Психобиотици: бактерии, които помагат на вашето психично здраве

Луис Антонио Лазаро

Симбиозата между човешкото тяло и бактериите е толкова близка, че достига сферата на мислите и чувствата. Възможно е да ги регулирате с помощта на микроорганизми.

Червата е единственият орган, който носи друг орган вътре, микробиотата, който не е човек - той се състои от бактерии - и също така … помислете!

Именно д-р М. Герсън говори за първи път на „втория мозък“, преди по-малко от десет години, за да определи набора от 100 милиона неврони, които се намират в чревните стени и които излъчват десет сигнала към мозъка за всеки, който получавам.

Как бактериите влияят на настроението

Чревният мозък произвежда серотонин, допамин и около тридесет невропептиди, подобни или идентични с тези в централната нервна система. До 95% от серотонина, невротрансмитера, който ни доставя радост и удовлетворение, се произвежда в червата!

Ентералната нервна система реагира мигновено на емоции. Всички знаем, че нервният стрес и емоциите влияят на стомаха и червата. Нервите от изпит могат да причинят диария. И човекът, който ни кара да се влюбим, събужда пеперуди в стомаха ни.

Мозъкът на червата

Това, което започваме да знаем, е, че това, което се случва в червата, също влияе върху това какво мислим и как се чувстваме. И че чревните бактерии играят важна роля във функционирането на този втори мозък.

Има проучвания, които свързват микробиотата с биненестар или с разстройства като депресия, тревожност, зависимости или аутизъм. По някакъв начин нашият ум и нашето душевно състояние също са плод на живота в симбиоза с микроорганизми.

Логично е да се заключи, че ако микробиотата се нормализира, тези заболявания могат да бъдат подобрени или излекувани. Вместо да приемаме антидепресанти с много странични ефекти, бихме могли да стимулираме чревните предшественици на серотонин (производството на този невротрансмитер намалява с болестта).

Здравословна диета за мозъка

Различни автори се съгласяват, че определен вид диета е свързана с промяна на флората и психологическите симптоми. Това е диетата с изобилие от добавки, рафинирани брашна и захари и наситени мазнини, с прекомерна консумация на млечни и месни продукти.

Напротив, екологичната и разнообразна диета, богата на ферментирали продукти, предотвратява промени (други решаващи фактори са кърменето и честият контакт с природата).

Какво представляват психобиотиците

Наскоро концепцията за психобиотик е измислена в Университета в Корк (Ирландия), за да се отнася до живите организми, които в адекватни количества дават полза за психичното здраве на опитни животни и хора.

Точката за създаване на специфични живи лекарства за всяко заболяване все още не е достигната. Проучванията показват, че всеки човек има уникален състав на микробиота, като пръстов отпечатък, черти на лицето или генетична дарба. Вероятно лечението с психобиотици в бъдещето ще бъде индивидуализирано след анализ на конкретната промяна.

Пробиотични добавки с психичен ефект

Психобиотичните проучвания вече са открили някои храносмилателни бактерии, които могат да обуславят настроението и психологическия баланс:

• Bifidobacterium infantis: повишава триптофана, невротрансмитера GABA и серотонина. Борба с нарушения на съня и депресия.
• Lactobacillus casei shirota: полезен е при лечение на стрес при пациенти със синдром на хронична умора.
• Lactobacillus rhamnosus: намалява хормоните, свързани със стреса. Използва се за контрол на тревожността в остри ситуации. Друг антистресов вид е Bifidobacterium longum.
• Lactobacillus helveticus: Предотвратява причинените от стрес дисфункции на паметта. Той нормализира експресията на „невротрофичен фактор, получен от мозъка“, който насърчава оцеляването на невроните.
• Bacteroides fragillis: изучава се като терапия при аутизъм, тъй като коригира промените в чревната бариера, свързани с това заболяване.

Пионери терапевти

Неврологът Наташа Кембъл-Макбрайд предлага диета с ферментирали храни за деца с аутизъм, а у нас клиничният психолог и трансперсонален терапевт Хесус Миер се занимава с тревожността, депресията или стреса с „психобиотици“ или „синтропна психотерапия“, която разглежда „взаимодействието на чревната микробиота, диетата и нейната връзка с мозъка, мисълта и емоциите“.