Врагове на радостта: открийте ги и ще победите

Франческо Миралес

Въпреки че всички сме родени с тази емоция, нашето ежедневие я унищожава. Можем ли да си го върнем? Да, това е мускул, който може да се тренира. Не става въпрос винаги да бъдете щастливи, а за да държите бойкотарите далеч от радостта, да активирате вашите „спусъци“ и да сте отворени за изживяване на нещата, които наистина придават смисъл на живота.

Ако наблюдаваме бебе, освен ако нещо не го боли, ще го намерим да се усмихва и да се възхищава на света около него, същото естествено отношение, което животните имат, когато играят в контакт с природата. Всичко е повод за празник и радост.

Марио Сац, експерт по терапия на смях, потвърди, че „бебето се смее повече от дете, дете от млад човек, младо лице от възрастен, възрастен от възрастен мъж“.

Враговете на радостта

Защо през годините погребваме първоначалния си източник на емоции, които карат мозъка ни, цялото ни тяло да се чувства добре?

По принцип защото не сме наясно до каква степен бойкотрите на радостта доминират в живота ни:

Задачи, задачи и съчетания , които изпълняваме по чиста инерция, без да се чудим дали има друг по-жив и истински начин на живот.
Хора, които не внасят благополучие , оптимизъм или мъдрост в живота ни, но които продължаваме да се опитваме, вместо да търсим по-ярки компании и че чувстваме, че те наистина ни пълнят.
Програми, пълни с ангажименти , които поемаме само за да „изглеждаме добре“, защото „трябва да бъдем“ или защото се страхуваме от срещата сам със себе си.
Свободно време, базирано на "разсейване" вместо на "вдъхновение". В тази първа и депресираща категория ще влязат дейности, които „заемат“ времето, но не го изпълват със смисъл, като гледане на телевизия без причина или сърфиране до скука през социалните мрежи.

Най-лошото при тези унищожители на радост е, че често не сме наясно с ролята, която те играят в нашия емоционален климат. И още по-трудно е да идентифицираме „врага у дома“, когато нашият собствен начин на мислене обработва реалността по негативен начин.

Упражнение за мислене в постивио

В този смисъл методът, изложен от Байрън Кейти в книгата му „Да обичаш това, което е“, е много полезен. След като претърпя дълга депресия, този автор осъзна, че това , което унищожава способността й да се радва на живота, не е това, което се случва около нея, а по-скоро реакциите й към света - нейната интерпретация - което я кара да страда. .

За да изясни това, той проектира „Работата“, много просто и ефективно упражнение за изчистване на ума от тъмни облаци. Работи по следния начин:

Винаги, когато се чувствате тъжни, измъчени или стресирани - състоянията от другата страна на радостта, запишете на хартия онези мисли, които ви причиняват този дискомфорт. Произходът на вашата болка е в някаква идея на собствения ви ум и тази идея може да бъде идентифицирана и разчленена, за да я преобрази.

За да постигнете това, има четири основни въпроса, които можете да си зададете относно идентифицираната от вас негативна идея:

Вярно ли е това според вас? (Ако отговорът беше отрицателен, ще трябва да преминем директно към третия въпрос)
Можете ли абсолютно да знаете, че това е истина? (Да или не)
Как реагирате, когато вярвате на тази мисъл?
Кой би бил без тази мисъл?

В отговора на този последен въпрос е ключът към освобождението . Тъй като, както казахме в началото, радостта е дар, с който се ражда човешкото същество, като прозрачна чаша, която пропуска слънчевите лъчи, когато не виждаме „светлината в края на кладенеца“, първото нещо, което трябва да направим, е почистете това стъкло - т.е. нашия начин на гледане на света - от срастванията, които са били фиксирани с течение на времето.

Тези сраствания са нашите интерпретации за това, което се случва, нашите прогнози за това колко лошо може да се случи, за това какво другите - може би - мислят за нас …

Ако пуснем всичко това чрез медитация или упражнение като на Байрън Кейти, светлината ще се върне и ние можем да видим света по съвсем различен начин. Както каза Балзак:

„Въпреки че нищо не се променя, ако се променя, всичко се променя“

Изложени, тъй като сме на постоянен прилив на напрежение и лоши новини от медиите, понякога може да изглежда трудно да си възвърнем радостта на децата, но истината е, че тя все още е там и ни чака, и е толкова изобилна, че я намираме навсякъде .

Упражнение за възвръщане на радостта

Виждайки го и попивайки го е въпрос на практика. И можем да започнем с упражнение, толкова просто, колкото да направим „най-големите хитове“ от всички прости неща, които знаем, че ни доставят радост.

Писателят Бертолт Брехт изготви добре известен списък на радостите, които донесоха радост в ежедневието му:

Първият поглед през прозореца при събуждане, старата книга отново намерена, развълнувани лица, сняг, смяна на сезоните, вестник, куче, диалектика, душ, плуване, стара музика, удобни обувки, разбиране, нова музика , пишете, засаждате, пътувате, пеете, бъдете хубави.

Съставянето на собствен списък означава тонизиране на мускула на радостта, тъй като чрез разпознаване на нещата, които ни позволяват да се наслаждаваме на съществуването, ние ги оценяваме още повече и ще се стремим да ги повторим, с което вътрешният ни източник само ще се запълни.

Особено по време на несгоди или тъга, спомняйки си моменти, в които сме се чувствали сити и щастливи, веднага хвърля светлина върху сенките, тъй като това ни връща във време, когато сме имали най-чистото стъкло и ще помним, че имаме способността да се върнем към създайте този външен вид.

Случаят със Стив Джобс

Особено емоционален случай в този смисъл е случаят със Стив Джобс, който малко преди смъртта си искаше да отпразнува със съпругата си двадесетата годишнина от сватбата им в същия хотел и стая, в която бяха женени, в ложа Ahwahnee в националния парк Йосемити. .

След завръщането си в стаята, която роди такива красиви спомени, Джобс излезе на няколко минути и остави жена си с кутия, пълна с сватбени снимки и следните лични бележката в собствения си почерк:

Преди двадесет години не знаехме много един за друг. Интуицията ни водеше; ти ме накара да летя.

Когато се оженихме в Ahwahnee, валеше сняг. Минаха години, дойдоха деца и ние сме имали добри и тежки времена, но никога лоши времена. Любовта и уважението са издържали и нараснали. Преживяхме много заедно и сега сме точно там, където започнахме преди двадесет години - по-възрастни, по-мъдри - с бръчки по лицата и сърцата.

Сега знаем много за радостта, страданията и чудесата на живота и все още сме тук заедно. Краката ми никога повече не са докосвали земята.

В този случай основателят на Apple беше наясно с красотата на живота си точно когато той изчезваше, но не е нужно да чакаме, докато сме толкова близо до смъртта, за да осъзнаем чудесата, които ни заобикалят.

Нека празнуваме живота сега , защото никой не може да ви увери, че можете да бъдете на света още един ден. Тайната е да не очакваме друго щастие освен това, което ни дава моментът и да се научим да го споделяме с правилните хора.

Заобиколете се с хора, които пораждат радост

Ключът е да знаете как да избирате. Има хора, които сеят съмнения и песимизъм, докато други сеят добри чувства.

Как да разпознаем „сеячите на радост“? По всяка вероятност те ще показват някои от следните характеристики:

Те знаят как да слушат , без да дават безвъзмездни преценки, и да задават правилните въпроси, за да се задълбочат в темата, тъй като имат истински искрен интерес към човека пред себе си.
Неговият начин на живот е мотивиращ пример, който ви кани да правите нещата по-добре, с повече информираност.
Споделяйки пространство с тези хора, ние веднага се чувстваме по-добри, по-оптимистични и готови за действие, те ни дават допълнителна жизненост.
Неговото чувство за хумор ни помага да релативизираме проблемите и да не попадаме в капан в негативни ментални вериги.

Когато се обградим с хора с тези качества, радостта се превръща в отборен спорт.

Проучване за споделеното щастие

В този смисъл проучване за споделеното щастие, разработено и проведено в Харвард и университета в Сан Диего от д-р Николас Кристакис и Джеймс Фаулър, даде любопитни и изненадващи резултати:

Който има добър приятел на по-малко от една миля (около 1,6 км) от дома, увеличава вероятността да бъде щастлив с 25% в сравнение с тези, чиито приятели живеят много по-далеч.
Близнаците се радват средно с 14% повече щастие от останалата част от населението.
Хората със стабилен партньор имат средно с 8% по-високо ниво на щастие на необвързаните.

Ние говорим за процентите на щастие като сбор от малките радости, които бележат нашия жизненоважен пулс . Знанието, че има хора, заради които си струва да живеем, ни доставя радост, както и да правим неща, които си струва да живеем, защото ни доставят удоволствие, позволяват ни да се развиваме и да бъдем полезни за света.

Самият факт, че можем да бъдем тук, вече трябва да е повод за радост, макар че това е нещо, което обикновено си спомняме само след погребенията.

Нека да отпразнуваме подаръка на всеки нов ден , защото подобно на бебето, което избухва в смях или на кученцето, което играе, всеки момент е възможност да се тренира мускулът на радостта, всеки момент на света е отворената школа на радостта.