6 ефективни храни за борба с грипа и настинките

Клаудина наваро

Няма нужда от хапчета. Честите настинки и грип могат да се подобрят без странични ефекти с тези „лекарствени храни“.

Диета, богата на сурови зеленчуци, укрепва имунната система и предотвратява настинки и грип. По-специално, тези храни са най-добрият талисман срещу патогени.

Чесънът: традиционното лекарство

Цинкът в чесъна се бори с вирусите и други активни вещества увеличават производството на интерферон в организма .

Вземете 1-2 сурови скилидки в салатата или с хляб и олио.

Джинджифил: предотвратява и облекчава

Джинджифил намалява треска, а запушен нос и мускулни болки , свързани с грипа.

Направете запарката с 10 g пресен корен, нарязан без кожа, за 8 минути.

Лимони: умножете защитната ефективност

Лимоновите флавонони умножават по 200 активността на витамин С и увеличават броя на защитните клетки.

Добавете тире към инфузия на зелен чай или джинджифил.

Зелен чай: антиоксидант и антивирус

Сред другите активни начала на зеления чай е теофлавинът с антивирусен ефект .

Пийте минимум 3 чаши на ден (без захар или мляко).

Соево кисело мляко: защитни сили във върхова форма

Лактобацилите в киселите млека, соята или други, стимулират имунитета. Те могат да предотвратят настинки или да съкратят продължителността им с 2 дни , освен че намаляват интензивността на симптомите.

Ако ги приемате като добавка, проверете дали съдържа повече от един милиард живи бактерии .

Включете други ферментирали храни в диетата си, за да повишите издръжливостта си.

Мащерка: първото курортно растение

Етеричното му масло е много ефективно срещу вируси и бактерии. Можете да го приемате като инфузия или да вдишвате етеричните изпарения при първия дискомфорт при настинка или грип.

Най- ментата и бъз съчетават добре инфузия еднакво с мащерка.

Флипборд