3 ключа за наслада на здравословна уста

Д-р Ана Делгадо

Устата е врата към добро или лошо здраве. И не само заради храната, която ядем, но и поради други фактори.

Цялата храна, която ядем, преминава през устата ни. Общото здравословно състояние на нашето тяло зависи до голяма степен от храната .

Но здравето зависи и от това как обработваме тези храни чрез дъвчене или преглъщане.

Как да поддържате устата си здрава

Устните , челюстните, храносмилателните и дори постурални проблеми могат да бъдат предотвратени чрез правилно дишане или дъвчене.

1. Дишайте през носа

Ако дишате през устата, има дисбаланс в развитието на зъбите, костите и тъканите и отрицателни ефекти върху имунното и метаболитно ниво. Винаги имайте предвид необходимостта да дишате през носа.

Можете да прибегнете до дихателни упражнения , измивания на носа и пара, за да избегнете слуз и раздразнения, които пречат на носното дишане. Ако трудността продължава, не се колебайте да посетите УНГ.

Опитайте това упражнение: вдишайте от едната страна на носа , покрийте ноздра и изхвърлете въздуха от другата страна. Повторете упражнението 10 пъти преди лягане.

За да се избегне слуз , която затруднява дишането през носа, препоръчително е да си създадете навика да го почиствате (продухване и измиване на носа) преди лягане.

Избягвайте непрекъснатите настинки , повишаване на защитните сили с добра диета, упражнения, почивка и естествени грижи при първите симптоми.

2. Трябва да се дъвче от двете страни

Храната трябва да преминава от едната страна към другата несъзнателно. Вижте дали е така.

Като общо правило е препоръчително да се дъвче всяка хапка минимум 20 пъти, така че смачкването да е правилно и слюнчените ензими, които улесняват храносмилането.

Твърдите храни трябва да присъстват при всяко хранене . Суровата ябълка или морков са примери за храни, които упражняват челюстта.

3. Поставете езика на небцето

При преглъщане горните и долните зъби трябва да бъдат разделени, устните (добре хидратирани) заедно, а езикът нежно опира в небцето (и, разбира се, дишайте през носа).

В пиърсинг езика или устните възпрепятстват естественото разположение и благоприятстват появата на проблеми в челюстта.