Вашият комплект етерично масло за офиса

Антония Джовър

С ароматерапията можете да намалите стреса си, да подобрите концентрацията си и да се чувствате по-мотивирани и креативни на работа. Открийте най-ефективните формули, за да го постигнете.

Прекарваме много часове на работното място и, само за това, от съществено значение е да се погрижим за благосъстоянието в работната среда . Освен това, въпреки че работата ни носи удовлетворение, тя може да бъде и източник на малки или големи кризи.

На всичкото отгоре, ако работата генерира много стрес, разочарования или проблеми в отношенията , здравето ви може да страда и дори да се чувствате нещастни или депресирани.

Няма съмнение, че благосъстоянието на работното място зависи до голяма степен от способността да се адаптирате към това, което донася професионалният живот. Но също така ароматерапията може да помогне за подобряване на различни аспекти, особено настроението.

Тази статия предлага да открием как да го направим по прост, приятен и полезен начин, не само за себе си, но и за другите. Ароматично изживяване, което е едновременно и областта на ароматерапията и ароматерапията.

Тези етерични масла подобряват работното ви място

Етеричните масла се класифицират по семейства според тяхната биохимия и което е известно като енергиен заряд или полярност. След това можем да изберем етерични масла въз основа на желания ефект: стимулираме и тонизираме тялото или успокояваме и отпускаме, действайки върху нервната система. Тези свойства са много полезни за управление на негативните ефекти от стреса на работното място .

Също така имаме доказан ефект на миризмите на етерично масло върху поведението на хората. Известно е например, че:

• На аромати на цитрусови насърчаване откритост, комуникация, радост и добри отношения.
• На аромати от олеорезини насърчаване на интроспекция, съзерцателни състояния и медитация.
• Някои флорални аромати вдъхновяват и стимулират креативността.
• На свежи миризми подобряват концентрацията, производителност и памет.

Възползвайки се от тези свойства, можем да използваме етерични масла за различни цели.

1. Да контролира стреса

Стресът на работното място е една от водещите причини за отсъствия . Негативните ефекти от стресовата реакция могат да бъдат драматични и да причинят големи здравословни проблеми, включително тежка депресия. От друга страна, стресът и тревожността са тясно свързани.

Няколко проучвания, проведени с цел да се проверят терапевтичните свойства на етеричните масла, потвърдиха анксиолитичното действие на значителен брой от тях.

Преди всичко са проучени по-специално две молекули: линалоол и лимонен . Също така е възможно да се провери синергичното действие на линалол с линалилацетат .

Тези молекули се намират в много етерични масла. Например, повече от 70% от есенциите, извлечени от кората на цитрусовите плодове (като лимон, грейпфрут, сладък портокал или мандарина, наред с други) са съставени от лимонен.

Етеричните масла от розово дърво, hwood и кориандър съдържат над 70% линалоол.

Линалилацетатът е естер и се съдържа предимно в етеричните масла от лавандула, лавандин, горчив портокал и градински градински чай .

Тези свойства могат да се използват за положително въздействие върху нивата на тревожност и стрес по време на работа. Идеалното би било да използваме дифузьор в офиса или на мястото, където извършваме работата си, така че всички тези молекули да импрегнират околната среда с миризмата си.

2. Да популяризираме добра атмосфера с колеги

Освен анксиолитичното действие, е известен еуфоричният ефект на някои аромати. Съдържащите естер етерични масла упражняват този еуфоричен ефект, докато успокояват и отпускат .

Този двоен ефект е това, което откриваме в аромата, излъчен от есенциите на портокалов цвят, бергамот, горчив портокал, мента от бергамот или лавандин .

За пореден път тук можем да споменем есенциите на цитрусовите плодове , тъй като те са много подходящи както за създаване на спокойна атмосфера, така и за улесняване на комуникацията и добрите отношения.

Цитрусовите есенции могат да се използват, когато трябва да се срещаме и по-специално когато става въпрос за работни срещи, на които знаем, че ще възникне напрежение. За тази цел са особено подходящи есенциите от мандарина и бергамот.

3. За подобряване на концентрацията

Няколко проучвания потвърждават полезното действие на 1,8-цинеола ( наричан още евкалиптол) върху производителността, паметта и концентрацията. Тази молекула се намира в много етерични масла.

Едно от най-изследваните в това отношение е етеричното масло от розмарин (вероятно с хемотип 1,8-цинеол). Последните изследвания показват, че това етерично масло има положителен ефект върху хората с болестта на Алцхаймер.

Етеричните масла от евкалипт радиата, испански градински чай, лавр или равнинцара са други много интересни възможности, когато е необходимо да бъдем по-ефективни, когато се изисква концентрация или когато се изисква специално усилие в нашата работа.

4. Да популяризира вдъхновението

Засега не знаем как да обясним как определени аромати могат да стимулират творческия ни капацитет. Този ефект не е свързан с конкретно биохимично семейство или група биохимични семейства. От опит обаче знаем, че парфюмът на някои етерични масла може да благоприятства определени благоприятни състояния, в които вратите на духа са ни отворени.

Всъщност истинските творчески процеси възникват, когато сме в състояние да се изпразним, за да се отворим и да се отдадем на вдъхновение. Всеки художник чувства, че неговото изкуство е дело на нещо, което го превъзхожда по определен начин.

За стимулиране на креативността може да се използва всяко етерично масло, което ни вдъхновява , макар че е вярно, че обикновено се използват есенции като например тамян, смирна, дафинов лист, портокалов цвят, бучиниш, роза и т.н. жасмин или сандалово дърво.

Как да използваме ароматерапията в офиса или офиса

Препоръчително е да се избират само качествени етерични масла, 100% чисти и натурални , за предпочитане етерични масла с химиотип.

Пурите могат да се използват чрез дифузия в околната среда или чрез локално приложение , правилно разредени в растително масло, сякаш са парфюми. По-късно ще намерите някои специфични формули или комбинации в зависимост от целта, за която искате да използвате маслата.

За да се възползвате от свойствата на етеричните масла по въздух, простото решение е да използвате дифузер . Много е важно да се спазват правилата за употреба и количеството етерично масло, предложено от производителя.

Като цяло, c MoUnt етерично масло, което се използва в дифузьор, е около 15 до 20 капки. Що се отнася до времето, през което трябва да се използва дифузер, препоръчително е те да бъдат два до три пъти на ден в продължение на максимум половин час .

Като алтернативи на есенциален дифузор , ако такъв не е наличен, могат да се използват различни видове порести опори, като глинени предмети, парчета дърво, филтър за кафе, памучни топки и др.

Друг вариант е да се използва изпарител като освежител за въздух . В бутилка от тъмно стъкло (за предпочитане кехлибарено или синьо), обем 100 ml, сложете общо 3 ml етерични масла (около 100 капки) и напълнете с вода. Разклатете преди употреба и никога не се изпарявайте към лицето.

Разбира се, преди да използвате дифузьор или изпарител на работното място, препоръчително е да се консултирате с колеги, за да избегнете дискомфорт . В повечето случаи предложението се приема с ентусиазъм, но някои хора са много чувствителни към миризмите.

5 ароматни формули, които подобряват работния ви живот

Създават се синергии между етеричните масла, от които можем да се възползваме, ако ги комбинираме по правилния начин. Тези комбинации от етерични масла ще ви позволят да подобрите различни аспекти на работа:

Ефективност

Тази смес ви позволява да се чувствате будни, будни и фокусирани. Подходящ е и за разпространение, когато трябва да учите:

• Хемотип на Romero cineole
• Eucalyptus radiata
• Палисандрово дърво

Превъзходство

Комбинирането на тези три масла ще бъде полезно, ако се изисква самочувствие и воля .

Ако използвате тази формула в дифузьор, можете да използвате чисти етерични масла. Ако го нанесете върху кожата си, смесете 5 капки есенция с 5 мл масло от жожоба в тъмна бутилка-капкомер и нанесете няколко капки върху китките и слънчевия сплит.

• Лавров
• Хемотип на розмарин вербенон
• Мента

Без стрес

В neurotonic ефект на тази смес облекчава стреса. В дифузьор или върху кожата се нанася по същия начин, както и предишната смес.

• Равинцара
• Риган
• Семена от кориандър)

Дух на колективност

Тези етерични масла насърчават комуникацията и откритостта. Можете да ги излъчвате преди и в началото на среща , самостоятелно или в комбинация.

• Мандарина
• Бергамот
• Грейпфрут

Мотивация и творчество

Те насърчават вдъхновението и борбата с обезсърчението. Първият има тенденция да се харесва повече от жените; секундите, на мъжа.

• Портокалов цвят
• Цуга
• Лавров

Как работи ароматерапията

По-долу ще се съсредоточим повече върху това как действат етеричните масла като цяло и науката, която стои зад тяхното терапевтично приложение , в случай че сте любопитни да научите повече.

В ароматерапията е използването на етерични масла за терапевтични цели, въпреки че думата е по-широко да се отнася до използването на аромати за насърчаване на използването за хуманно отношение, а aromachology е наука, която изучава последствията от аромати върху човешкото поведение.

Проведените проучвания ни позволяват научно да проверим как определени миризми влияят на мозъка. Етеричните масла са много миризливи и мощни, защото, получени от ароматни растения и дървета чрез парна дестилация, те имат висока концентрация на молекули .

Някои се използват за лечение на здравословни проблеми; други, в парфюмерията, козметиката или хранителната индустрия.

Мирис и мозък

Обонянието ни поставя в пряк контакт с външния свят чрез обонятелния нерв и крушката, които са част от лимбичната система . Миризмата на етерични масла ги стимулира, което активира реакциите, които могат да бъдат интересни за насърчаване на благосъстоянието.

Когато обонятелната крушка се стимулира с одорантни молекули, може да се генерира емоционален и физиологичен отговор . Емоционалният отговор може или не може да бъде свързан със спомен, а във физиологичните се отделят хормони. В зависимост от това какви са тези отговори, се насърчават различни настроения и поведения.

Например, като помиришете етерично масло от портокалов цвят, можете да си спомните едно прекрасно пътуване до Севиля и за момент да преживеете емоциите, свързани с този спомен.

Можете също така да забележите положителния ефект на етеричните масла, когато се поставите в ръцете на масажист. А масаж с етерични масла е двойна източник на удоволствие и причинява освобождаването на ендорфини (и евентуално други хормони като окситоцин), което осигурява дълбоко благополучие.

Понякога дори можете да изпитате силни емоции , като смях, тъй като някои етерични масла имат еуфоричен ефект. Също така си струва да се спомене, че обикновено миризмите, които предизвикват тъжни емоции, са тези, които са свързани със спомен.

Това, което действа чрез миризмата, е както комбинацията от молекули със специфични свойства (релаксираща, успокояваща или еуфорична, например), така и „вибрационното“ послание, предадено от етерични масла, т.е. информация, предавана от растението.