Направете самомасаж и оставете енергията да тече

Самомасаж направете и оставете енергията да тече

Angel Lopez-Hanrath

Вкарването, точковото натискане с пръсти, е лесна техника за прилагане на себе си и подобрява притока на енергия в тялото.

Абстрахирани от суматохата на съвременния живот, група възрастни хора бавно спортуват в парк в китайския град Нанкин . Практикувате ли тай чи? Чикунг? Каква разлика прави! Това, което най-много ме изненадва, когато ги наблюдавам, е тяхната пъргавина и усещането за лекота, които те излъчват.

Той контрастира с трудността на разселването, която много от нашите възрастни хора имат на Запад . Каква е тайната на тази разлика? Не става въпрос да живеете по-дълго, а по-добре и независимо. Диетата, където се основава добра част от ориенталското ноу-хау, осигурява солидна основа.

Успоредно с това, да не се прави в едно просто метод за самостоятелно масаж , е друг ключ, който ни отвежда в тайните на вечната младост, разбирана като способност да живеят самостоятелно до края на дните си.

Какво е приложението?

Тази техника за самомасаж е родена в даоските манастири, а по-късно е разработена и запазена в Япония. Негов източник на вдъхновение е движението на животните, които са майстори в осъзнаването на своето тяло и околната среда и в хармоничното си развитие чрез него.

Целта на дозата е да освободи телесните канали, по които енергията (чи), кръвта или лимфата се движат от запушвания и отпадъци. За това дишането се комбинира с прости упражнения за мобилизация на тялото. Целта е енергията да достигне до всички краища на тялото и да изчисти отпадъците, които могат да бъдат в тях. Тези остатъци са склонни да се отлагат в краищата, като пръстите на ръцете и краката.

В древни времена даоистките философи и императорите, които ги защитавали, търсели с нетърпение ключовете за вечната младост. Те забелязали, че животните са преживели своята млада възраст и зрялост без големи разлики.

Оттам възниква концепцията за енергия (чи), основата на начина на живот на жителите на Китай през последните пет хилядолетия. Do-in означава "да имитирам птиците".

1. Душ без вода, за да се заредите с енергия

Всяка сутрин можем да отделим няколко минути за активиране на кръвоснабдяването в тялото с намерението метаболизмът да спомогне за регенерирането на кръвта. За да направите това, пръст работа, самостоятелно масаж и леки удари по повърхността на тялото се комбинират .

2. От главата до петите

Преди да започнете, поемете дълбоко въздух и издишайте колкото е възможно повече въздух. Започва с скалпа , който се разтрива с всички пръсти и след това се удряме леко, опитвайки се да не спираме ударно в която и да е област на черепа.

Той се спуска към лицето , където правим самомасаж на челото ; веждите, където гневът има тенденция да се натрупва, когато се намръщим; очната кухина, скулите и преди всичко тъканта около челюстите, тъй като напрегнатите им мускули позволяват и са благодарни да работят с натиск.

След това може да отиде до венците, над кожата. Не забравяйте ушите : ако лобовете се масажират и разтегнат, скоро ухото ще се напълни с цвят и топлина.

За ръцете и краката (снимка 1), поради широчината на повърхността му, се препоръчва бързо и пъргаво потупване с отворена длан . Той върви отгоре надолу на крайника и отново се връща нагоре, преминавайки отвътре и отвън.

3. Прекарвайте време с малки стави

Може да се отдели време за пълна работа на малките стави на пръстите на ръцете и краката . Фалангите се движат и оскъдната мускулатура, която откриваме, е притисната.

В краищата на пръстите е мястото, където Ин и Ян са най-близо, където всичко започва да работи по-бързо и в същото време, където се натрупват повече отпадъци. Трябва да се оставите да се увлечете от интуицията, отделяйки повече внимание, където искате. В края на „душа“ цялото тяло ще бъде събудено и ще бъдем готови за нов ден.

4. Не забравяйте гърба си

Гръбът и гърдите също са включени в рутината. Бъбречната област се обработва чрез потупване последователно от двете страни. И винаги завършва на краката.

5. Получете гъвкавост в багажника и гърба

В swaiso е друга много важна упражняване на Направи и да е чудесен начин да започнете движения сутрин . Трябва да се подпирате добре на земята, с леко раздалечени крака. Можете да натиснете пръстите надолу , сякаш усещате, че корените поникват от подметката на стъпалото и проникват във вътрешността на земята.

6. Махане на ръката

Продължаваме с размах на ръцете (снимки 5 и 6), прилагайки силата при връщане назад и ги оставяме да вървят напред само поради генерирания импулс, както би направило махалото.

Ръцете са отворени ; дланите назад и лактите удължени. Можете да започнете с около двеста повторения , което ще отнеме няколко минути. С течение на времето можете да достигнете хиляда, което би било границата. Целта е да се премахне сковаността и напрежението в багажника .

Става въпрос за вземане на това, което е останало от горната част и то е в застой (затова боли), където обикновено липсва, обикновено долната част на тялото.

7. При болки в кръста

Започваме от напълно изправена позиция. Вдишваме през устата си и внимателно се навеждаме максимално напред , затваряме уста и се връщаме в първоначалното положение. Продължаваме да правим движението и ще видим, че се приближаваме до земята, докато болката се разсее .

8. Загуба на жизненост на косата

Според традиционната китайска медицина косата отразява качеството на нашата кръв . Ако това вече не достига скалпа със същата лекота и хранителни вещества , поради остатъците, натрупани през годините, косата губи своята жизненост и цвят и тя пада или не се обновява както преди.

За да се отстрани това, докторът предлага всеки ден скалпът да се втрива с двете ръце поне 18 пъти . След това областта, в която се ражда косата, се потупва с върховете на пръстите . По този начин кръвта, богата на чи и хранителни вещества, може да регенерира тази област малко по-добре и косата променя външния си вид.

9. Край на запека

Това упражнение се нарича ампуку и се използва за борба със запека , очевиден симптом, че метаболизмът е в застой. Без съмнение, говорейки за важността на премахването на това, което е останало и може да навреди на тялото, редовността при ходене до тоалетната е стълб на здравето.

За начало с ампуку затопляме коремната област, като я разтриваме с дланите на ръцете . След това активираме перисталтичните движения чрез самомасаж, който следва пътя на фекалния болус през корема.

Представяме си, че коремът ни е квадрат и като се започне от долния десен се изкачваме горе вдясно и след това хоризонтално наляво, за да слезем оттам. Когато се открие по-твърда или болезнена област, се отделя специално внимание, като се масажира по-дълго време и с повече намерение.

10. Болка в рамото

Практиката също е ефективно средство за болки в гърба , често свързано със скованост, която се влошава с напредването на работния ден или с напрежение, за което не сме наясно. Ако сме на работа, можем да го практикуваме седнал на стол; но ако сме у дома, за предпочитане е да го правим седнали на земята в полупилотна позиция .

11. Ефективен срещу стрес

Ръцете висят свободно отстрани, инертни. Вдишваме през носа и повдигаме раменете, доколкото можем . След това изхвърляме въздуха, докато отпускаме раменете си и ги оставяме да падат. Повтаряме упражнението девет пъти.

Четирите правила

Невъзможно е да се заблуди тялото: ако чи тече правилно вътре в него , то ще ни го покаже със здраве. Когато е блокиран, се проявяват болка и заболяване. Най- DO-в помага да се хармонизират. Препоръчително е да спазвате тези правила, когато изпълнявате рутината на движение.

• Дишане. Вдишва се през носа и издишва през устата, като синхронизира движенията на тялото с навлизането и излизането на въздуха.
• Преди да започнете. Трябва да проветрите пространството, където се провежда практиката. Носи се удобно и свободно облекло, така че чи да циркулира лесно. Без аксесоари като часовници, гривни и други. Стомахът е празен .
• По време на практиката. Затворете очи, освободете мускулите си и наблюдавайте ума си . Издишайте поне веднъж напълно, за да изгоните отрицателното чи. Става въпрос за упражнения с комфорт; Ако изпитвате дискомфорт или болка при изпълнение на упражнение, не продължавайте.
• До края. Избърсване на потта, особено на краката и тила, тъй като се казва, че тялото изхвърля отрицателно чи от там . Оставете половин час да мине преди да вземете душ или вана .

Изцеление с пръсти

Подобно на акупунктурата, масажа на шиацу или туина, прилагането се основава на балансираното движение на енергията . Но не е необходимо да използвате игли, както в случая на акупунктура или да имате специализирани познания. И е много лесно да кандидатствате сами.

Когато се ударим, ние инстинктивно използваме ръцете си, за да облекчим болката. Силата на допир присъства в тези ситуации. Do-in предлага да ги използваме не само за лечение, но и за предотвратяване.

Упражненията, представени в изображенията в тази статия, са само един пример за лечебната сила на нашите пръсти. Най-често се притиска кожата и се правят кръгове в определена точка, като пробуждане на така наречените цубо , или точки, където енергията се проявява по-повърхностно.

Те често съвпадат с това, което на Запад се нарича "задейства точки . " Това са точки, които болят при допир и в същото време обичаме да се натискаме. Един от най-често срещаните се намира в горната част на гърба и обикновено го търсим, когато мускулите ни са натоварени.

Друг начин за изтегляне и мобилизиране на кръвта е чрез леко разтриване или потупване с дланта на ръката или върховете на пръстите. Възможно е също така да се затегне, като се направи скоба на ръка.

С практика всеки човек ще открие по какъв начин се чувства най-комфортно, когато се лекува, или ще забележи, че тялото реагира по-добре. Въпреки че упражненията са доста стандартизирани, всеки учител има своя начин на работа и всеки човек трябва да се чувства комфортно, като го адаптира към своите усещания.

Вана със саке

Специално допълнение към направата, за да продължите да се прочиствате от токсини и в същото време да се заредите с енергия, е баня с саке . Състои се именно от това: къпане в гореща вода чрез добавяне на бутилка оризово вино към ваната .

Целта е да се използва силата на алкохола без неговите странични ефекти. С гореща вода порите на кожата се отварят и изхвърлят това, което е на повърхността им. Когато правите упражнения за вграждане, под него обикновено се натрупват значителни отломки.

Разреденият алкохол помага да ги абсорбира и неговият ободряващ ефект мобилизира енергията и помага за по-доброто пречистване . Когато излезем от банята, водата ще бъде мръсна и ще бъдем по-активни.

Ако този тип вана се прави често в комбинация с упражненията, водата постепенно няма да е толкова мътна. Реките или вътрешните канали ще стават все по-чисти и ще се чувстваме по-будни и пъргави .

Силата на постоянството

Налагането като техника е много малко въведено у нас. Липсват учители, които да го преподават. Въпреки това и благодарение на своята простота, той не изисква непрекъснато обучение . Най-важното е постоянството : трябва да отделяте по няколко минути всеки ден, когато ставате, или за да изпълните конкретно упражнение, да мобилизирате пръстите си или да направите "разходка".

Някои училища по шиацу или японски бойни изкуства могат да ви посъветват за вашата практика. Но за да окажем натиск върху тялото и да мобилизираме ставите на пръстите си, е необходимо само да започнем от днес и да продължим всеки ден . Това е чудесен начин да поемем повече отговорност за здравето си