4 големи ползи от зимата за вашето здраве

Ибан Ярза

Това, че е студено през зимата, гарантира добри реколти, горите в баланс … и ви подготвя да оцените топлината. Възползвайте се от възможността да култивирате вътрешна яснота.

Няма сянка без светлина или ден без нощ. По същия начин, че последното нещо, което той ще се намери риба на дъното на морето е водата по време на студените месеци Успокояващо е да знаеш, че точно тази най-тежка период помага приемане Информираност за най-приятните месеци на така - нарича добро време.

Циклите се случват в живота ни; Слънцестоенията и равноденствията отбелязват преминаването на сезоните и знаейки как да се адаптираме към студа през зимата , като се възползваме максимално от тъмните месеци, може да ни донесе благоприятно усещане за място и баланс в живота ни. Усещането за добра настинка.

Добрият студ, необходимият студ

Животът, особено в градските центрове, противно на това, което се случва в селските райони, е все по-малко свързан с природните цикли. Климатикът и отоплението ни държат под контрол и бързият темп на съвременния живот често ни кара да игнорираме случващото се от другата страна на стъклото.

Напротив, нашите съседи, растения и животни, са много чувствителни към сигналите на природата , към нейните хилядолетни индикации, че сезоните се променят, към промените в светлината и температурата.

Някои дървета изхвърлят листата, които им служат за храна от месеци и се подготвят да фокусират силата си върху корените ; някои животни свалят козината си, а други сменят ливреята си, някои дори предпочитат да спят зимен сън, преминават в състояние на летаргия, докато суровият студ отмине.

Струва си обаче да спрем да мислим и да усетим промените, които ни заобикалят, за да постигнем най-доброто от тях както отвътре, така и отвън; това е израз на това да си жив.

Студът, въпреки че често го хулят, е изключително полезен (понякога става жизненоважен) за земеделието, за това, което ни подхранва. Силният студ през зимата в някои случаи елиминира много насекоми и патогени за посевите. Пример е царевичното увяхване, причинено от бактерия, която зимува като гостоприемник на бръмбар, който се храни с растението. Ако температурите са достатъчно ниски, рискът от този вредител може да бъде елиминиран.

Студът е съюзник на полето, тъй като задържа много патогени, което прави използването на химически обработки още по-малко необходимо. Всъщност много растителни видове са усвоили тази нужда от студ и тъмнина чрез явление, наречено яровизация, което е биологичната функция, която гарантира, че растенията не прекъсват зимния си покой и започват да цъфтят преди края на зимата.

За това растението е програмирано да не цъфти, докато не минат достатъчен брой часове при дадена температура и яркост.

Въпреки че понякога си мислим, че нямаме много общо с растенията или животните, всички сме изградени от един и същ материал, споделяме основни структури и като сме наясно с това и се съобразяваме с промените в околната среда ни позволява да се адаптираме по-добре и да постигнем по-добро благосъстояние и здраве, както физически, както и психически.

В своя класически самостоятелност трактат Country Life Джон Сиймор започва зимната секцията с възхитителен фразата: "Зимата е време да се изгради и ремонт . "

Въпреки че Сеймур говори за по-светските задачи на фермата, за оправянето на оранжерията или за приготвянето на компост и разсад, неговото изявление не може да бъде по-точно и за вътрешния живот. Месеците, в които намалява броят на слънчевите часове, канят на размисъл, грижа и размисъл .

1. Подхранвайте интериора

От една страна, студът ни предлага да планираме и да бъдем рационални (за да не забравим дъждобран или чадър и по този начин да избегнем студа, например). Правим повече дейности на закрито; комуникацията се установява около масата в кафенета и затворени места, докато през лятото много от заниманията ни карат да се движим и излизаме.

Обикновено не седим пред климатика, но сядаме пред камина. Има нужда от топлина, която се отнася до вътрешността на себе си . Простото удоволствие да седиш мълчаливо и да си спомняш с гореща чаша.

Факт е, че студените и тъмни месеци ни правят по-меланхолични, но това не трябва да бъде отрицателно. Вместо това самоанализът може да бъде много положителен. Това отражение може да ни помогне да опознаем себе си по-добре, да се вслушваме повече, далеч от изобилието на летните стимули.

През студения сезон сме по-у дома , четем повече и обръщаме повече внимание на интелектуалката, което ни кара да опознаем повече себе си отвътре. Може да се каже, че през лятото живеем повече навън, пътуваме повече навън, докато през зимата пътуването се извършва навътре, без да се налага да излизате от дома.

Можем да се възползваме от времето у дома, за да пренаредим не само килера, но и нашите идеи, да предприемем забравени планове и проекти. Има няколко прости предложения, за да се възползвате максимално от зимата. Що се отнася до забавлението и семейството, това е чудесно време да съберете семейство и приятели и да се върнете към настолните игри, разговорите , традиционния, класически, забавен и по-евтин начин за общуване и укрепване на връзките.

Преди Twitter и Facebook, преди вездесъщият Wi-Fi, хората разговаряха помежду си за удоволствие, увековечавайки атавистичен ритуал; бяха разказани малки и важни истории. Това е много време, за да говоря с хората, които се грижат за и се тревожи за тях.

Красивият проект за зимните следобеди може да се състои от разказване на история, която интерпретира от първо лице положителните аспекти на живота до момента; Става въпрос за събиране на колекция от албуми, снимки и лични истории, които създават нашия „албум с добра памет“, за да изпълним зимата с топлината на живота си. Начин за насърчаване на възприятието за това кои сме и осъзнаване на нашето място в света.

2. Храм в бурята

Всеки, който е посещавал скандинавските страни през зимните месеци, ще открие, че те са истински майстори в създаването на приятна среда чрез използването на светлина и текстури. Точно както те се възхищават и завиждат на уличния живот в южните страни, ние можем да се поучим от техните обичаи да създаваме атмосфера, която насърчава благосъстоянието.

Езиците на по-студените народи, като холандския, понякога ни дават улики. В него има непреводим термин, gezellig, който описва спокойна ситуация, чувство на спокойно благополучие, на това, че е много удобно. Това е непреводим термин, който може да бъде предизвикан от вълнен шал, уютен и обгръщащ стар стол с крила, следобед на добър чат пред камината или топлата украса на стая.

През зимата можем не само да се адаптираме, но и да се предразположим към това чувство на гезелиг, като адаптираме средата на домовете си. Можем да постигнем това чрез прости стъпки като стратегическо използване на килими с блажени текстури, възглавници , плътни завеси (които също ще действат като ефективен топлоизолатор) и внимателно използване на светлината; Някои свещи са най-добрият съюзник, за да превърнете всяка стая в истинска градина на душата, спокойно място, в което да се насладите дълбоко на тихите зимни часове.

3. Възползвайте се максимално от светлината

През лятото, благодарение на броя на дневните часове, прекарваме голяма част от деня извън дома , по-активни сме и по-лесно се впускаме в екскурзии и дейности на открито.

В зимата тества волята ни за извършване на дейности в чужбина, но също така и тества нашето тяло, така че е препоръчително да се поддържат във форма. Упражненията стимулират правилното функциониране на имунната система , което противодейства на възможната й слабост поради липса на слънце, промени в температурата и т.н.

Броят на светлинните часове през деня намалява, така че е важно да планираме да извлечем максимума от тях и да получим дневната си доза.

Всички можем да се поучим от студа , както деца, така и възрастни . Зимната буря обикновено е най-доброто време да се доближите до природен резерват (те са по-близо, отколкото си мислим) и да прекарате един страхотен ден в изучаване на природата. Често могат да се видят редки видове птици, донесени отдалеч от бурята. Най-вдъхновяващо шоу.

4. Хранене за настинка

Главата за храненето несъмнено е една от тези, които най-ясно ни показват нуждата от зима, необходимостта от цикли и вариации. Ако нямахме студените месеци, нямаше да можем да се насладим на сезонните храни, които природата така разумно предлага в момента, като цитрусови плодове или опаковани с витамини зимни зеленчуци.

Това е време, по-податливо на настинки, така че е препоръчително да се обърне внимание на диетата. Не защото е студено, трябва да спрете да хидратирате; Свикването с приема на билкови чайове е здравословен начин за затопляне на тялото, без да се добавят празни калории, като същевременно се хидратира адекватно и се получават ползите от използваните лечебни растения, семена и екстракти.

На масата зимата е благословена с деликатеси като магарешки бонбони, зеле или артишок и е време на яхнии и бульони : малко ястия са по-утешителни и надхвърлят само тяхната хранителна стойност, за да стоплят душата.

Да се ​​научим да готвим различни продукти от всеки сезон ни поставя в контакт със света около нас, избягвайки от продуктите на интензивна монокултура и непрекъснато присъствие 365 дни в годината.

Разнообразието от живот и периоди от годината се изразява на малко места толкова ясно, колкото в пазарската количка. Това може да бъде доста предизвикателство . Абонирането за зелена кошница е прост жест, който ще ни принуди да се храним с пресни, сезонни и местни продукти, в допълнение към разработването на кулинарни техники и познаване на рецепти, за да ги приготвим по най-вкусните начини (което в много случаи би паднало в забрава).

По-ниските температури са идеални за приготвяне на домашно ферментирали храни като кисело зеле или кимчи . Това са прости древни рецепти, които освен че ни осигуряват витамини, фибри и минерали, са евтин и неизчерпаем източник на пробиотици. С разгара на лятото ферментирането у дома е по-рисковано, студът е и нашият приятел тук.

Студът е съюзник на полето и гарантира добри реколти („година на снега, година на стоките“); Зимните месеци ни канят да се срещнем с хората, които имат значение, като същевременно е отлично време за самоанализ и личностно израстване в много области. Точно както в нашия интериор се управляваме от баланс на факторите, животът се нуждае от баланс между студ и топлина: добрият студ несъмнено е на наша страна.

7 стимулиращи четения

Липсата на светлина може да ни доведе до песимизъм или изоставяне, поради което зимата е идеална за показания в положителен ключ или за смело влизане в царството на студа:

• Елсън М. Хас. Здраве и сезони (Ed. Edaf)

• Мария Ново. Бавно, бавно (Ред. Обелиско)

• Zaira Leal. Парти за душата (Ред. Урано)

• Патриша Томое. Техники за релаксация в трудни моменти (изд. RBA)

• Лин Ютанг. Важността на живота (Ed. Edhasa)

• Halldor Laxness. Независими хора (Ред. Търнър)

• Бари Лопес. Арктическа мечта (полуостров, изд.)