Как да понижим кръвното налягане по естествен път

Намаляването на кръвното налягане помага да се гарантира, че хората не страдат от нито един от опустошителните странични ефекти, които могат да възникнат, когато то се повиши твърде високо.

В хипертония , както често се нарича високо кръвно налягане, е отговорен за повишен риск от бъбречни заболявания, инфаркти, проблеми със зрението, сърдечна недостатъчност, инсулт и много много здравословни проблеми, които застрашават целостта дори живот, много хора.

За съжаление, много хора не приемат тези заплахи сериозно или са открили, че лекарствата, предписани от лекаря им, идват със странични ефекти, които ги карат да се чувстват още по-зле.

Високото кръвно налягане се нарича безшумен убиец, защото много пъти хората не са наясно какво го причинява и в крайна сметка откриват най-лошия начин. Ето защо е важно да измервате редовно кръвното си налягане.

Лекарствата не са единственото решение за понижаване на кръвното налягане

Като част от плана за лечение на високо кръвно налягане, лекарят често подчертава на пациента колко важен е изборът на начин на живот за здравето му.

Неща като упражнения и балансирана диета, която се фокусира върху консумацията на повече плодове и зеленчуци и консумацията на по-малко месо и млечни продукти, могат да допринесат значително за намаляване на високото кръвно налягане.

Важна част е и намаляването на приема на натрий, доколкото е възможно, поради което хората с проблеми с хипертонията трябва да избягват излишната сол.

В допълнение към диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията), формулирана в Националния институт за сърце, бял дроб и кръв (NHLB), който е част от Националните здравни институти (NHLB). на здравето, NIH), хората с високо кръвно налягане могат да добавят и други мерки у дома, които са предназначени да помогнат за понижаване на кръвното им налягане.

Една от тези мерки е използването на растения и храни, които помагат за регулиране или понижаване на високо кръвно налягане.

7 растения, които помагат за контрол и понижаване на кръвното налягане

Следващите седем билки и храни, много от които популярни и практически достъпни в кухните по целия свят, могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане без нужда от лекарства.

Чесън

Проучване от Центъра за клинични изследвания в Ню Орлиънс установи, че алицинът, вещество в чесъна, е помогнал на девет изследователи с тежки случаи на хипертония да изпитат неговото намаляване.

Не забравяйте, че за да се възползваме максимално от алицина, трябва да натрошим или нарежем чесъна и да изчакаме няколко минути и да го консумираме за предпочитане суров. Повече информация за това в нашата статия за това как да се използва лечебната сила на чесъна.

Лук

Проучване в Journal of Nutrition установи, че антиоксидантът флавонол, кверцетин, кара субектите да изпитват намаляване на диастолното и систолното си налягане в сравнение с пациентите, приемащи само плацебо.

Канела

Тази билка има много здравословни свойства, включително че помага за понижаване на кръвното налягане и борба с диабета.

Изследователите, които са погълнали водоразтворима форма на канела, са се увеличили в антиоксидантите, които понижават нивата на кръвната захар.

Риган

Проучване при животни установи, че съединение, открито в риган, карвакрол, понижено кръвно налягане, систолично и диастолично налягане и сърдечна честота. Повече информация за изследването: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Кардамон

След като са приемали тази билка само за три месеца, наскоро 20 души с диагноза тежка хипертония са намалили значително нивото на кръвното си налягане. Повече информация за изследването: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

Маслини

Доказано е, че зехтинът, основен продукт в средиземноморската диета, понижава кръвното налягане, правейки хората, които живеят в този район, едни от най-здравите в света.

Бял глог

Когато 79 души с диабет тип 2 приемат 1200 mg екстракт от глог в продължение на шестнадесет седмици, средното им диастолично налягане спада. Вижте проучване: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Какво да направите, за да понижите кръвното налягане и да подобрите здравето?

Както можете да видите, много от тези растения и храни, които вече ядем почти редовно, помагат за понижаване на кръвното налягане и подобряват здравето ни, както и за избягване на рискове.

Така че, ако спортуваме, увеличаваме консумацията на полезни растения, намаляваме консумацията на сол, меса, алкохол и цигари и в същото време успяваме да променим начина си на живот, не само стресът ще намалее, но и цялото ви здраве ще има полза.