Слушайте себе си, за да се опознаете по-добре

Jaume Soler и Mercè Conangla

За да функционираме успешно във външния свят, но също така и да чувстваме най-истинските си желания и нужди или за да разберем по-добре другите, тишината и вътрешното слушане са първата стъпка.

"Бях човек, който търси и все още съм, но вече не търся по звездите или в книгите: започвам да слушам ученията, които кръвта ми мърмори в мен. Моята история не е приятна, не е гладка или хармонична като историите изобретен; има вкус на глупост и объркване, лудост и мечти, като живота на всички мъже, които вече не искат да лъжат себе си … ", пише Херман Хесе.

Ние сме големи невежи, що се отнася до проблемите на човешкото съществуване, на нашето съществуване. Живеем полубудни и понякога не знаем какво се случва вътре в нас.

Изхвърлени навън, вечно разсеяни от случващото се навън, бягащи от себе си, как можем да изберем кое е най-доброто за нас, ако пренебрегнем това, от което наистина се нуждаем?

Любопитното е, че докато спим или в определени фази на лудост, можем да придобием голяма яснота на ума, докато когато се събудим, осъзнавайки ежедневието, можем да загубим всяко разбиране и да се разединим с нашите усещания, чувства и мъдрост.

Ние можем да намерим най-важното в себе си

Защо е изненадващо тогава, че толкова много хора са нещастни? Защо си позволяваме да се увличаме от повърхностното, което се появява, и губим същественото, което ни поддържа? Да се ​​научим да виждаме и слушаме отвъд очевидното е част от пътя на личностното израстване.

Основното е невидимо за очите и се състои от нематериални активи: мисли, чувства, преживявания, мечти, илюзии, емоционални ресурси, спомени, очаквания, качества …

Цялата тази информация е достъпна за нас. Но обръщаме ли внимание на това? Знаем ли как да го използваме? Каква е ползата, ако не го слушаме? Подобно на основата на айсберга - много по-голяма от възникналата част - тази информация е от съществено значение за пренасочването на живота ни към по-добри пътища.

Осмелете се да се потопите в скритата си част

Рискът да се потопим в ледената вода на себепознанието позволява достъп до основата на нашия айсберг. И е важно да го направим, защото именно тази база ще ни държи на повърхността или тази, която ще ни потопи, ако се счупи.

Сега потапянето в студена вода обикновено струва. Безсъзнанието първоначално произвежда по-малко болка от съзнанието, но това е опасна стратегия. Познаването на себе си не винаги носи удоволствие или подобрява живота ви отпред и въпреки това е от решаващо значение да живеете смислен живот. Слушаме ли ученията, които кръвта ни мърмори за нас?

Една връзка води към друга

• Слушайте, за да се опознаете.
• Опознайте себе си, за да можете да се доверите.
• Доверете се на излизането от познатата и рутинна зона.
• Излезте от рутината, за да рискувате да изследвате несигурните територии на живот.
• Изследвайте, за да разберете и научите.
• Научете се да растете и да живеете съзнателно.

Следователно слушането на себе си е от съществено значение да живеете собствения си живот, вместо да следвате сценария, зададен от други. Защото, както пише Хенри Милър: „Животът е това, което правим с него, както го виждаме с цялото си същество, а не това, което ни е дадено обективно, исторически или статистически“. Най-лошото нещастие е изоставянето и невежеството за себе си.

Мълчанието като изискване

Можем да чуваме гласове, шумове или звуци, но не и да ги чуваме. Слушането предполага акт на съзнателна воля за улавяне на определена информация. Сусана Тамаро в книгата си "Tobías y el angel" го изразява поетично:

„Знаеш ли защо хората се отегчават?“, Беше го попитал дядо неочаквано.
-Не.
-Защото не виждат вратите.
-Какви врати?
-Тези, които са скрити навсякъде.
-Всичко къде?
-В въздуха, около нас, в къщи, в пейзажи, в автогарите и по коремите на хората. Ако знаете как да отворите вратите, никога няма да бъдете тъжни.

Важността на слушането

Изкуството да слушаме ни учи да отваряме вътрешните врати, които ни позволяват достъп до камерата на нашите съкровища: чувства, ресурси, мечти, мъдрост.

За да слушате, вниманието при обучението е от ключово значение . Челният лоб представлява 40% от целия мозък; когато сме фокусирани, той се фокусира върху това, което ни интересува и елиминира всичко, което не е приоритет.

Медитацията, молитвата, съзерцанието, музиката, внимателното дишане или визуализацията са всички методи за постигане на необходимото ниво на внимание и фокус, за да можете да се чуете ясно и истински да разберете себе си.

Изкуството на мълчанието

Преди думата беше тишина. И именно от мълчанието се появяват значими думи . Без него това, което чуваме, са фонови шумове, които ни пречат да слушаме вътрешния си глас.

Необходимо е да овладеете изкуството на мълчанието, за да практикувате внимателно слушане, което ще ни позволи да разпознаем и да се погрижим за себе си. Като спокойно вътрешно езеро, така и умът е подготвен за слушане.

За да се постигне умствена тишина, човек може да работи с дъха, да се научи да регулира неговите „вълни“, издигайки се с вдъхновение и спускайки се с издишване, да се научи да приема и да практикува изкуството на даването.

Подобно на самия живот, дишането трябва да бъде акт на устойчивост и хармония. Тихият ум, без вълни, ви позволява да виждате с прозрачност какво има под повърхността.

Къщата на емоциите

Слушането на сърцето означава влизане в „къщата на емоциите“. Дори най-неприятните емоции предлагат ценна информация, която, ако бъде изслушана и интегрирана, може да ви помогне да живеете по-добре. Когато се родим, ембрионът на това, което ще бъде нашият емоционален дом, вече съществува в нас.

Отначало това е просто стая, в която живеят основни емоции, необходими за оцеляването:

• Страх, който ни предпазва от опасности.
• Гняв, който ни дава енергия за преодоляване на препятствия и постигане на цели.
• Тъга, която ни позволява да спрем, за да смелим загубата.
• Радост, която ни подтиква да повторим ситуацията, която ни е причинила толкова приятно състояние.
• Отвращение, което ни отдалечава от нездравословни за нас ситуации, хора и неща …

Оттам разширяваме емоционалната си къща и я обитаваме. Как е в момента? Отворена къща ли е, добре вентилирана, уютна, с безпрепятствени пространства, добър емоционален климат, където емоциите се вливат и изтичат?

Или по-скоро е затворена къща, със защитни стени, с шипове, които затрудняват достъпа, с някои затворени стаи, които запазват забранени емоции? В зависимост от това как ще се радваме на добро ниво на емоционално здраве, ще се чувстваме неуравновесени и нещастни.

Важността на слушането

Да слушаме себе си означава да осъзнаем, че сме хора, които заслужават да бъдат придружени в техните нужди, това е да уважаваме същността си и да знаем как да се грижим за себе си. Можете да присъствате на:

• Какво помним и какво забравяме.
• Какво мислим.
• Това, което чувстваме.
• Какво изразява тялото ни.
• Какво сеем и какво жънем.
• Какво ни кара да вибрираме и какво ни "подхлъзва".
• Какво пускаме в живота си и какво изпускаме.
• Какво даваме и какво получаваме.
• Какво консумираме и какво заместваме.
• Какво мълчим и какво казваме.
• Нашата причина и нашата емоция.
• Нашата дейност и нашата почивка.

Вътрешен диалог

Тези, които не говорят, не винаги са, защото нямат какво да кажат. А понякога има и такива, които говорят твърде много, с толкова вътрешен диалог, че боли.

Притиснати от себе си, без собствения си глас, само с вътрешни шумове, ние сме на милостта на думите на другите, техните мнения и заповеди.

Подчинени, ние често се подчиняваме на инструкциите, които идват при нас отвън, без да ги филтрираме, без да ги разпитваме … Умът, изключен от всички части, които ни съставят, се храни от външното и спира да се свързва със същността на това, което сме. Това, че не чуваме нищо, не означава, че няма нищо.

Говорим си хиляди пъти на ден. Какъв е този вътрешен диалог? Чуваме ли твърде много „не мога“ или „нищо добро“ или „ще се обърка“? В такъв случай излишъкът от внимание може да доведе до пасивност, примирение или разочарование, страх, тъга … И именно на тази емоционална информация трябва да се обърне внимание.

Тези неприятни чувства, които трябва да изпитвате, показват, че е необходимо да се работи за промяна на стила на диалог, който човек води със себе си.

Чуйте какво не се казва

Мъж, чийто брак бе в беда, потърси съвет от учител. Той каза следното:

-Трябва да се научиш да слушаш жена си.

Мъжът вярно следваше съвета. След месец се върна, за да каже, че се е научил да слуша всяка дума, изречена от съпругата му. Тогава учителят каза:

-Върнете се у дома сега и слушайте всяка дума, която жена ви не е казала.

Това, което не казваме, това, което мълчим или не присъстваме, може да бъде толкова или по-важно от изразеното. Ако не слушаме това, което не казваме, как ще кажем това, което мислим?

Страхът от грешка, да се направиш глупак, от отхвърляне или срам заради това, което другите ще мислят, може да бъде оправдание да се откажеш от вниманието, което човек заслужава. Това, което оставяме да кажем, е уместно и ако го слушаме, можем да открием пренебрегнати и много красиви части от личния ни айсберг.

Разберете нашата реалност

Няма друга външна реалност освен тази, която носим в себе си. Мисълта движи емоциите и емоциите, поведението. Нашите резултати са обусловени от нашите психични филтри и ни свързват с емоционално екологични или токсични източници на енергия.

За да променим емоционалната тоналност, ще е необходимо да разширим някои вярвания и преценки относно нашата реалност.
Каква част от нашата вселена слушаме? Необходимо е да поемем отговорност за живота си и да осъзнаем къде фокусираме енергията си.