5 адаптогени за жени
Адаптогените помагат на тялото да се адаптира по-добре към определени физически или емоционални стресори. Те ободряват и подобряват защитата.
Има храни и билки, които имат адаптогенни свойства в организма и които са особено полезни за жените, тъй като знаем, че мъжете и жените реагират по различен начин на различни стресови фактори.
Адаптогените са вещества, които биха могли да подобрят устойчивостта на организма към определени физически и емоционални стресови ситуации . Както казва името им, те помагат на тялото ни да се адаптира по-добре към различните фактори или ситуации, на които сме изложени всеки ден и могат да променят здравето ни.
Според изследователя Израел Брехман растението трябва да отговаря на четири изисквания, за да се счита за адаптоген:
- Че е безвреден или безвреден за човека.
- Че има ефект върху човека.
- Това увеличава устойчивостта на човека към различни физически, химични или биологични стресори.
- Това действа като стабилизатор.
5-те адаптогена, които най-добре ви помагат срещу стреса
Адаптогените, освен че ни помагат да се адаптираме към факторите на стреса, са и ободряващи , имуностимулиращи (подобряват защитните сили) и повишават общото усещане за благополучие.
1. Ашваганда
Ашваганда е адаптогенен и подмладяващ тоник , особено според аюрведичната медицина. Този корен повишава устойчивостта на стресови фактори от околната среда, много е добър за облекчаване на болката, има антиоксидантни ефекти, намалява възпалението, стимулира функцията на щитовидната жлеза, помага за регулиране на стреса, тъй като модулира нивата на кортизол и също така стимулира функцията. дихателна и имунологична.
В двойно-сляпо проучване (едно от най-добрите за проверка на резултатите), проведено от невропсихиатричния отдел на болница Аша в Хайдерабад, Индия, те оцениха хронично стресираните хора, които приемаха ашваганда, и установиха, че имат значително намаляване на тревожността, серумния кортизол, протеина С реактивен (индикатор за възпаление), пулс и кръвно налягане в сравнение с плацебо групата.
2. Сибирски женшен
Сибирският женшен, известен също като елеутерокок, се използва от векове в страни като Китай и Русия като адаптоген, увеличавайки способността да се адаптира към суровите физически условия и подобрявайки умствената дейност.
Този адаптоген понижава нивата на тестостерон . Той също така помага за понижаване на нивата на кортизол, както и за подобряване на сърдечната честота, която се ускорява в отговор на определен стресор. Той е отличен за намаляване на нивата на стрес.
В предменструален синдром и менопаузата са две стресори, че всички жени са изложени и това може да доведе до умора. Женшенът може да ни помогне да му противодействаме.
Естрогенът, прогестеронът, кортизолът и щитовидната жлеза взаимодействат с невротрансмитери като серотонин, допамин и GABA, които всички се възползват от консумацията на женшен. Това намалява хроничната умора и подобрява умственото и физическото представяне.
3. Мака
Мака е друг корен, който обикновено се консумира под формата на прах и може да се добавя към смутита или натурални сокове за различни ефекти върху здравето. Едно от най-честите му приложения е като енергиен тоник, тъй като мака помага за увеличаване на енергията и намаляване на умората .
Други полезни ефекти на мака върху здравето са свързани с ендокринната и репродуктивната системи, тъй като тя може да се използва за лечение на безплодие и за подобряване на хормоналния баланс и неговата адаптация в различните цикли на жените, като менопаузата. Също така помага за подобряване на качеството на съня и настроението.
Различни изследвания са открили, че терапевтичните ефекти на мака се дължат на съдържащите се в нея растителни стероли и които стимулират хипоталамуса , хипофизата, надбъбречните и яйчниковите жлези и следователно засягат и щитовидната жлеза и епифизата (които регулират производството на хормони и други вещества, участващи в много физиологични процеси в организма).
4. Родиола
Родиола (Rodhiola rosea), известна още като Златен корен и Арктически корен , е класифицирана като адаптоген поради способността си да стимулира нервната система, да намалява депресията, да повишава производителността, да подобрява съня и да премахва умората.
Помага на тялото да се адаптира към стреса, като променя нивата и активността на серотонин, допамин и норепинефрин. Родиолата има много положителен ефект върху стреса , тъй като помага за постигане на състояние на релаксация и намаляване на тревожността в стресови периоди.
Този адаптоген може също да увеличи плодовитостта и някои научни изследвания предполагат, че той може да подобри функцията на щитовидната жлеза.
5. Гъба Рейши
Гъбата рейши се използва в някои страни (например в Китай) като форма на естествено лекарство и адаптоген , тъй като помага за правилното функциониране на имунната система, подобрява настроението, действа като антихистамин (така че е добър в сезон на алергии) и е противовъзпалително.
Тази гъбичка може да бъде от полза при хора, страдащи от рак, тъй като намалява умората, причинена от заболяването, и подобрява нейното възстановяване при някои пациенти, както показва проучване, проведено от Медицинския университет в Пуерто Рико, което потвърждава неговите ефекти при рак на гърдата, един от най-често срещаните видове рак при жените.
Повечето от тези адаптогени могат да бъдат намерени в прах за добавяне към храната ни или в капсули, които да се използват като добавка.
Не забравяйте, че билките и растенията, използвани като лекарства, действат и трябва да се използват с повишено внимание и без злоупотреба, защото дори ако са естествени, твърде много може да причини токсичност или да навреди на здравето. Винаги е добре да се консултирате със специалист, когато искате да използвате нова добавка.
