10 храни за лечение на диабет
Мартина Ферер
Той засяга толкова много хора, че в някои страни почти достига пандемия. В повечето случаи причината е заседналият начин на живот и лошата диета.
На диабет се счита метаболитно нарушение и се характеризира с глюкозните нива повишени кръв така персистираща или хронична.
Това може да се дължи главно на три причини. Един от тях е частичната или пълната неспособност на панкреаса да секретира достатъчно инсулин , хормонът, който изтегля глюкоза от кръвния поток в тъканите. Това може да се дължи и на резистентност на тъканите към действието на този хормон или на увеличаване на производството на глюкоза в организма.
Като цяло можем да говорим за три вида диабет:
- Диабет тип 1: този диабет е автоимунно заболяване, което е трудно да се предотврати, но с диета, богата на растителни храни и без преработка, може да се постигне.
- Диабет тип 2: Той е свързан с метаболитния синдром и затлъстяването и лесно може да бъде предотвратен със здравословни навици на живот.
- Гестационен диабет: появява се през месеците на бременността и след това може да изчезне или да продължи.
От друга страна, в момента има изследователи, които вярват, че болестта на Алцхаймер може да бъде нова форма на диабет, тип 3. С тези диетични насоки и активен живот можете да задържите диабета.
10 храни за предотвратяване на диабет
1. Мъжки банан
Приготвен и охладен за 24 часа, той съдържа устойчиво нишесте , чудесна храна за чревната флора, която също подобрява инсулиновата резистентност на тъканите. Ще получим и това нишесте с варени и охладени картофи.
Можем да го приемаме няколко пъти седмично.
2. Боровинки
Освен че са богати на антиоксидантни вещества , те насърчават секрецията на серотонин, хормона на благосъстоянието .
Те са богати и на хром, който помага за регулиране на нивата на кръвната захар .
Имате шепа боровинки всеки ден.
3. Смес от семена и ядки
Те се открояват с количеството и качеството на здравословните си мазнини с противовъзпалителен и подхранващ ефект върху тялото. Освен това мазнините забавят усвояването на захарите в червата.
Вземете шепа на ден.
4. Канела
Това е най-важната подправка за предотвратяване на диабет и регулиране на нивата на кръвната захар . Също така ви позволява да усвоявате захарта от храната по-бавно на чревно ниво.
Трябва да се приема ежедневно, както в сладки, така и в солени рецепти.
5. Елда
С високо съдържание на фибри и аминокиселини, това е псевдоцереал, който затопля тялото и чиито въглехидрати бавно се абсорбират в червата. Без глутен, той не дразни чревните стени.
Можете да го приемате няколко пъти седмично.
6. Черни маслини
Богат на здравословни омега-9 мазнини и витамин Е с антиоксидантно действие. Омега-9 действат като противовъзпалителни средства. Важно е да изберете био маслини, за да си спестите подобрителите на вкуса.
За да се възползвате от свойствата му срещу диабет, можете да приемате около 8 на ден.
Флипборд
7. Спанак
Те са богати на хлорофил, фибри и хром. Заедно те помагат и за регулиране на нивата на кръвната захар .
Вземете ги 2 пъти седмично, сурови или варени.
Флипборд
8. Цвекло
На корени и грудки обикновено са богати на въглехидрати въглероден клетка . Те действат съвсем различно от въглехидратите в тестените изделия или рафинираните брашна, което трябва да се избягва.
Възползвайте се от предимствата му, като го приемате 2-3 пъти седмично.
Флипборд
9. Кисело зеле
Един от най -лесните ферментирали продукти за приготвяне у дома, той е идеален за поддържане на нашата имунна система и чревна флора в перфектно състояние .
Приемайте по една супена лъжица на ден.
Флипборд
10. Шитакес
Те са повече от забележим източник на хром и богати на фибри . Те също така тонизират имунната и защитна система на организма.
Вземете ги 4-6 пъти седмично.
Флипборд
