„От кокаин и шампанско до внимателна медитация“

Gema Salgado. Снимка от Анхел Катена.

Англичанката Вималасара е пример, че е възможно да се преодолеят зависимостите, да се преодолеят миналите травми и да се предложи наученото на света.

Валери Мейсън-Джон или Вималасара (както е известна още) е родена в Кеймбридж и е израснала в сиропиталища, белязани от различни травматични събития . На 13 години тя се опитва да се самоубие два пъти, а на 15 е затворена в затвора за дребна кражба.

Въпреки трудностите, тя успява да отиде в университет и да направи блестяща кариера като журналист, въпреки че травмите все още са латентни и водят до пристрастяване, докато будизмът и медитацията я спасяват.

Днес Валери преподава курсове за превенция на рецидив на зависимост, фокусирани върху вниманието.

Преодолейте зависимостите с помощта на медитация

-Как беше тази среща с медитацията, която те спаси?
- По това време бях на 26 години и бях признат журналист, закачен на кокаин и шампанско, нещо, което носех тайно, но най-лошото е, че страдах и от булимия и анорексия.

Пристрастяването към ядене и повръщане беше много трудно да се отпусне. Бях в капан от усещанията за прочистването, защото това промени психическото и физическото ми състояние и освен това, когато повърнах, прочистих и сексуалното насилие, жертва на което бях.

Бях в много силен травматичен кръг. Но тогава открих медитация. Имах приятели, които ме медитираха и насърчаваха. Първият ми опит положително промени ума ми и исках отново да открия това състояние.

- Закачихте ли се за медитация?
-Общо. Беше безплатно, законно и не беше вредно за здравето.

Успях да присъствам на едноседмично отстъпление за медитация и през този период видях, че няма нужда да ям и да прочиствам, но когато си тръгнах, купих огромен сладолед и се върнах към старите си пътища. Успях обаче да осъзная, че като медитирам, мога да се въздържа от пристрастяването си.

-Разбрахте ли какво стои зад вашата зависимост?
-Да, голяма липса на любов и необходимост да се направя видима. Изпитах голяма омраза към майка си (тя ме малтретира и те я осъдиха за това), но дълбоко в себе си тази омраза беше към мен самата.

-Днес всички са малко пристрастени: към консуматорството, интернет, шоколад … Но как се стига до пристрастяването, което пречи на нормалния живот?
-Хората в крайна сметка имат зависимости, защото се отдалечават от собствения си опит. Понякога се отдалечават от болезнени преживявания.

Например млад мъж, който е срамежлив, пие бира за първи път и след това се чувства по-уверен и способен да общува с другите, той е по-общителен …

Това може да превърне алкохола в неконтролируем навик, защото е на разположение на партита, с приятели.

-Откъде идва уязвимостта?
-Всяка зависимост зависи от травматично преживяване в миналото. Като възрастни се задействат чувствата на уязвимост, нещо, което се е случило в миналото, се стимулира отново.

-Какви са силните страни на „внимателността“ за възстановяване от натрапчиви действия?
-Ключът на вниманието е дишането. Научете се да дишате с осъзнаване.

Трябва да насочим вниманието си към корема и ноздрите, след което разширяваме усещането за дишане по цялото тяло. Когато можете да осъзнаете тялото си, емоциите и мислите си, можете да бъдете в собствения си опит.

И когато сте в състояние да бъдете със собствения си опит, можете да направите разумен избор. Ние наистина учим хората да дишат отново.

Вторият инструмент е любовта и добротата. Учим хората да обръщат внимание на себе си, да си дават любов и признателност и да приемат себе си - нещо, което тези, които изпитват зависимост, често им е трудно.

Медитацията не е панацея, но помага изключително много

-Той също така набляга на четири будистки напомняния за засилване на ползите от медитацията …
-Тези напомняния служат за събуждане и започване на приемане, че този живот ще ни донесе страдание, но че можем постепенно да го формираме така, че да ни донесе по-големи постижения.

Първото напомняне е, че животът е ценен; С други думи, ние сме щастливи, че сме родени като хора; второто, че смъртта е неизбежна и че нищо не остава, затова трябва да се възползваме максимално от нашето съществуване; Третото напомняне говори за това как нашите действия имат положителни и отрицателни последици.

Ако обърнем внимание на действията си, можем да видим дали те насърчават хармонията в нашия живот и този на другите, или те ни водят до нещастие, създавайки допълнителни страдания. И четвъртото напомняне се отнася до факта, че страданието и недоволството са част от човешкия живот, това е нещо универсално.

Моята книга за възстановяване от осем стъпки ви учи да живеете по различен начин; изходът от цикъла на пристрастяване.

- Постигнатите резултати трайни ли са или има много рецидиви?
-Медитацията има голямо въздействие върху зависимостите, но не е непременно панацея.

Може да се използва като медицинска добавка, например за хора, които отиват при анонимни алкохолици, тъй като наистина предоставя инструменти за работа в рамките на програми за възстановяване.

С други думи, някои хора могат да направят курс на внимателност за възстановяване на пристрастяването, но имат подход на анонимни алкохолици или психиатрична или психотерапевтична помощ.

Много ефективно упражнение за избягване на негативни мисли е да вдигнете глава и да погледнете синьото небе. Когато имаме негативни мисли, този акт се свива и улавя ума.

Друга практика е да видите какви усещания, емоции и мисли възникват и да се съсредоточите върху дишането след сканиране на всяка мисъл или емоция, като ги пуснете.

Можем да започнем, като правим това упражнение за около 10 минути.

-Той е член на будисткия орден Триратна. Необходимо ли е да се свържете със собствената си духовност, за да имате пълноценен живот?
-Днес устройства като компютър или мобилен телефон ни пречат да живеем по-мистичен, по-божествен живот. Телефонът се превърна в новата цигара …

Но въпреки това всеки се стреми да вложи смисъл в живота си, за да се чувства добре. Дори и най-ядосаните и омразни хора. Трябва да имаме връзка с духовността. Това може да се постигне и чрез животни, контакт с природата …

-Препоръчайте пеене на мантри, за да се свържете незабавно с
нечия духовност … -Понякога се нуждаем от повече от помощта на дишането. Така че можем да скандираме мантри, за да се измъкнем от натрапчивото токсично мислене. Те са свещени тайни срички.

Това е вид енергична вибрация, която пречиства сърцето и предпазва ума от гняв, омраза и страх. Декламирането на мантри като „Om“ или „Om Mani Padme Hum“ или простата фраза „Обичам се“ помага да внесем мир и радост в живота си и да накараме тялото ни да се почувства живо.

Валери Мейсън-Джон е журналист, член на будисткия орден Триратна и съавтор на книгата „Внимание и зависимости“ (Iluss Books, 2022-2023), с психиатър Парамабандху Гроувс, директор на „Дишащо пространство“, здравеопазването и уелнес зоната на Лондонския будистки център.

Нейните тежки лични преживявания са я накарали да напише седем книги и да направи обучението за медитация на вниманието свой принос за преодоляване на зависимостите.