„Трябва да се образоваме, като не правим“
Ивет Моя-Ангел
Ин Йога, преподавана от Кати Паес, допълва много добре други по-ян стилове на йога, практикувани днес. Той укрепва нашата страна ин, като прави съединителната тъкан по-гъвкава и създава пространства за спокойствие и тишина.
Кати Паес е пионер във въвеждането на стиловете Yin Yoga и Vinyasa Yoga в Испания. Родена в Коста Рика, тя започва с йога, когато се премества да живее у нас през 2000 г. и очарована от вътрешните ползи, които ѝ носи, след няколко години започва да я преподава.
През 2007 г. обучение в Чикаго с Пол Грили, учител по Ин Йога, революционизира практиката му и го накара да поеме по път, който не е изоставил. Учил е също при Сара Пауърс (Ин и Ян Йога), Баба Хари Дас от Центъра на планината Мадона (класическа Ащанга на Патанджали), Камалеш (Класическа Ащанга) или Шива Реа (поток Виняса).
В продължение на няколко години изучава и санскрит в университета в Барселона. Днес тя живее в Калифорния със съпруга си, бебето си и чихуахуа.
Кати Паес: забавете с по-ин йога
Ин Йога, преподавана от Кей Паес, е даоистки йога стил, при който позите на Хатха Йога се практикуват по много по-спокоен и интроспективен начин от йога стиловете, които са най-успешни днес, които имат по-ян компонент. За да подобри нашата страна от страна на ин, тази йога настоява за мускулна релаксация по време на позите, които се поддържат за по-дълго време.
-Как е Ин Йога?
-В своята най-ин част (тъй като има и ян страна) мускулите са отпуснати и позите се задържат дълго време, от една минута до седем или повече.
На физическо ниво работата е много различна от разтягане, при което мускулите се поставят в напрежение, сякаш дърпаме ластик. Тук е засегната съединителната тъкан или фасцията.
Парадоксално е, но работата в покой води до по-голяма плавност в движението на тялото.
-Какви други характеристики има?
-Yin Yoga отчита, че това, което се препоръчва за един човек, не е непременно препоръчително за друг. Ето защо в тези практики на Ин всичко е променливо, от момента на задържане на позите до подравняването, което се настройва за всеки скелет.
-Това ли Ви привлече в Йога Ин?
-Когато практикувах ян стилове, отношението ми към практиката също беше ян: исках да стигна до край, да постигна нещо, да променя нещо в себе си. Правих Ащанга Виняса йога и динамична Хатха йога. Енергийното ми състояние беше иронично ниско и цялото ми тяло ме болеше.
Един приятел йогини ми даде назаем DVD на Paul Grilley Yin Yoga, The Foundation of a Quiet Practice. Каза ми, че може би ще ми помогне с болката. Практиката ме впечатли колко просто беше. Беше проста по форма и въпреки това много дълбока в опит.
Усещах неща, които в моята ян практика (динамична, ритмична) не можех да усетя. Освен това ме отпусна повече и любопитно се придвижвах по-лесно, когато завършвах сесиите. Енергията ми, макар и сънлива в края на сесията, изведнъж се възвърна и бях по-будна и весела.
-За кого може да бъде интересна една Ин практика?
-За всеки, който води натоварен живот. Живеем с излишък на ян енергия, в свят, пълен с неща, които трябва да правим и в който преобладават количествено измерими, бързи и видими резултати и трябва да се образоваме в изкуството на почивката и да си позволим да не го правим.
Същността на Ин Йога е, че тя дава стойност на пространствата на тишината и тишината, които ни подхранват. С този тип практика изпитвате сладкото предаване на отпускането: пускането на целите, отпускането на егото …
-Още веднъж става въпрос за балансиране на ин и ян …
-Точно. Живея йога като нещо извън физическото. Чувствам го като постоянен вътрешен танц между правене и неправене, интуитивен интелект, който ви позволява да разберете кога едно или друго нещо е по-подходящо.
Йога ми помага да създам живота, от който се нуждая, и да живея живота, който ми е даден.
-Защо Ин Йога не е толкова популярен стил като Ащанга или Виняса?
-Не знаем да не правим и затова много пъти не знаем и не чувстваме. Много малко медитират, въпреки че са един от стълбовете на йога. Първоначалната цел на йога беше самоанализ, медитация … Едва тогава можете да получавате съобщения от божествени същества.
Когато спим, дълбочината, с която си почиваме, ни дава яснотата и ефективността, с които след това можем да изпълняваме, изпълняваме и изпълняваме задачите си за деня.
-Какъв потенциал има? Ще видим ли как расте в бъдеще?
-Хората започват да се привличат към медитация. И йога преживява бум. Така че моментът на Ин Йога ще дойде, не се съмнявам, ако вече не идва.
Както и да е, това е допълваща практика на ян. Много е положително, че все повече училища по йога включват по един или два часа седмично Ин Йога. Помага на хората да разберат, че всичко е въпрос на баланс.
-Какво съветвате всеки, който иска да започне Ин Йога?
-В зависимост от човека, може би е по-добре да започнете с по-ян практика, поддържайки позите за по-малко време и с някакво предишно ритмично движение. В идеалния случай трябва да опитате с няколко учители, за да видите кой стил работи най-добре за един.
Важно е да не прилагате принцип ян върху практика Ин, мислейки, че трябва да поддържате стойката за предложеното време. Добрият учител трябва да ви уведоми, че това, което се брои, е вашият опит с вашите чувства.
-Сензациите варират …
-Да. Йога практиката е като вас: тя е жива, променя се от ден на ден. Това, което ви боли днес, може да не навреди утре и обратно. И това, което не можете да направите днес, може да успеете да направите утре и обратно.
Трябва да се отделите от резултатите и да се насладите на процеса на опознаване. Животът ви дава това, което трябва да задълбочите, било то нараняване, загуба (на нещо или някого), брак, бебе … И трябва да сте наясно с това, за да растете.
