Детоксът, за който викат ума, очите и шийката на матката
Бренда Чавес
За работа или отдих прекарваме деня закачени на екрани, с големи щети за здравето на тялото и ума. Научете се да изключвате и да минимизирате въздействието на екраните, когато ги използвате.
Технологията е неутрална. Но в зависимост от това как го използваме или колко злоупотребяваме с него, това може да улесни живота ни или да влоши качеството му повече, отколкото си представяме.
Според проучването Connected Life, от консултанта на TNS, прекарваме по 3 часа на ден, гледайки мобилния си телефон или таблета си, 2,3 часа на компютъра и средно 3,48 часа, гледайки телевизия. А времето на нашия живот, че ние не се посвети на други , по възможност по-здравословни дейности.
Той е прекомерен и не само обеднява живота ни, но и влияе върху здравето ни , и то по по-значим начин, отколкото си мислим.
Поради тази причина, както периодичното гладуване е добър съюзник за нашето здраве, постенето от електронни устройства само по себе си е детоксикационна терапия: вие се детоксикирате от електромагнитни полета, психологическата зависимост, която генерират, радиацията и излишъка на мозъчните стимули.
Технологично гладуване: терапия за детоксикация, която ще подобри вашето здраве
Използването на компютри, мобилни телефони, социални мрежи … зависи от всеки един. Но ние трябва да бъдем бдителни и детоксикиращи натрапчиви, повтарящи се и компулсивни поведения, които ни карат да ги използваме ненужно, да генерира зависимост от социалното одобрение, да понижава самочувствието, да насърчава агресивно, нарцистично или егоцентрично поведение и които ни пречат да присъстваме напълно в живота си. живот.
Всъщност това са някои от симптомите, които злоупотребяваме с екрани и технологии, но има много други …
Как прекомерната употреба на екрани ви влияе
Доктор Висенте Сааведра от клиниката „Интегрална медицина“ в Барселона посочва като често срещани проблеми очната умора или акомодационната астенопия , подобна на пресбиопията, появата на „сухо око“ поради недостатъчно мигане и по-голяма вероятност от очни иритативни процеси.
Освен това, докато придвижваме врата си към екрана, шийките на матката са претоварени и възникват проблеми с напрежението, които в крайна сметка могат да генерират цервикални хернии.
За Раул Де ла Роса, ръководител на електромагнитни полета във фондация Vivo Sano, проблемът надхвърля физическото. Злоупотребата с екрани насърчава заседналия начин на живот и намалява способността за самоконтрол, внимание и търпение , което благоприятства по-голямата вероятност за неуспех в училище, психологическа зависимост от устройствата, социална изолация и по отношение на реалността.
Технологичната зависимост, според Де ла Роса, се проявява с мъка, че не е постоянно свързана или не чака възможни повиквания, с фалшивата необходимост да бъде винаги на разположение.
На свой ред Де ла Роса посочва, че научната общност от години предупреждава за рисковете от микровълни в мобилни и други безжични устройства. Много изследвания показват, че неговото облъчване може да насърчи различни видове рак и други патологии.
5-те бутона за детоксикация на екрана
- Контролирайте се: деактивирайте известията от социални мрежи, приложения и други цифрови инструменти, които използвате. Проверявайте ги за ограничен период от време (по-малко от час на ден).
- Без изкушения: не се обръщайте към технологията без причина, от скука, избягване, принуда или повтарящо се. Когато се изкушите, направете нещо физическо.
- Насладете се: Минимизирайте използването на екрана по празници и след работно време. Насладете се на истинско изживяване без устройства, както на малките неща, така и на големите.
- Свържете се … с личната си среда: възпитавайте навика да му обръщате внимание и да присъствате във всеки момент от живота си, в работните си отношения, в приятелството си … Живейте повече!
- Почивка: поне през нощта, съветва De la Rosa, препоръчително е да прекъснете връзката с устройствата и да избягвате да спите с включен мобилен телефон, така че умът да почива и да не е несъзнателно изчакващи обаждания или съобщения.
В идеалния случай не трябва да предприемате тези стъпки, чувствайки, че имате нужда от тях спешно. Не забравяйте също така да поддържате добри навици, когато сте пред екрана , като например добра постурална хигиена, като правите кратки почивки или включвате упражнения за очи в ежедневието си.
Ще намалите въздействието, което екраните имат върху вашето здраве и вашето технологично изключване ще бъде още по-полезно.
