Безсилни пред собствената ни болка

Ако бяхме анулирани като момичета, като възрастни продължаваме да мълчим. Дошъл е моментът да се излекуваме и да се изкажем срещу злоупотребите.

В консултация психолозите говорят за научената безпомощност, когато срещнем човек, който страда от неприятни ситуации или дори лошо отношение и вместо да предприеме мерки за избягването им, той възпрепятства и приема пасивно отношение.

Изправени пред всяка ситуация, която им причинява стрес, усещането, което нахлува у тези хора, е чувството за неизбежност, те мислят, че нямат начин да избегнат вреда.

Какво е научената безпомощност?

В края на 60-те години на миналия век, след провеждане на експерименти, които днес ще бъдат осъдени от всички асоциации в защита на животните, концепцията за научената безпомощност е описана от психолога Мартин Селигман.

По време на разследването си Селигман се посвещава на това да подложи група кучета, които не могат да направят нищо, за да се спасят (те са били здраво завързани с каишки), на токови удари. Някои кучета успяха да спрат изпускането чрез натискане на лост, докато други бяха деактивирани, така че нямаше какво да направят, за да спрат да получават болката.

Мартин Селигман разследва до каква степен смятаме, че сме свободни да избягаме.

Във втората фаза на този експеримент Селигман открива, че кучетата, които не са успели да контролират съдбата си, когато са свободни от каишките си, не предприемат действия, за да избегнат шокове. Според Селигман кучетата не са избягали, защото са твърдо вярвали, че не могат да направят нищо, за да се отърват от всякакъв вид вреда, която могат да получат.

Хорхе Букай перфектно обяснява концепцията за научената безпомощност в своята притча за слона, който като дете е бил закован в дървен кол, забит в земята и който след годините и вече се е превърнал в мощен възрастен слон, макар че със своята сила би могъл извадил кол без проблем, той не предприел никакви действия, за да избяга от пленничеството си.

През първите години от живота си слонът беше усвоил идеята и бе научил, че е безполезно да полага усилия, за да избяга, затова се откъсна от истинското си аз и се примири да бъде вързан до края на живота си.

Пренасяйки същата тази идея върху човешкото същество, специалистите по психично и следователно емоционално здраве, ние се оказваме в нашите консултации с много хора, които живеят във вечно депресивно състояние и които не са в състояние да предприемат мерки за прекратяване на атаките, които получават от членовете на техните семейства или колеги.

Случаят с Мария Тереза

Мария Тереза ​​беше един от тези хора. Тя беше на почти 60 години, когато реши да дойде в офиса ми, за да работи в състояние на „застой“, както тя ме описа, от което не успя да се измъкне. Тя беше медицинска сестра и през цялата си професионална кариера бе виждала други колеги, по-млади и по-малко подготвени, повишени и достъпни до позиции, които й отговаряха.

Мария Тереза ​​никога не беше намерила сили и смелост да протестира, тя винаги се чувстваше по-ниска от останалите и когато се появи възможност за повишение, беше сигурна, че не си струва, дори не, да кандидатства за позицията, която беше предложено.

През целия си живот Мария Тереза ​​често се е сблъсквала с хора, които са омаловажавали и подкопавали самочувствието си до степен, той никога не се е чувствал достоен за нищо добро.

В детството си тя трябваше да търпи години наред как баба й, с която живееше, не спираше да я сравнява с братовчедите си.

Ден след ден момичето получава съобщението, че е най-ниската, най-грозната, тази с най-грозния цвят на косата или тази, която никога няма да постигне нищо.

Баба й винаги я оставяше на възможно най-лошото място, а майка й или баща й не правеха нищо, за да забранят подобни вредни думи. В училище монахините винаги са се възползвали от момичета от добро семейство, докато тя е била принудена да изпълнява най-лошите задачи и да носи различна рокля, защото е учила там със стипендия.

Освен това тя трябваше да търпи подигравките и произволните наказания на своите учители, без да може да направи нищо, за да се защити.

От детството си Мария Тереза ​​се беше научила да не протестира и да се задоволи с трохите, които животът й предлагаше. Тя не направи нищо, за да подобри условията си, защото винаги се беше чувствала изложена на волята и прищевките на другите.

Тя е прототипният пример за степента, до която научената безпомощност може да обезсили живота.

Противодействайте на ефекта от злоупотребата

Връщайки се за миг към историята на началото и без да съм оправдание за Селигман, ще ви кажа, че той успя да обърне ефекта на научената безпомощност при кучетата, към които тя беше предизвикана. Той успя, като научи кучетата, че чрез натискане на лоста могат да спрат изпускането.

Когато кучетата осъзнаха, че могат по някакъв начин да се намесят, за да избегнат болка, те се активираха и предотвратиха шока. Наличието на власт над токови удари в краката им им предлагаше необходимата сила да се защитят и да избегнат отвратителния стимул.

При консултация също е възможно да се противодейства на ефекта от години и години на злоупотреба. Човекът, за да започне да вярва в себе си и да въведе всички необходими механизми, за да се защити от агресия и малтретиране, трябва да работи, за да си възвърне контрола над живота и обстоятелствата. Мария Тереза ​​постепенно взема малки решения и установява, че е способна да се намеси в съдбата си.

Седмица след седмица той придобиваше увереност, докато накрая поиска да се срещне с шефа си, за да поиска промяна на длъжността и увеличение на заплатата, което заслужава. Това беше огромно постижение за нея.

След като завърши терапията си, Мария Тереза успя да остави миналото си на покорение, за да поеме сама юздите на живота си.