Естрогени в залива: контролирането на ензима ароматаза е от ключово значение
Мартина Ферер
Излишъкът от естроген е свързан с различни заболявания. Грижата за вашата диета е от съществено значение, за регулиране на ензима, който активира производството му и за намаляване на излагането на ендокринни разрушители.
Xevi Verdaguer в книгата си „Трансформирайте здравето си“ (Ed. Grijalbo) обяснява, че ароматазата е ензимът, който се използва за производството на тип женски хормони, естрогени, от мъжките хормони андростендион и тестостерон, независимо дали сме мъже или жени.
Ароматазният ензим се намира в много части на тялото : в хипоталамуса, в чернодробните клетки, в кожата, в надбъбречните жлези, в гърдите, в костите, в яйчниците и ендометриума, в клетките на Leydig на тестисите и плацентата; също и в тъканите от рак на гърдата и най -вече в мастните клетки, адипоцитите .
Тялото ви дава улики за излишната ви ароматаза
Ако активността на ензима ароматаза се ускори от наднормено тегло или от полиморфизъм на гена CYP19A, се произвежда излишък от естрогени или женски хормони, които могат да имат отрицателни последици като:
- Скоро менархе
На момичетата с правило ранно менархе или преди 11-годишна възраст могат да имат този полиморфизъм с висока ароматаза дейност, която е направила твърде много естроген и е довело до преждевременно пристигане на менструация.
- Генерализирано възпаление
Вердагер също подчертава, че излишъкът от естрогени благоприятства образуването на вид вещество с противовъзпалителна активност , Pg E2, причиняващо главоболие, хронична болка и възпаление и по-голяма ароматазна активност.
Тази повишена активност на ароматазния ензим произвежда повече естрогени или женски хормони, което се превръща в порочен кръг и ни показва, че образуването на излишен естроген е тясно свързано с възпалението.
Какво влияе върху нивата на ароматазата ни?
На наднормено тегло ускорява активността на този ензим, тъй като повече количество на мастната тъкан и е по-лесно за производство на естроген. Доказано е, че ако човек с наднормено тегло извършва физическа активност и регулира теглото си, активността на ензима, произвеждащ естроген, намалява.
Друг фактор, който увеличава ароматазната активност, е инсулинът в кръвта . Когато ядем нещо, богато на захар или пшеница, нивото на глюкозата се увеличава. Тогава нашият панкреас отделя инсулин, за да може глюкозата да навлезе в клетките и те да я използват като гориво за производство на енергия.
Ако има излишък на глюкоза в кръвта , тя се съхранява под формата на мазнини (в адипоцити) благодарение на инсулина. Винаги, когато инсулинът е висок, тялото сигнализира за ароматаза да произвежда повече естроген.
След като глюкозата вече не е в кръвта, мозъкът усеща, че няма да има достатъчно енергия и желанието за сладко се появява отново . Хляб, тестени изделия, препечен хляб, бисквити, сладки се ядат отново … И така моделът се повтаря неограничено.
Ако не се погрижим за диетата си и настъпят различните повишения и спадове на кръвната захар , те ще бъдат последвани от съответните повишения на инсулина, с последващо активиране на ароматазата и производството на повече естрогени.
Имам ли високи естрогени?
Вердагер в книгата си „Преобразете здравето“ обяснява, че способността за производство на естрогени се определя от феталния стадий . Между 8 и 12 гестационна седмица мъжките хормони започват да се произвеждат. Те ще обусловят по-голям или по-малък растеж на четвъртия пръст, тъй като фалангите на този пръст имат повече тестостеронови рецептори от останалите пръсти.
Ако майката е изложена на много естрогени по време на бременност , нейното потомство ще има по-лесно време да произвежда естрогени през целия си живот и ще бъде по-предразположено да страда от някои естроген-преобладаващи заболявания.
Открийте ниски или високи естрогени, като погледнете ръката
Ако погледнете четвъртия пръст на дясната или безименния пръст , виждате, че той е по-дълъг от показалеца, имате тенденция да имате повече тестостерон . От друга страна, ако безименният ви пръст е по-нисък от показалеца, това означава, че имате повече естроген .
Дължината на този четвърти пръст е установена като биологичен маркер, за да се предскаже дали има повече или по-малко предразположение към определени заболявания.
Ако вашият индекс е по-дълъг , трябва:
- Погрижете се за хранителните си навици
- Поддържане на здравословно тегло
- Спортува
- Помагат на черния дроб в неговите детоксикационни функции.
В случая на мъжете , ако четвъртият пръст е по-дълъг от втория (индексът), ще страда от по-малко проблеми с плодовитостта, те ще имат повече сперма и по-големи тестиси.
Понастоящем се наблюдава, че както при момчетата, така и при момичетата вторият пръст е по-дълъг от безименния , което означава, че има по-голяма експозиция на естрогени, отколкото производството на тестостерон и е свързано с по-голяма експозиция на бременната майка на естрогени в първия триместър.
Смята се, че естрогенните храни (млечни продукти, месо, соя, алкохол и др.) И токсините от околната среда, които действат като ендокринни разрушители, са един от виновниците в бъдещите поколения, страдащи от рак и автоимунни заболявания.
Как да елиминираме излишните естрогени
След като разберем, че имаме високи естрогени, можем да се намесим по много прост начин, включващ промени в диетата и физическата активност в нашето ежедневие. Целите са:
1. Избягвайте екзогенни естрогени
Трябва да внимаваме с естрогените от храната и ендокринните разрушители, които действат като естрогени в тялото:
- На бисфенол А пластмаси
- На парабените и фталатите в козметиката
- на тефлон
2. Подобрете метилирането на черния дроб
Ако имате висок инсулин през целия ден , тялото ви непрекъснато произвежда естроген. Ако имаме пренаситен черен дроб и не можем да елиминираме добре този излишен инсулин, ще имаме проблеми.
Според Вердагер в книгата си, именно поради тази причина е необходимо да се погрижим за чернодробната функция , особено за метилирането, един от пътищата на елиминиране на хормоните и токсините във втората фаза на детоксикация на черния дроб.
Ако пътят на метилиране не работи правилно, няма да можем:
- Елиминирайте хормоните и токсините
- Елиминирайте хистамина или хормоните на стреса
Следователно ще страдаме от проблеми с тревожност , депресия , фобии, главоболие и мигрена , хронична болка или хормонален дисбаланс .
Как да разбера дали метилирам правилно?
Ако при кръвен тест има нива на хомоцистеин над 12 mmol / L , можем да заключим, че пътят на метилиране е забавен или претоварен.
Ако сте човек с перфекционистки характер , взискателен, планиращ, натрапчив и през нощта стискате зъби, докато спите, със сигурност метилирате бавно.
3. Основни хранителни вещества за елиминиране на естрогените
Хранителни вещества като витамини B2, B6, B9 и B12, магнезий, аминокиселината метионин, холин и инозитол са от съществено значение за доброто метилиране. Тези хранителни вещества могат да бъдат намерени в:
- Цвекло
- Кръстоцветни (зеле)
- Зеленчуци
- Авокадо
- Водорасли
- Банан
- Дати
- Чесън
- Цели зърна
- Ядки и
- Спанак
И в допълнение, диета без излишък на кафе или голямо излагане на токсини от околната среда (пластмаси, козметика и др.) Помага на пътя на метилирането на черния дроб.
Излишък на естроген и ендометриоза
В ендометриозата е все по-често срещано заболяване при жените в нашето общество. И въпреки че има различни фактори, които могат да бъдат свързани с появата му, излишъкът от естрогени има важна връзка.
Ендометриозата се случва, когато има ендометриална тъкан извън ендометриума , стената, която покрива матката.
Благодарение на действието на естрогените и прогестерона, ендометриумът се сгъстява във всеки цикъл, за да бъде домакин на възможна бременност и се отлепва, ако няма оплождане, което води до кървене (менструация).
Наред с други фактори, една от причините за ендометриозата е механизъм, наречен ретроградно кървене, при който част от менструацията преминава в коремната кухина . След това клетките на ендометриума се преместват в други области на таза и могат да бъдат разположени в яйчниците, във фалопиевите тръби, зад матката, в връзките или близо до пикочния мехур или червата.
Тази тъкан извън ендометриума продължава да реагира на естрогени и прогестерон, но тъй като не може да бъде елиминирана с менструално кървене, тя застоява и предизвиква възпалителен имунен отговор.
Следователно ендокринната система и имунната система участват в това заболяване . Последните теории разглеждат ендометриозата като системно заболяване с хронично възпаление. Не забравяйте връзката между излишния естроген и възпалението поради увеличения PgE2.
Една от характеристиките на ендометриозата е, че тя може да причини болка в областта на таза както преди, така и след менструация, в допълнение към овулацията или полов акт.
Но не винаги е така. Също така може да бъде асимптоматично и да се диагностицира при лечение на деца, тъй като това е причина за безплодие .
Жените, страдащи от ендометриоза, трябва да вземат предвид отрицателното действие на излишните естрогени поради възпалителния отговор, който предизвикват.
Полезната диета при ендометриоза
Диета, полезна за ендометриоза, трябва да избягва:
- Глутен
- Захарта
- Кафето
- Преработени мазнини
- Храни с провъзпалителна активност
И трябва да включите храни с противовъзпалително действие като:
- Здравословни мазнини
- Храни, богати на фибри: зеленчуци и зеленчуци
Менопауза и намалени естрогени
Менопаузата е физиологичен процес при жените, при който по повече или по-малко драстичен начин яйчниците им спират да произвеждат естрогени.
Сред симптомите на намаляване на естрогена откриваме:
- Намалено сексуално желание
- Суха кожа и лигавици
- Горещи вълни
- Безсъние
- Проблеми със зрението
- Остеопороза
- Повишен холестерол
Препоръчва ли се хормонозаместителна терапия?
Понякога се препоръчва хормонална заместителна терапия (ХЗТ) за облекчаване на всички тези симптоми на менопаузата. Но тази терапия може да увеличи твърде много нивата на естроген и може да има отрицателни последици, ако те са слабо елиминирани през черния дроб или има твърде много излагане на ендокринни разрушители.
Понастоящем е възможно да знаем дали можем да се възползваме от хормонозаместителна терапия, като направим генетично проучване.
Препоръчителни храни при менопауза
В идеалния случай фитоестрогените , полифеноли от растителен произход с определена биологична активност, благодарение на молекулярното си сходство с ендогенния 17-бета естрадиол, трябва да бъдат въведени в ежедневната диета .
Тези храни са добри източници на фитоестрогени :
- Кузу
- Сусам
- боб
- Бобовите растения като цяло
- Спално бельо
- Кръстоцветни зеленчуци
- Гроздов
