6 процедури, за да поддържате очите си отпуснати

Жауме Пауне (оптометрист)

Правилните навици и прости ежедневни упражнения помагат да ги поддържате здрави и да избягвате най-често срещаните състояния.

Патрик Бринксма-неуспех

Зрението е най-ценното усещане за 90% от испанците. За очите обаче обикновено не се грижат старателно, за да запазят своята функция. Има навици и прости упражнения, които могат да удължат вашето добро здраве и да избегнат често срещани състояния, като сухота в очите, инфекции, торбички, уморени очи …

Отпушете слъзната жлеза

Дисфункцията на мейбомиевите жлези - малките точки във вътрешния край на ръба на клепача - е основната причина за сухота в очите , както и струпеите или мръсотията, която се натрупва върху миглите, са причина за възпаление на очите
или конюнктивит.

Тази рутинна хигиена на клепачите подобрява и предотвратява следните проблеми:

1. Нанесете топлина върху повърхността на клепача с влажна кърпа, загрята в микровълновата печка (40-45 oC) в продължение на 5 до 10 минути, така че мазнината, която запушва слъзните канали, да се втечни.
2. С памук, потопен във физиологичен разтвор (еднократна доза), към който се добавят няколко капки бебешки шампоан, разтрийте долния и горния ръб на клепача , в основата на миглите, за да ги отблокирате.
3. Масажирайте клепача с прогресивен натиск и отвън навътре, за да притиснете жлезите вътре.
4. Изплакнете очите с струя физиологичен разтвор или с измиване, описано по-долу.

Измиване на очите, здравословна практика

В измиване на очите може да е здравословен начин да се грижим за очите си всеки ден. За да направите това, трябва да си купите очна баня в аптеката, да отворите очите си за няколко секунди във физиологичен разтвор (еднократна доза) и да премигнете малко.

След това очите се изсушават и се използва за почистване на клепачите и основата на миглите. Препоръчително е да го правите сутрин и по време на деня, когато очите ви се чувстват раздразнени. Това почиства очната повърхност
и предотвратява възпалението и умората.

Картофи за премахване на торбички за очи

Ако под очите се образуват торбички, сложете настърган картоф в две марлеви подложки , охладете го в хладилника и го нанесете върху клепачите за 10 до 15 минути. Очите почиват и торбичките изчезват. Останалото ще осигури добър нощен сън.

Примигнете, за да си отпуснете очите на работа

Почивайте на всеки час, като ставате, за да отидете до тоалетната или да пиете по едно питие. Ако не можете, просто затворете очите си за малко и премигнете преувеличено за момент. На всеки 15 минути също е препоръчително да гледате през прозореца към възможно най-далечно място .

Ключът към по-малко умора на очите е да изпълнявате задачи с максимална релаксация.

Следете осветлението

Избягвайте пряка слънчева или изкуствена светлина и използвайте лампи, които дават непряка светлина, с качествени крушки. Трептенето на флуоресцентни светлини е напрежение на очите. Препоръчително е да използвате дневни флуоресцентни лампи със система за увеличаване на честотата на мигане (като quicktronic от osram).

Доброто осветление трябва да бъде повече или по-малко хомогенно, без много светли зони заедно с тъмните : това принуждава очите да се адаптират непрекъснато.

Регулиране на екрана

Не спестявайте на екрана и купувайте добър, дори ако трябва да е по-малък . Той трябва да е LCD , с висока честота на опресняване и трябва да бъде поставен на минимално приблизително разстояние от протегнатата ви ръка, на нивото на очите.

Използвайте сияние, подобно на осветлението . Ако екранът е ослепителен, когато го погледнете отзад, той е твърде силен. при евтините лаптопи често се жертва качеството на екрана и графичната карта. Тези от най-ниския клас не са подходящи.

Когато копирате текст или данни, колкото по-малко е разстоянието между хартия и екран или между книга и хартия, толкова по-добре да се избегне непрекъснато фокусиране / размазване.

Увеличете влажността

В офисите сухотата на околната среда (поради климатизация или отопление) е основен проблем за очите, ушите и ноздрите. Тя може да бъде компенсирана чрез изливане на вода при отиване до банята или лайка или капки за очи на всеки 2 часа .

У дома идеалното е да поставите овлажнител , който ще предотврати сухота в очите и ще намали зрителната умора.