Може ли да се предотврати настинка и грип?
Клаудина Наваро и Мануел Нуниес
Правилната диета заедно с лечебните растения и някои трикове ще ви помогнат да укрепите защитните си сили и да избегнете грипа и настинките, които са толкова чести в този момент.
Спенсър Бекман-Unsplash
Без значение колко предпазни мерки са взети, грипните и простудни вируси невинаги могат да бъдат възпрепятствани да завладяват тялото понякога, въпреки че могат да се вземат предпазни мерки, за да се избегне заразяване с повече респираторни инфекции от необходимото, намаляване на интензивността на дискомфорт и появата на възможни усложнения.
Какво да направите, за да избегнете грип или настинка?
Няколко фактора влияят върху това дали да се заразят с респираторна инфекция или не .
Първо, трябва да се свържете с грипния вирус или по- lguno риновируси двеста известни, в случай на студа
Тези вируси засягат носа и гърлото и често достигат до трахеята и бронхите, причинявайки болка, хрема, кихане, сълзене на очите, суха кашлица и треска. Грипът може също да причини болка в ставите, мускулите и главата, с гадене и повръщане.
От друга страна, състоянието на имунната система и лигавиците предотвратява или улеснява размножаването на вируси
Условията на околната среда също са важни. Доскоро не беше научно определено, че настинката помага за настинка.
Студенти по медицина от Университета в Кардиф (Шотландия) накисвали краката си в хладка вода всеки ден, за да проверят дали не са се разболели повече от връстниците си с топли крака.
Резултатът беше, че да, настинката настива , вероятно защото причинява моментно спадане на защитните сили.
Най-честият път на заразяване са вирусите, които се издишват във въздуха, след като са изгонени от пациентите чрез кашляне и кихане , и които могат да бъдат вдишани от някой наблизо.
Също така е лесно да се заразите чрез директен ръчен контакт . Тъй като капките се утаяват върху копчета, парапети, маси, столове, кърпи, пари, телефони, клавиатури …, най-ефективният начин да се избегне предаването на вируси е да миете ръцете си често и да ги държите далеч от носа, очите и устата.
Също така е важно да се контролира температурата и степента на влажност .
- Не е необходимо отоплението да е над 19 ºC , тъй като създава прекалено изразен контраст с външната страна.
- Чрез намаляване на влажността във въздуха, лигавиците на горните дихателни пътища изсъхват, което ги прави оптимална среда за размножаване на вируси. За да се избегне това, степента на влажност трябва да бъде между 40 и 60%.
- В закрити среди е много полезно да се изпаряват етеричните масла от евкалипт, мащерка и мента, тъй като те имат антисептични свойства . Има изпарители, но можете да сложите две или три капки чисто етерично масло в чаша прясно преварена вода.
6. Превантивна диета срещу грип и настинка
А балансирана диета , която осигурява някои основни хранителни вещества, е другият голям стълб на превенцията. Хранителните вещества, които не могат да липсват, са:
- Витамин С. Необходимо е да се поглъщат минимум 60 mg витамин С дневно, доза, която се получава например от портокал , киви , манго , суров червен пипер , три мандарини или половин гуава.
- Витамин А. Допринася за правилното функциониране на имунната система и защитава лигавиците, затруднявайки размножаването на вирусите в тях.
- Под формата на провитамин А той е изобилен в моркови , тикви , сладки картофи , кайсии , различни зеле и спанак .
- Селен. Това е в състояние да увеличи производството на бели кръвни клетки, които участват в защитата срещу вируси. Най-богатата храна в него са бразилските ядки , но необходимите 70 мкг (микрограма) на ден се получават с порция пълнозърнести храни.
- Цинк. Има пряка антивирусна активност . За да гарантирате необходимите 15 mg, можете да ядете ежедневно шепа тиквени семки или пълнозърнест хляб …
- Също така се съдържа в ядките, бобовите растения и кафявия ориз.
- Суровият чесън и лук имат антивирусни ефекти и не трябва да липсват в есенните и зимните менюта. Препоръчително е да приемате една или две сурови скилидки чесън на ден.
- Пробиотик . На лактобацили и бифидобактерии , присъстващ в кисело мляко, кисело мляко или кисело зеле, оказват благоприятен ефект върху имунната система чрез чревната флора.
- Други храни за повишаване на имунната система включват гъби шийтаке , джинджифил и лют червен пипер.
Какво да правим в случай на настинка или грип?
Ако въпреки всички предпазни мерки стигнете до настинка или грип, все пак можете да предприемете действия. Истината е, че единственото, което наистина го лекува, е течението на времето, но също така някои лекарства могат да благоприятстват процеса и да намалят дискомфорта.
Имайте предвид, че повечето лекарства с рецепта са аналгетици, противовъзпалителни средства и антипиретици като аспирин или парацетамол. Те облекчават симптомите и дискомфорта, но не помагат в борбата с вирусите. Всъщност те дори затрудняват реакцията на организма.
- Треската не е необходимо да се лекува, ако не надвишава 39ºC. Това не е отрицателен симптом, а точно обратното: служи за елиминиране на вируси, които не поддържат повишаване на температурата и стимулира производството на имунни клетки.
- Важно е да пиете много течности по време на настинка , защото дехидратираното тяло е по-уязвимо от вируси. В допълнение към водата и настойките могат да се приемат прясно приготвени и разредени сокове от лимон, портокал или моркови, като се има предвид, че тялото поема по-добре течности, ако се приемат на редовни глътки.
Болестта като възможност да се грижиш за себе си
Лечението е завършено с почивка, леки и храносмилателни ястия и увеличаване на консумацията на течности, които помагат за рехидратиране и деконгестиране на дихателните пътища. Можете да приемате вода, медена вода, лимонов чай и инфузии с бъз, вербена и евкалипт.
Настинката или грипът се преодоляват най-добре, ако имате положително отношение и увереност в способността си да се възстановите. Лекото заболяване винаги е възможност да се погрижите за себе си и да се изключите от рутината. В края на краищата всяка настинка е ваксинация и намалява шансовете за разболяване през следващите години.
