Как да се борим с емоционалното изнудване (в 7 стъпки)
Мариса Боскед
Понякога от вина, съжаление или прекомерна отговорност се поддавате на желанията на другите срещу вашите собствени интереси? Можете да промените.
Емоционалното изнудване се случва, когато човек развива манипулативно поведение, за да наложи волята си дори срещу желанията и нуждите на другия.
Манипулаторът използва слабостите на другите - чувство за вина, чувство за отговорност, страх да останеш сам, съжаление, нужда другите да се чувстват щастливи … - използвайки ги в своя полза.
Най-лошото при емоционалното изнудване е, че то установява нереципрочни отношения, основаващи се на подаване-отстъпване, поради което те са много разрушителни.
За да излезете от техните мрежи , можете да следвате стъпките по-долу:
- Ментализирайте се . Поставете си целта да сложите край на тази ситуация и се подгответе да търпите оплакванията, заплахите и лошите лица на другия човек, без да се поддавате на изнудването му.
- Спести време
- Станете наблюдател. Погледнете ситуацията от разстояние. Това ще ви позволи обективно да оцените търсенето на другия и предимствата и недостатъците, които той ви създава.
- Преговаряйте във ваша полза. Оценете каква част от искането сте готови да приемете и кое е удобно да отхвърлите.
- Съобщете за взетото решение с помощта на дипломация.
- Действайте твърдо. Не се оправдавайте. Имате пълното право да откажете.
- Опитайте се да постигнете договор, в който няма победители или победени, но връзката е тази, която печели.
да се успокои и да се замисли. Не се поддавайте веднага щом възникне съдебното дело. Можете да кажете нещо подобно: „Ще ви отговоря, когато реша.“ Имайте предвид, че изнудвачът ще увеличи натиска и че ще трябва да поддържате твърда позиция.
