6 трика за показване на силна и лъскава коса през лятото
Косата ни страда особено през лятото поради слънцето и хлора. Можем да го укрепим естествено чрез диетата си.
Вече сме в разгара на лятото, това означава за много от нас, които търсят бягство, за да се накиснат за няколко часа в басейн или в морето.
Нашата кожа очевидно страда от прекомерно излагане на слънце и от контакт с хлор и други химични вещества, които се добавят към водата в басейните. Това е нещо, което всички знаем и сме преживели, а същите тези фактори влияят и върху състоянието на косата ни.
Плистата, суха и чуплива коса е най-честата жалба по време на горещо време, но както всичко останало, и ние трябва да се грижим за нея и да я защитаваме, за да остане добре подхранена и хидратирана.
Друг въпрос, който често се „тревожи“ за косата, е времето, необходимо за растежа . Това беше моят кръстоносен поход за дълго време, в който месец след месец, дори да имам лъвска грива (за количеството коса, което имам), изглеждаше, че не расте милиметър, освен това, когато винаги носеха събрани с вредни миди, те не помагаха особено. за да бъде изпълнена целта ми.
Укрепете косата си чрез диета
При промяната на диетата разбрах, че косата е свързана не само с това, което ядем, но и с това как са храносмилането и кръвообращението ни.
До ден днешен и оттогава съм запазил средно дълга коса, до под гърдите, и коса с много силни корени . Но това не винаги е било така … така че в тази статия ще споделя някои от триковете, които са ми помогнали … ;-)
1. Пуснете навън
Нека започнем с факта, че първото нещо, което трябва да направим, е да пуснем лошото, така че доброто да ни подхранва добре. Колкото и органични и много суперхрани да поставите в чинията си, ако храносмилането ви е лошо, няма да усвоите правилно всички хранителни вещества, с които бихте могли да се обогатите.
И ако кръвообращението ви също не е в най-доброто си състояние , това означава, че кислородът и кръвта, съдържаща хранителни вещества, няма да достигнат адекватно до крайниците на тялото ви, включително космените фоликули. Това е когато косата ви започва да отслабва, да се чупи лесно, да пада по-често и да расте много бавно.
2. Яжте семена
Подобно на семената от чиа или ленените семена заради високото си съдържание на омега-3, което помага на тялото ни да балансира нивата на есенциални мастни киселини и насърчава по-добрата циркулация.
Високото му съдържание на разтворими фибри и това можем да видим, проверим и вкусим във вкусния пудинг от чиа, ни помага да прочистим организма и подпомага храносмилането. Освен това тези семена съдържат големи количества антиоксиданти, минерали, аминокиселини.
3. Пийте мляко от конопено семе
Още веднъж заради високото съдържание на омега 3 мастни киселини . Приготвянето е толкова лесно, колкото разбиването на 1 чаша сурови семена заедно с 1 литър качествена вода и филтрирането на сместа с мрежа за приготвяне на сирене.
В допълнение, конопените семена съдържат много минерали и всички незаменими аминокиселини, но по-специално те са важен източник на аминокиселината триптофан , предшественик на серотонина (добре познатия хормон на щастието) и който също насърчава добрия сън и почивка.
Ако спим добре и се събуждаме отпочинали и възстановени, ние се справяме по-добре със стреса и имаме повече енергия за храносмилателните и циркулационните процеси, а това има ефект върху растящата по-здрава коса.
Това е ефект на домино, може да изглежда много подробности, но всичко е взаимосвързано и всичко трябва да се вземе предвид.
4. Яжте бадеми
Наличието на суха кожа е лош знак за здравето на косата ви. Дехидратацията може да подчертае лошата циркулация и храносмилането, което води до още по-суха и по-чуплива коса. Бадемите са много добър вариант за суха кожа, тъй като са много богати на витамин Е , най-добрият антиоксидант за дермата.
За предпочитане е да ги оставите да киснат предишната вечер, за да ги рехидратират и активират и не забравяйте да ги изплакнете добре преди ядене (можете да ги държите активирани в хладилника за още около 3 дни, ако не ги консумирате наведнъж).
Да, знам, че може би се чудите дали тази стъпка е наистина необходима, с нещата, които трябва да правим всеки ден и малкото време, което имаме, но винаги искам да споделя коя ще бъде най-оптималната опция и Ако погледнете добре, това отнема само 5 секунди.
Накисването / покълването на семена, ядки и зърнени култури помага за подобряване на тяхното храносмилане и усвояване на хранителните вещества и премахване на инхибиторните ензими и киселини от повърхността им.
Друг съвет ще бъде използването на натурални шампоани с екстракт от бадемово масло.
5. Направете добро отстраняване на грешки
Ето до какво ни доведе точка 1. Препоръчително е да почистваме тялото от време на време - в идеалния случай през всеки сезон - така че храносмилателната ви система да може да си почине и да се очисти от токсини и слуз, което от своя страна ще помогне за подобряване на кръвообращението.
Пречистванията, които предлагам, основно се хранят чисто, прекарват 5 дни в ядене само на естествени , непреработени и растителни храни , без да злоупотребяват с ядки или семена поради високото им съдържание на мазнини (дори ако е здравословно) и увеличаване на зеленчуците от зелен лист.
И ако искаме да направим една крачка по-напред, препоръчвам полуфаст на базата на сокове и зелени смутита , за 1-3 дни, в зависимост от нивото Ви на приемане. Тази последна опция, ако се прави ниско без никакъв професионален надзор, винаги трябва да се прави, след като сме почистили диетата си, в противен случай симптомите на прочистване могат да бъдат много досадни.
6. Масажирайте скалпа си
Това стимулира циркулацията на зоната и следователно подобрява растежа на косата. Направете си добър масаж всеки път, когато почиствате косата си или всяка сутрин или вечер като част от ритуала си, който включва измиване на зъбите и лицето.
