„Трябва да прекъснем връзката, за да се презаредим и да се върнем силни“
Сира Роблес
Познаването на механизмите, които правят мозъка ни гъвкав, ни позволява да ги използваме, за да нарушим рутините и да развием навици, които ни правят по-щастливи.
Алексия де ла Морена е експерт по невромаркетинг, приложен към потребителя. Публицист, автор, учител и преподавател, тя си сътрудничи с няколко мултидисциплинарни екипа в изследвания, свързани с неврологията.
Той току-що публикува заедно с Джема Сала Грау книгата Тайните на мозъка ти: Ключове към невро-щастието и неврокоучинг (Kairós). Тя се ангажира с по-добро познаване на механизмите, които позволяват или инхибират мозъчните промени като начин за подобряване на личностното развитие на всички нива: увеличаване на щастието, намаляване на стреса, повишаване на креативността или поддържане на балансиран живот са някои от целите, към които могат да бъдат приложени вашите "невротипове".
Неговата книга говори за невро щастието. Какво прави новата концепция за невро щастие различна от щастието, за което говорихме?
Щастието е от съществено значение в живота ни, освен че е отношение, което ще ни накара да имаме качество на живот или, напротив, да имаме чувството, че животът ни не си е струвал.
Познаването на нашите емоции и реакции е ключово за идентифицирането на онези неща, които ни правят щастливи, и тези, които не го правят. Поради тази причина понастоящем работим с концепцията за Neurofhappiness, за да помогнем на хората да постигнат максималната си експоненциалност със своето щастие; Благодарение на факта, че вече можем да знаем какви неща ни карат да се чувстваме пълноценни и кои ни причиняват мизерия, за да работим по личен план за действие.
Разбирането на нашия ум става първата стъпка към по-доброто качество на живот.
Докато читателят чете това интервю … Променя ли се мозъкът ви?
Бих искал да кажа да. Мозъкът е най-важният орган в нашето тяло и той непрекъснато се развива като последица от това, че сме подготвени да напредваме в коя ежедневна ситуация и моменти на оцеляване.
Ако се позовем как например да работим с мозъчна промяна или това, което наричаме мозъчна невропластичност, постигаме това толкова просто, като поставяме нови предизвикателства и преди всичко излизаме от рутината. Когато постоянно имаме едни и същи навици, мозъкът всъщност започва да унищожава невроните и глиалните неврони бавно умират, а именно тези, които активираме и обновяваме с мотивация, любопитство, научавайки нещо ново.
И така, нашето щастие ли е нашата отговорност? Може ли някой да бъде щастлив при всякакви обстоятелства?
Без съмнение това е нашата отговорност. Дали сме щастливи или не, зависи от ума ни, а не от нашите обстоятелства. Тоест, известно е, че не можем да контролираме ситуациите, още повече в нашата среда, че живеем в постоянна несигурност, но не събитията се случват с нас, а начина, по който ги възприемаме и се изправяме пред тях, това, което означава дали сме щастлив.
Вие също трябва да се научите да бъдете издръжливи, тоест да се научите да падате и да се върнете от 0 и преди всичко да се научите да еволюирате. Дойдохме на този свят, за да бъдем щастливи и да живеем в настоящето. Наложеният ритъм на живот, който водим ежедневно, е вярно, че не помага, но е необходимо да се създадат тези микро моменти на спокойствие и благополучие, за да бъдат центрирани и щастливи. Минимумът би бил да си дадем разрешение за 1 час на ден.
В книгата ние излагаме техники за микропрекъсване и свързване, като техниката 3x8, за да бъдем щастливи, както и „Само за днес“, за да ни дадат онези отстъпки, от които се нуждаем и преди всичко да нарушим рутината.
Как можем да използваме невропластичността в своя полза?
Изучаване на нови неща. Те не трябва да бъдат сложни, а по-скоро такива, които бихме искали или са хобита. Също така, правенето на неща, които са толкова прости, колкото прилагането на мултисензорност към нашето ежедневие, бидейки сетивата най-важните и главни действащи лица за свързване със спокойствие, концентрация, вдъхновение и щастие.
Много проста дейност сред онези, които предлагаме в книгата, за да свържем мозъка си и да избегнем странично господство, т.е.
Въпреки че тази невропластичност понякога може да играе срещу. В своята книга те говорят за ефекта на Флин, отрицателното въздействие върху мозъка поради екологични причини … Защо неврогенезата е важна? Какво действа, за да го стимулира и какво друго му вреди?
Ефектът на Флин заявява, че всяко поколение е с 0,3 по-умно от предишното. Просто трябва да виждате децата, тъй като на тяхната възраст те изглеждат с повече умения от нас.
В тези нови времена обаче е необходимо да се знае, че използването на мобилни телефони не генерира по-голяма интелигентност, тъй като мозъкът ни е хиперстимулиран, без сила за мисъл, която изисква по-голям капацитет за анализ.
Как се отразяват нещастните ситуации на мозъка?
Те ни влияят изключително много, например, променят мозъчните химикали. В допълнение, мозъкът има вериги, които, когато са неадаптивни, невроните отиват само там, а други области на центъра не се укрепват.
Такъв е случаят с негативните мисли, които ни преследват, те ни идват през ума през цялото време и са по всяко време за повече от 10 секунди. 75% от нашите минали мисли идват от предишни дни, така че зависи от нас и нашата задача е да можем да ги променим.
Когато сме с умствен монотем, извършването на физическа активност например може да помогне за прекъсване на цикъла.
Мозъкът социален орган ли е? Как са го проверили?
Да; ние като социални същества трябва да взаимодействаме с другите. Пример ясно се вижда при бебетата: колкото по-голяма е социалната стимулация, толкова по-будни са и по-бързо развиват своите двигателни и сетивни умения. Социалното взаимодействие в човешкото същество играе много важна роля в когнитивното развитие, както се потвърждава от теорията на Теорията на когнитивното развитие на Лев Виготски (1988).
В книгата те уверяват, че всяка дейност, която не включва екран, поражда по-голямо щастие. Защо?
Има изследване за щастието от университета в Пенсилвания (2012 г.), в което те са разделени на случаен принцип в две групи с повече от 143 студенти. В една от тези групи те ограничиха времето, прекарано във Facebook, Instagram и Snapchat до 10 минути на ден за всяка платформа. В другата група те обикновено използваха социалните мрежи за период от три седмици. Беше показано, че тези, които най-малко използват социалните мрежи, са по-щастливи.
Необходими са моменти на микро изключване, за да се презаредите и да се върнете с повече сила.
Разкажете ни тайна на мозъка, която дори не си представяме.
Активира се от положителни емоции, особено чрез слушане на музика; и например правене на любов.
Ако се интересувате от интервюто …
- Тук можете да закупите Secretos de tu cerebro (Kairós).
