Как да се погрижите белите дробове да дишат по-добре

Рамон Росело

Можем да се намесим в дишането, за да го направим по-спокойно и по-дълбоко например и това се отразява в настроението и дейността на други органи.

Esther Driehaus / Unsplash

Рядко осъзнаваме дробовете и дишането си . От друга страна, този основен за живота орган заслужава да му обърнем вниманието, което заслужава, за да насърчи неговата жизненост. Структурата на белия дроб показва важността на упражненията, приемането на правилна стойка на тялото и поддържането на спокойно и съзнателно състояние на духа, така че да може да изпълнява всичките си функции.

А поза, която навежда на гърба прекомерно и постоянно - както е в случая на някои студенти или хора, които прекарват много часове пред компютъра - може значително да намали дихателната функция. А развълнуваното или стресирано състояние на ума може да е причина за кратко, аритмично дишане.

Дихателна анатомия

Започвайки от ларинкса, трахеята се разделя на два бронха, по един към всеки бял дроб; от своя страна основните бронхи се подразделят на все по-малки и по-малки бронхиоли, докато се стигне до закръглена слепа кухина: белодробната алвеола.

В тази функционална единица, заобиколена от кръвни капиляри, се извършва обменът на дихателни газове ; тоест, когато кислородът, който сме вдъхновили от атмосферата, се приема, за да метаболизира енергията и въглеродният диоксид, произведен от клетките в този процес, се елиминира.

Вътрешността на бронхите е облицована на свой ред от слой лигави клетки, които съдържат реснички, нишковидни структури, като микроскопични "косми", надарени с движение. На ресничките имат важната функция на генериране на движение, подобно на вълните на морето. Това позволява защитният слузен слой, който се среща естествено в бронхите, заедно с всички елементи, които са били прикрепени към него, да бъдат изхвърлени навън.

Белите дробове са външно защитени от двойно смазана мембрана - плеврата - и са ограничени по-ниско от диафрагмата, мускул с форма на чадър, който със своето свиване улеснява дишането. Те са разделени един от друг с изобилие от лимфни възли и от медиастинума, кухината, в която се намира сърцето.

Най- пирамидална форма на белия дроб , което ги прави по-активни в средната и долната част, където има по-голям капацитет, отколкото в горния връх. Въпреки това, хората, които практикуват спорт, също използват апикалната област, която насърчава по-добрата сърдечна функция.

Ако белият дроб е болен

След грипа и обикновените настинки на носа и гърлото бронхитът е най-често срещаното заболяване на дихателната система. Окончанието itis означава възпаление, в този случай на бронхите и това обикновено се случва поради инфекциозни причини.

Когато бактериите колонизират бронхиалната лигавица, тя се възпалява, причинявайки кашлица, отхрачване на жълтеникавата или зеленикавата лигавица и повишена температура. Това възпаление обаче може да се дължи и на екологични или токсични причини.

По този начин консумацията на тютюн е честа причина за бронхит , но също така и дишането на газове от промишлени зони или замърсен градски въздух. Бронхитът обикновено преминава добре за около 7-10 дни.

Ако обаче генерираната слуз възпрепятства собствения си дренаж и се натрупва в бронхите и алвеолите, тя лесно може да стане суперинфектирана и да причини пневмония. В тези случаи е вероятно класическото натуропатично лечение да работи; това е: почивка в леглото, хидротерапия, настойки от бъз , лимонов сок с гореща вода и мед, евкалиптова или розмаринова мъгла … и може би хомеопатична помощ.

Акупунктурата също може да бъде ефективна , чрез поставяне на иглите в точки със специална елиминираща функция. При много изтощени хора, възрастни или малки деца, може да се наложи да се прибегне до конвенционално лечение, основаващо се на антибиотици или дори бронходилататори , като се има предвид постоянно съществуващия риск ситуацията да се превърне в пневмония.

Алергия и емоционални проблеми

Понякога белите дробове не са болни от инфекциозна причина или от замърсяващи или токсични агенти и вместо това човекът страда от кашлица, може би много интензивна или несъвместима с нормалната ежедневна дейност. Такъв е случаят, например, при случаи на алергии, при които белият дроб реагира прекомерно на външен микроскопичен агент, като прашец от растение или акари.

Също така в тези случаи можете да изберете натуропатично лечение , основано на редовна диета, по-съзнателно управление на емоциите и тонизиране на жизнената енергия чрез хидротерапия, акупунктура и растения, които стимулират имунната система.

В хомеопатичното лечение индивидуализира може да бъде много ефективен при алергия. А също и в онези ситуации, в които например човек има кашлица, умора, лош апетит, може би в продължение на месеци, докато сканиранията (анализи, рентгенови лъчи, CT …) не откриват нищо.

Разглеждайки обстоятелствата в дълбочина, често се наблюдава емоционална стагнация , може би дълбока тъга, частично замаскирана, която изглежда е оставила своя отпечатък върху белия дроб. Кашлица, кашлица и повече кашлица, със или без отхрачване, и тя не изчезва. Тогава трябва да се проучат възможните емоционални причини за такава ситуация и когато психотерапията или хомеопатията мобилизират ценни ресурси.

Съществен фактор за тонизиране на белия дроб и подобряване на капацитета на белите дробове и използването на дишан кислород е практикуването на физически упражнения.

Упражнение като терапия

Съществен фактор за тонизиране на белия дроб и подобряване на капацитета на белите дробове и използването на дишан кислород са физическите упражнения. Тренирането в спорт, подходящ за нашите вкусове, физически способности и налично време, упражнява белодробния капацитет по отличен начин.

Ако се провежда и на открито , полезното действие се завършва с излагане на слънчева светлина (синтез на витамин D), намаляване на кръвното налягане и нивата на кръвната глюкоза, нормализиране на нивата на холестерола и по-голямо психическо благосъстояние и емоционална.

Колоездене, бягане, плуване, танци , ски или просто енергична разходка навън тонизира белодробния капацитет и инжектира кислород в клетките. Това не само е от полза за мускулите, но и за вътрешните органи и особено за кожата.

Всичко това се отразява в по-голям капацитет за полагане на усилия и в подобряване на храносмилателната , бъбречната, имунната, ендокринната функции, настроението, съня и висшите умствени функции.

Упражненията също така понижават нивата на адреналин - хормона на стреса - и повишават тези на ендорфините и другите вещества в мозъка, които облекчават емоционалното напрежение и подобряват настроението.

Тайна на йога

Йога осигурява упражнение, което обединява всички тези предимства, наречени kapalabhati - на санскрит, kapala означава череп и bhati, брилянтен. Принадлежи към пранаяма (техники за контрол на прана или жизнена енергия), а също така е едно от основните прочистващи упражнения (крии).

По същия начин, по който всяка сутрин, когато се събудим, проветряваме стаите на къщата, също би било полезно да изпълним това упражнение, за да проветрим дробовете си. Капалабхати се практикува седнал , с прав гръб и се състои от поредица от ритмични контракции на корема, които насочват вниманието към поредица от принудителни издишвания, последвани от дълбоко вдъхновение и задържане на дишането.

На коремни контракции са отговорни за усещането за изчистването на белите дробове, както и задържане на дъха увеличеното потребление на енергия като цяло.

Това просто упражнение, изпълнявано постоянно, прочиства дихателната система отвътре навън, разсейва спазмите на бронхите (подобрява астмата и бронхиектазиите), премахва излишната натрупана слуз, масажира вътрешните органи, укрепва коремните мускули , напоява задълбочено мозъка и предизвиква състояние на по-голямо самосъзнание и спокойствие.

След като го направим, ще бъде по-лесно да се насладим на пълен дъх , поемайки въздуха, от който се нуждаем всеки път, и изпразвайки белите дробове добре.

3 растения за белия дроб

1. Лопен

Той е част от всички формули за лечение на бронхит и кашлица с отхрачване.

2. бъз

Настойката от нейните цветя насърчава изпотяването , улеснява изхвърлянето на слуз и дефлира дихателните пътища.

3. Подбел

Това е изключително отхрачващо средство , което успокоява както продуктивната, така и дразнещата кашлица.