Да живееш с присъствие е приключение

Арасели Домингес

Всички знаем какво е да живееш щастлив, отворен за другите и свързан с чувства. Подобряването на това състояние на внимание в ежедневието е предизвикателство.

Николай Димитров-разпръскване

Да живееш с присъствие означава да осъзнаеш свежестта на момента, за да изпиташ яснотата, предоставена от просторен и спокоен ум. Това позволява да се развива по плавен начин, приемайки реалността такава, каквато е, без да я разделя или да отхвърля част.

Всички можем да култивираме способността да останем в онова пространство , където светът е приятелски и ясен и където сърцето се чувства спокойно и се изразява естествено, над мърморенето на мислите. Важно е да запомните и възприемете, че това състояние на присъствие не е чуждо на ежедневните задачи.

Всъщност, за да постигнем това вътрешно благополучие, е приоритет да живеем в настоящия момент с пълно съзнание, че този момент е единственото нещо, което наистина имаме. След това се предаваме на живота с увереност, знаейки, че той винаги ни подкрепя, независимо от обстоятелствата.

6 ключа за изживяване на настоящето с пълно внимание

Не е лесно да се опише присъствието. Може би е по-лесно да го усетите. Напоследък терминът внимателност стана популярен , може би най-близката практика.

Мигел Анхел Валехо , професор по психология, описва душевността по следния начин: "Тя може да се разбира като внимание и пълно осъзнаване , внимателно и отразяващо присъствие. Термините внимание и съзнание се отнасят до конкретния момент и са изцяло включени в неговото значение. Следователно, той поставя , приоритетът да се фокусираме върху настоящия момент по активен и отразяващ начин . Възможност е да живеем това, което се случва в настоящия момент, тук и сега, вместо да живеем в нереалност или мечтание ".

Това не е нищо ново. Ричард Рисо , велик популяризатор на техниката за еннеаграма , казва това по следния начин: "Свещените традиции от цял ​​свят се събират, за да настояват за важността да станем свидетели на нашата трансформация . Ние сме призовани да бъдем бдителни, да наблюдаваме себе си и осъзнавайки себе си и дейностите си. Когато сме в състояние да забележим какво правим в настоящия момент, да изживеем настоящото състояние напълно и без преценка, старите модели започват да избледняват. "

1. Успокой се и се предай

Ако сте в състояние дълбоко да усетите, че вашето присъствие вече е тук, запълвайки всеки момент, без да оставяте място за други неща, които вече ги няма или които могат да бъдат по-късно, възможно е не само да развиете това присъствие, но и да го консолидирате в най-близката среда. .

Като се внимава към събитията от живота на човека и се връща към ежедневието неговата основна стойност, това състояние се установява и духът се укрепва, за да функционира с яснота и спокойствие.

По този начин онова, което изглеждаше трудно, става лесно и всеки ден, всяка ситуация, всеки момент се разглежда с по-широка перспектива. Тогава живеем само онова, което ни се предлага в този момент - точно и не случайно - да го изследваме и да му помагаме с любяща грижа и без заплитане. Тук човек има чувството, че се показва смисълът на съществуването му. Майсторството в изкуството да живееш с присъствие е в способността да си сътрудничиш спокойно и всеотдайно и безусловно да приемеш момента, който е изживян, без да го съдиш.

2. Непредвидени ситуации, които ни поставят на изпитание

Всеки може да изпита пълнотата на момента, като се научи да бъде по-буден в това, което го докосва, „да си сътрудничи с неизбежното“ , както каза йезуитът Антъни де Мело.

Животът ни изненадва, като се поставяме в ситуации, които ни помагат да осъзнаем себе си , които ни помагат да опознаем и ценим себе си, които ни разкриват на същество, способно да се наслаждава на ежедневието, сякаш е нещо необикновено.

Магията се случва, с включена ласка към сърцето, когато човек с желание се поддава да възприема и приема това, което животът му предлага всеки момент.

Често се вярва, в един вид полет напред, че е възможно само да се насладите или да намерите някаква утеха, пропита от стимулите, които идват отвън. Но понякога животът ни отвежда по пътища, които ни тласкат да гледаме навътре , приканвайки ни да поемем най-простото нещо. Това, което може да бъде досадно или отблъскващо в други моменти, сега силно привлича присъствието.

3. Предизвиквайте себе си всеки ден

Има хора, които се превръщат в изкуството да присъстват дейности, които другите биха намерили за неудобство. Пример може да бъде „направи си сам“. Възможно ли е да почувствате щастие, когато сглобявате или създавате мебел? Е, това зависи от вашето отношение и как реагирате на неуспехите и непредвидените събития.

Поучително е да наблюдавате вниманието, което някои поставят в монтираните рафтове с няколко инструмента. И ако на даден етап от процеса сгрешат - изненада! - изглежда, че са още по-мотивирани : те с любопитство гледат стъпката, в която са сгрешили, поправят я и продължават спокойно, докато работата приключи. В миналото може да не са реагирали така и да са се ядосали повече от веднъж в средата на задачата. Но настоящето винаги ни дава възможност да се усъвършенстваме.

Боядисването на къща също може да бъде друга работа на присъствието, която се разработва спокойно въз основа на подготовката и резултатите. Избрана е боята, подготвени са артикулите, стените са изгладени, пространството е защитено …

Ако се случи нещастие, няма значение : имате волята да останете или да постоянствате. Това е достатъчно. Четките и ролките текат и малко по малко повърхността променя цвета си. Процесът не отне само дни на присъствие в тази задача: цялото пространство е импрегнирано със съзнание, което сега изглежда обновено. И радостта от преобразяването на интериорна стая е изпитана. Ако това е направено и в дует, към работата на присъствието се присъединява и удовлетворението от знанието, че някой е до вас, за да споделя петна, умора и смях.

Приготвянето на храна - този дар на природата - също може да бъде упражнение за максимално внимание. Можем да премахнем листата на марулята с голямо внимание, като усетим, че са живи, да ги измием с помощта на вода, да ги нарежем с пръсти и да благодарим на растението за неговата гладкост и всички хубави неща, които ни предлага. Целина, морков, домат, репички, семена от сусам … също могат да получат нашето признание, докато станат част от ежедневната салата или ги наслаждаваме със спокойствие и внимание.

4. Семейството ни помага да живеем в настоящето

Децата са друг добър барометър за измерване на степента на присъствие. Ако ги събудите с нежност сутрин, по-лесно е радостта да се прояви. Кой иска в тези моменти да бъде с главата или тялото другаде?

Децата ни извеждат от нашата мечта с постоянната си молба за присъствие. Те ни учат без думи да живеем в момента и оценяват повече от всеки, че сме и че сме, без да се налага да го правим. Заедно с тях е по-лесно да оставите настрана ежедневните грижи, за да им се насладите напълно, докато растат. По този начин помага също така да се вкоренят още повече в момента и да ги укрепят, за да могат да живеят живота си с възможно най-голяма откритост.

В настоящата ера икономическата криза води до събиране на членове на до четири поколения от едно и също семейство в една къща. Това е добра възможност да практикувате внимателност и да се опитате да подобрите вида на отношенията, които може да са били установени в миналото.

Но не е необходимо да се движим, за да тече семейният живот по-добре, защото съвместният живот всеки ден проверява способността на всеки един (родители и деца) да извлече най-доброто от себе си, преодолявайки автоматизма и егоизма. Изгодно е да възприемаме това, което ни свързва със другите със сърцето, да признаваме правото си на свобода и да живеем с благодарност. Когато възникнат разсейки или неуспехи, винаги е възможно да се върнете към основата, към любящото присъствие , което облекчава тежестите и дори ги отменя.

Животът е щедър: изглежда, че ни поставя в ситуации, които сякаш се повтарят и по този начин ни предлагат възможността да реагираме по-конструктивно. Практикувайки присъствие в основите, дори в ситуации, които понякога са били отхвърлени , резултатът може да варира. Тогава възниква вътрешно благополучие, което може би преди е било търсено навън.

5. Започнете деня, като обърнете внимание

Работата по връзката със спокойствието, което живее вътре, е ежедневна и започва точно когато станете. Обръщането на внимание при събуждане, без да се предвижда какво може да донесе денят, е начин за насърчаване на присъствието рано сутринта и работа, така че всеки момент да е изпълнен с него.

Джак Корнфийлд потвърждава, че всеки ден има много неща за поръчка и работа, както вътре, така и извън себе си.

Възприемането на тази връзка, когато започваме деня, ни помага да бъдем в светлия и спокоен свят, да се опитаме да не оставяме отворени фронтове и да сведем до минимум вредата, която можем да нанесем на другите. Като съвет можем да видим чудото, че е този живот, при който всеки момент е и възможност да се почувствате свързани с нещо по-голямо от себе си , било то природа, вселена, семейство, божественост или просто останалото. на хората.

6. Съзнателно дишане

Можете да се възползвате от моментите на малко активност, за да вдишвате и издишвате въздуха нежно, в идеалния случай този на откритите пространства, като зачитате честотата на дишането и наблюдавате дали по определен начин въздухът си проправя път към сърцето. С практиката се събуждат нови усещания. Внимателен към безшумната кухина се открива дребнавост и спонтанността се преражда.