7 добри приятели на черния дроб, които ви помагат да пречистите
Черният дроб е чудесно средство за почистване на тялото, но не е необичайно да бъде претоварен. С тези съюзници на черния дроб ще му помогнете да елиминира вещества, които ви източват енергия и в крайна сметка да повлияят на здравето ви.
Докато се занимаваме с живота си, черният ни дроб работи безшумно, за да ни улесни, като се грижи за основна основна задача: пречистване.
Сега не би било странно черният ни дроб да бъде малко стресиран. Не само, че живеем заобиколени от токсини, които ежедневно подлагат на изпитание нашите вътрешни механизми за пречистване, но и навиците и здравословното ни състояние често не помагат .
Имате ли претоварен черен дроб?
На храносмилателни дисбаланси , липса на сън, стрес и липса на физическа активност, например, не само да увеличат работата вече огромен, че лицето на черния дроб задължително.
А тъмни кръгове много отбелязани , кожни проблеми, главоболие, умора, задържане на течности и раздразнителност са често срещани симптоми на претоварване на черния дроб и трябва да ни карат да се реагира.
Отстраняването на грешки не е въпрос на ден
На пости и една добра програма за детоксикация могат да дадат тласък на процеса на отстраняване на грешки точка в момент. Но не трябва да забравяме, че пречистването е задача, която никога не свършва, защото е толкова необходимо, колкото дишането и черният ни дроб работи по всяко време, за да го изпълни . Добрите ежедневни навици ще бъдат основата, за да се предотврати претоварването на този велик прочистващ орган.
На 7 съюзниците на черния дроб - бял трън, глухарче, хлорела водорасли, вар, артишок, N-ацетил-цистеин и D-лимонен - може да бъде добър допълнение към тези навици.
Те осигуряват някои съединения, които са от съществено значение за осигуряване на правилна чернодробна функция, така че могат да служат като ежедневна подкрепа за черния дроб и по този начин да подобрят механизмите за пречистване, достъпни за самото тяло, без рискове или лишения.
Глухарче
Малко растения са по-ефективни от глухарчето (Taraxacum officinale) за стимулиране на елиминирането през черния дроб, а също и поради неговия диуретичен ефект от бъбреците.
Неговият основен компонент е тараксин , чийто горчив вкус стимулира функциите на черния дроб и жлъчката. Препоръчва се като деконгестант на черния дроб, за насърчаване на елиминирането на токсините и за подобряване на образуването на жлъчка.
Жлъчката е основният инструмент на черния дроб, за да се отърве от токсичните съединения, попаднали в мазнините в тялото ни. Един добър жлъчния поток подобрява храносмилането и предпазва тези токсични съединения да се натрупват в черния дроб.
Как да приемате
- Можете да консумирате младите листа в салатата , на които те ще придадат леко горчиво докосване, което ще контрастира с останалите съставки.
- Можете също така да приготвите отвара от корена и да пиете около три чаши на ден, преди или след хранене. Комбинирането му с мента, ангелика, стотинка или копър ще смекчи горчивината му.
- Ще го намерите и в капки течен екстракт, тинктура и в капсули.
Водорасли хлорела
Тези едноклетъчни микроводорасли се считат за много ефективни при елиминирането на съединения, които могат да бъдат токсични за организма.
Отчасти неговата детоксикираща сила се дължи на хелатиращите му свойства, които му придават голяма способност да елиминира тежки метали , включително живак. Всъщност някои зъболекари го препоръчват като допълнително лечение в своите протоколи за екстракция на амалгама.
Хлорелата също може да бъде добър съюзник на хормоналното здраве, тъй като помага за изхвърлянето на естрони, вид естрогени, които в излишък могат да благоприятстват появата на хормонално зависими ракови заболявания.
Той също така помага за пречистването на организма от хлорорганични съединения като полихлорирани бифенили (ПХБ), които могат да повлияят на функцията на щитовидната жлеза.
Как да приемате
- Хлорелата се продава на прах или на капсули или таблетки (които обикновено съдържат 300 до 500 mg водорасли на прах). Честа препоръка е да приемате 3 до 6 капсули дневно.
- За елиминиране на тежки метали той често се използва в комбинация с кориандър , тъй като действията му се допълват взаимно.
N-ацетилцистеин
N-ацетилцистеин (NAC) е предшественик ензим за глутатион , мощен ендогенен антиоксидант, който участва в елиминирането на тежки метали и токсични вещества.
Черният дроб разделя своите очистващи задачи на две фази. В първата фаза той използва ензими, за да неутрализира различните токсични съединения, които се трансформират в по-малко токсични, за да може тялото да ги елиминира.
В тази първа фаза е важно да имате под ръка добри антиоксиданти, за да предпазите черния дроб от генерираните свободни радикали. И тук идва глутатионът, най-важният антиоксидант в целия процес на детоксикация .
В допълнение към n-ацетил-цистеин, други вещества, които допринасят за образуването на глутатион, са трите антиоксидантни витамини (A, C и E), силимарин от бял трън или полифеноли като ресвератрол от грозде.
Глутатионът помага да се елиминират токсините като кофеин, алкохол, остатъци от пестициди, естрогени и токсични съединения, които дишаме във въздуха, замърсен от автомобилите.
Как да приемате
- Яжте храни, богати на цистеин , предшественикът на аминокиселината на този ензим. Открояват се тези, получени от соя, слънчогледови семки и пълнозърнести храни. Чесънът и лукът също го съдържат, както и различни зеле: зеле, карфиол, броколи, брюкселско зеле …
- Можете също така да намерите n-ацетилцистеин директно под формата на добавка . Дневната доза от 500 до 1000 mg обикновено се препоръчва за периоди от два или три месеца и след това се прави почивка преди започване на нов цикъл.
- Потърсете презентация без аспартам.
Млечен трън
Плодовете от бял трън (Silybum marianum) съдържат силимарин , едно от веществата, които могат да направят най-много за черния дроб.
Силимаринът е способен да почиства и регенерира чернодробна тъкан , поради което често се използва за лечение на чернодробни заболявания, възстановяване на увреждания, причинени от алкохол и облекчаване на остро отравяне. Чернодробните проблеми, които могат да се подобрят, включват затлъстяване на черния дроб, хепатит, чернодробна недостатъчност или цироза.
Млечният трън предпазва черния дроб от увреждане, което може да бъде причинено от токсичните съединения, които приемаме. За целта той засилва действието на антиоксидантните ензими в този орган и предотвратява проникването на тези токсични съединения във вътрешността на чернодробните клетки. Той има и противовъзпалително действие върху тези клетки.
Как да приемате
- Можете да ядете нежните листа без бодлите и плодовите сърца сурови в салатата, както правят някои народи от Сахара.
- В запарка или отвара можете да приемате до три чаши на ден.
- Ако го предпочитате под формата на добавка , препоръчителната доза обикновено варира от 0,5 до 3 g на ден от стандартизиран сух екстракт, който съдържа 70-80% силимарин.
D-лимонен
На г-лимонен е терпен изобилие в кожата на цитрусови плодове . Той стимулира пречистващите функции както на черния дроб, така и на жлъчния мехур.
От една страна, той активира чернодробните ензими, които участват в елиминирането на вредните токсини и мазнини . Тя може да бъде полезна за намаляване или предотвратяване на натрупването на мазнини в черния дроб.
От друга страна, помага за разтварянето на мазнините, които биха могли да повлияят на потока на жлъчката, съществен елемент в процеса на пречистване.
Как да приемате
- Приемането на един или два цитрусови плода на ден може да ви осигури между 15 и 40 mg d-лимонен. Но това количество би се увеличило до 50 - 90 mg, ако ядем кожата.
- Винаги, когато можете, възползвайте се от цитрусовата кора, но не забравяйте, че те трябва да бъдат органично отглеждани, за да се избегнат пестициди, които развалят желаната полза за черния дроб. Ако харесвате кумкуатите, възползвайте се от факта, че те могат да се консумират с кожата.
- Можете също така да намерите d-лимонен под формата на добавка . Обикновено се получава от кожата на портокалите и се предлага в капсули от 1000 mg.
Артишок
Няма храна, по-подходяща за черния дроб от артишок, благодарение на съдържанието на цинарин, която стимулира производството на жлъчка и храносмилането на мазнини.
В кафеена киселина също е полезно за черния дроб.
Как да приемате
- Поливайте ги с лимонов сок, добавете скилидка чесън, подправете ги, добавете олио и ги запарете за 30 минути.
Лайм
Проучванията in vitro доказват, че лимоненът - терпен, който се намира в кората - блокира производството на лош LDL холестерол в черния дроб. Този плод се счита за защитник на пречистващия орган.
Как да приемате
- Подправете салатите с фино настърганата кожа.
