Риск от рецидив? Как да се върна на работа след депресия

Мирея Дардер

За да преодолеем страха от рецидив след отпуск от депресия, трябва да почувстваме, че отношението ни към работата е различно.

Много е често, когато се връща на работа, след като е претърпял депресия и е бил в отпуск по болест, човек се страхува да се върне в първоначалното състояние. Никога не забравяме какво ни струваше в онези дни да станем от леглото и как загубихме всякакъв ентусиазъм за работа.

Когато си спомним колко зле го имахме, отново възниква страх.

Следователно първото нещо, което трябва да имате предвид, за да се върнете на работа след депресия, е, че е важно да се чувствате цялостни, за да го направите. Това означава да сме готови да се изправим пред това, което ни носи животът и да намерим ресурси за решаването му; Това не означава да не се страхувате да се върнете на работа, тъй като това е нормално.

Това също означава, че се доверяваме на познаването на нашите ограничения и на тяхното зачитане и ако ситуацията ни завладее, на възможността да кажем „не мога“ и да потърсим помощ.

Според Адриана Шнаке, чилийски гещалтист, депресията може да възникне, когато има конфликт между нашата най-взискателна и всемогъща част, която ни налага много непостижими цели, и нашата най-инстинктивна и реалистична част, която ни кара да осъзнаем своите ограничения.

Познаването и приемането на границите на всеки един ще бъде от голяма помощ.

От друга страна, за да се върнем на работа след депресия, трябва да почувстваме, че е настъпила промяна в нас, в нашите вярвания за това как трябва да бъдат нещата, в начина ни на гледане на работа.

В крайна сметка трябва да почувстваме, че сме готови за завръщането.

Също така е важно да не искате да се връщате по-рано на работа. Емоционалните състояния имат свой собствен ритъм, това не е процес, който може да бъде наложен от разума. Условията на работа няма да се променят. Ако нещо може да се промени, това е нашето отношение към тях. Това е, което може да ви попречи да изпаднете отново в депресия.