Почивки: намерете отново своето кътче на мира
Почивките ни предлагат възможността да възстановим баланса в тялото и ума си. Намирането на собствено място за почивка ще ни улесни.
От моята консултация има подкаст на психолога Рамон Солер за списание Mentesana. Слушайте го и го споделяйте.
След тежка година на работа, летните ваканции са отлична възможност да си починем и да заредим физическите и емоционалните си батерии . Нашето тяло и ум са наситени и изискват пауза, за да възстановим баланса и необходимата сила, за да се изправим пред новата година и също така да имаме време да се свържем отново със себе си. Да намерим спокойствие.
През седмиците, предхождащи празниците, много от хората, които идват да се консултират, обвиняват изтощението, натрупано по време на цял курс на бързане и стрес. Тялото ви говори с вас и ви моли за заслужена почивка за почивка и възстановяване на енергията.
Свържете се отново с детството си
По това време е обичайно в някои от сесиите, които провеждаме преди лятната пауза, сякаш умът е напред и иска да преживее спокойствието на тези моменти, се появяват приятни спомени от детските ваканции .
Когато усетим близостта на почивката, от несъзнаваното, спомени от онези месеци ваканции, в които нямаше задължения, нямаше задължения, нямаше изпити и отделяхме време изключително за почивка и без да правим нищо с копнеж . Изглежда, че нашият ум, за да възстанови това чувство на релаксация от миналото, изразява необходимостта да се свърже отново с това състояние на максимална релаксация и да намери душевно спокойствие.
В зависимост от човека се появяват различни сценарии . За някои това може да е семейна селска къща, докато за други това ще бъде малко крайбрежно селце или селски хотел сред природата.
Всички тези дългоочаквани места имат определени общи характеристики .
- На първо място, всички те са области, далеч от шума , бързането, пренаселеността и стреса на градовете.
- По същия начин всички тези пространства са пропити от приятно усещане за спокойствие и спокойствие .
- На тези места времето минава много бавно , като че ли почти спира, така че ваканционните дни се повтарят със спокойно, почти монотонно темпо и освен малките ежедневни задължения няма какво друго да се прави, освен да се играе, да се забавлява и Почивка.
Днес, като възрастни, ние имаме способността да се свържем отново с тези чувства на неподвижност и релаксация от нашето минало . Можем да ги възстановим както психически, така и физически, като се върнем в местата на нашето детство (ако все още можем да се наслаждаваме на този семеен дом) или като отидем на почивка на място със сходни характеристики. Веднага щом пристигнем в това пространство, нашият ум и тяло ще разпознаят местата, миризмите, усещанията и бързо ще влязат в това състояние на спокойствие, от което се нуждаем толкова много, за да се обновим.
Оставете ума си да си почине
Почивката и разединяването са жизненоважни за нашия мозък. Не говорим за прищявка или привилегия, а за фундаментална практика за нашето психично здраве. Нека помислим колко е необходим ежедневният сън.
Всеки ден трябва да почиваме средно осем часа , но това време за сън не е загубено време. През нощта нашият мозък запазва и класифицира информацията, почива и се нулира, за да може да изпълнява на следващия ден в пълно състояние.
Ако разширим мащаба до цяла работна година, през която не сме имали време за почивка и сме преместили границата на тялото си , ще разберем колко е необходимо да си позволим тези моменти на почивка. Не трябва да го възприемаме като загуба на време, а като съществено физическо и психическо пренастройване, за да може след време да се върнем с енергия към рутините на ежедневието и работата.
Освен това, благодарение на това повторно свързване със спокойствие и с природата, умът ви ще се освободи от вредни негативни мисли , нивото на стрес ще намалее и ще бъдете отворени за творчество. Няколко дни след започване на ваканцията си, ще забележите, че мислите много по-плавно и нови идеи ще циркулират в главата ви. Не забравяйте да вземете със себе си тетрадка, за да вземете под внимание всички идеи, които имате, за да не губите тези моменти на максимално творчество.
Това продължи през цялата година
Нарисувайте или снимайте хубавите и релаксиращи места, които намирате. По този начин можете да ги запазите в паметта си, за да ги превърнете във вашите места за медитация, вашето кътче на мира.
Визуализирането на тези изображения отново ще ви свърже със спокойствието и спокойствието, които сте имали в тези моменти. Ако отделяте по няколко минути всеки ден, затваряйки очи и запомняйки тези места, ще ви бъде много по-лесно да предизвикате чувството на мир, че сте живели там.
Възможно е, когато се върнете към рутината на работа и ежедневния стрес, да почувствате, че сте загубили своя рай на спокойствието , но ако практикувате тези визуализации ежедневно, ще видите, че въпреки сътресенията в ежедневието ви, можете да запазите спокойствие. .
Ако можете да се насладите на това лично място за спокойствие и почивка и успеете да го задържите през цялата година , ще сте направили страхотна стъпка, за да възстановите баланса си и да запазите вътрешното си спокойствие. По този начин вие ще бъдете този, който има контрол над себе си през цялото време и няма да бъдете изложени на капризите или възходите и паденията на другите.
