на емоцията. По същия начин не отхвърляйте ситуации, които могат да предизвикат неприятно усещане.
Ако ключалките са много ограничаващи, най-добре е да отидете при професионалист, който да придружава лицето на работното място за разтваряне на бравите му, което помага да се освободят емоциите и след това да можете да структурирате и интегрирате преживяването.
Желателното е човекът да може да възобнови вцепенените зони на тялото като свои и по този начин да се научи да управлява собствените си емоции.
Упражнявайте се за идентифициране и разхлабване на черупките
За да ви помогне да освободите потиснатите си емоции и да идентифицирате и разхлабите черупката, можете да направите следното преживяване с помощта на друг човек.
- Легнете на пода в максимално удължена поза и дишайте дълбоко.
- Бавно огъвайте краката и ръцете, без да огъвате гръбначния стълб ; човекът, който ви помага, трябва просто да окаже малко съпротива, предпазвайки внимателно от вашето огъващо действие. По този начин ви улеснява да използвате малко сила, за да преодолеете тяхното противопоставяне. Ще можете да видите как части от тялото ви, които нямат нищо общо с огъването на крайниците, се напрягат или извиват: тилът, шията и кръста са най-често срещаните.
- За няколко минути се опитайте да разхлабите напрежението в онези области, ненужни за действието. По този начин ще повлияете пряко на бронята на тялото си.
- След това се опитайте да продължите, докато не завършите лицевата опора , разчитайки на нежната опозиция на партньора си.
- В крайна сметка той лежи настрани във фетална позиция.
- След това разгънете, разтегнете тялото, докато вашият партньор внимателно му се противопоставя, за да ви улесни да използвате повече сила. Това не е състезание, а по-скоро това, че инвестирате повече енергия.
- Започнете с изправяне на гръбначния стълб, като обърнете внимание на това как дишането ви е нарушено или кратко. Много пъти емоционалната обвивка се отразява в промяната на дихателния поток като начин да не се чувстваш. Основната задача в тази част на упражнението е да възвърнете дълбокото си дъх и да продължите да се разтягате.
Извършването на това преживяване с известна редовност ще ви позволи да осъзнаете най-десенсибилизираните области на тялото си и в същото време ще ги направите по-гъвкави, процес, който ще ви освободи както физически, така и емоционално.
