Сухите очи имат естествени решения
Клаудина наваро
Това не е сериозен проблем, но може да означава, че страдате от хранителен дефицит. С диетични мерки и някои навици, които предпазват очите, можете естествено да разрешите проблема.
Снимка: Eli DeFaria
Сухите очи са често срещан проблем. Той произвежда слъзните канали , не произвеждат достатъчно течност за смазване на роговицата, което причинява дискомфорт като сърбеж, усещане за парене, зачервяване, сълзене на очите и дори замъглено зрение.
В определени ситуации проблемът е по-вероятно да се появи. Например в закрити помещения с климатик, който изсушава въздуха. Гледането на екрана с часове също може да ви помогне.
В други случаи, когато външната причина е неясна или неизбежна, лекарите препоръчват прилагането на изкуствени сълзи. В някои случаи можете да поискате тест за определяне на произхода на проблема (това може да бъде например запушване на слъзните канали).
Сухите очи са проблем, свързан със стареенето (те са по-чести след 50 години и особено засягат жените) и някои здравословни разстройства като артрит, лупус, синдром на Sjögren, състояния на щитовидната жлеза, дефицит на витамин А и диабет.
Някои лекарства също могат да ги благоприятстват като антихистамини, антидепресанти и контрацептиви.
Естествено лечение за сухи очи
Ако страдате от сухота в очите, проверете дали вашата диета ви осигурява достатъчно витамин А и омега-3 мастни киселини. В растителните храни витамин А се получава от бета-каротин в жълти, оранжеви и зелени храни като моркови, кайсии или спанак.
Омега-3 мастните киселини се съдържат в ленените и чиа семена, орехите и в по-малка степен в авокадото.
Можете също така да включите навици, които предпазват очите:
- Пийте достатъчно вода (общата препоръка е 1,5-2 литра на ден).
- Затворете очи за две до три минути, когато от известно време четете или гледате екран.
- Можете също така да мигате няколко пъти подред от време на време.
- Носете слънчеви очила, за да намалите излагането на въздух и слънце.
- Уверете се, че влажността на въздуха е над 40%, ако не, помислете за закупуване на овлажнител.
- Ако работите пред екран, уверете се, че горният ръб е малко под нивото на очите. По този начин ще трябва да ги отваряте по-малко, което ще ги оставя по-малко изложени на въздух. Освен това няма да се налага да огъвате врата, което също ще избегне напрежението и дискомфорта в тази област.
Ако проблемът ви продължава, можете да приложите изкуствени сълзи, които ще намерите в аптеките. Капките, които се продават за облекчаване на зачервяване или сърбеж в очите, не са достатъчни. Тези продукти всъщност могат да изострят проблема, тъй като са склонни да се прилагат прекомерно и да създават зависимост. Изкуствената сълза е специфичен и безопасен продукт за лечение на проблема.
