Това са 10 порции, а не 5! Защо да приемате двойно плодовете и зеленчуците?

Ново проучване, проведено в Англия, препоръчва ежедневните порции плодове и зеленчуци да се удвоят спрямо препоръчаните от СЗО.

В плодовете са поразителни да изглежда най- , вкусни аромати и се вземат при природни оферти тях . Те осигуряват витамини, минерали и антиоксидантни вещества, които предотвратяват появата на голямо разнообразие от заболявания.

Като осигуряват енергия и хранителни вещества с малко калории, те са посочени в почистващите диети . Освен това те се усвояват много лесно.

В зеленчуците са от съществено значение в диетата. Те осигуряват жизненоважни вещества за организма и с тях е невъзможно да се надвиши количеството мазнини и калории.Те са богати на витамини, минерали и фитохимикали.

Най- пресен градина продукция усвоява лесно, стимулира имунната система, помощ за отстраняване на неизправностите, по-нисък холестерол и намаляване на кръвното налягане.

Порции плодове и зеленчуци, по-добре двойни

Световната здравна организация съветва да приемате 5 порции плодове и зеленчуци на ден . Но скорошно проучване гарантира, че е по-подходящо да се удвои този брой.

Изследването, проведено в Imperial College London, заключава, че 10 дневни порции плодове и зеленчуци , съответстващи на приблизително 800 грама, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. Британското проучване заявява, че удвояването на сумата би предотвратило почти 8 милиона преждевременни смъртни случаи в целия свят.

Проучването показва, че смъртността поради сърдечни заболявания би била намалена с 24%, в случай на инфаркти с 33%, в случай на съдови заболявания с 28% и 13% в случай на рак.

Най -ефективните храни за намаляване на различните причини за смърт са крушите, ябълките, зеленолистните зеленчуци, зеленият фасул, жълтите и оранжевите зеленчуци и зелето.

Ползите се дължат на антиоксидантните, противовъзпалителните и пребиотичните съединения, открити в пресните зеленчуци.