7 естествени навика за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания

Жорди Цебриан

Вместо да обсебвате холестерола, можете да се погрижите за ежедневните си навици и диета, за да се радвате на по-здравословен живот на сърцето.

Ходете ежедневно

Това е най-доброто от физическите упражнения.

Опитайте се да ходите по няколко часа на ден с добро темпо. Избягвайте също ескалатори и асансьори.

Кажете не на частично хидрогенираните мазнини

Избягвайте частично хидрогенираните мазнини напълно .

Те се намират в сладкиши, бисквитки, сладолед и предварително приготвени ястия.

Спортна практика

Изберете спорта, който най-добре отговаря на вашите вкусове.

Практикувайте го 2 или 3 пъти седмично .

Преминете към по-здравословна кухня

Опитайте се да избягвате пържени храни и много мазни яхнии и заложете на по-здравословна кухня с храни, които могат да се консумират сурови, печени, приготвени на пара или варени.

Осигурете разтворими фибри

Той се съдържа в пресни зеленчуци и плодове, бобови растения или овес.

Този вид фибри са най- ефективни за намаляване на усвояването на холестерола .

Не липсват антиоксиданти

Вземете антиоксидантни хранителни вещества, защото те предотвратяват холестерола да се превърне в проблем поради действието на свободните радикали . Също така ще ви помогне да предотвратите много други здравословни проблеми.

Антиоксидантите се съдържат в плодовете и зеленчуците, ядките и семената и техните студено пресовани растителни масла.

Флипборд

Пийте вода и инфузии

За да пиете, водата и настойките от лечебни растения са най-добрият вариант.

Опитайте растения с ефект върху черния дроб и храносмилането като велосила или артишок .

Флипборд

Високият холестерол не означава едно и също за всички

Стойностите на холестерола, считани за високи , не са универсални . Не трябва да бъдете обсебени от цифрите, защото всеки личен профил е различен. Някои хора толерират присъствието на холестерол повече от други.

Освен това няколко експерти, включително д-р Хуан Гервас, се съмняват, че съществува пряка връзка между високия холестерол и сърдечно-съдовите заболявания. Вероятно други фактори са по-важни: наднормено тегло, заседнал, диабет, стрес, пиене на алкохол или пушене.

Във всеки случай не е удобно нивата на холестерол да са преувеличени . За да го контролирате, от съществено значение е да имате здравословни навици на живот.

В билковата медицина може да помогне и растения като birdseed г. velosilla, псилиум (псилиум) или alcachofera.