26 мерки за предотвратяване на коронавирус във и извън дома

Клаудина наваро

За да получите максимална лична и социална полза от задържането, е необходимо всеки от нас да предприеме допълнителни мерки, които намаляват риска от инфекция с Covid19 коронавирус (Sars-CoV-2).

В състояние на тревога, постановено от правителството на Испания, живеем от неделя, 15 март, ограничени до къщите си, откъдето можем да излезем само на работа.

Необходима социална мярка е да се спре кривата на засегнатите от епидемията. Но какво може да направи всеки от нас, за да намали допълнително шансовете за заразяване?

Препоръките, които обясняваме по-долу, идват от Световната здравна организация, Министерството на здравеопазването и Китайския център за контрол и превенция на заболяванията.

25 мерки за предотвратяване на разпространението на коронавируса

Навсякъде

1. Дори да не знаете дали носите вируса, покрийте устата и носа си с кърпичка, когато кашляте или кихате, или го направете, като покриете устата и носа си с вътрешната страна на лакътя. Би било идеално за вас да носите маска.

2. Мийте ръцете си често. За да го направите правилно, изпълнете следните стъпки:

1. Намокрете ръцете си с хладка или топла течаща вода.
2. Вземете достатъчно количество течен сапун (стиснете с лакът) и го разпределете равномерно по дланите, гърбовете и пръстите си.
3. Разтривайте внимателно ръцете си в продължение на поне 20 секунди. Съберете върховете на пръстите на едната ръка и ги разтрийте върху дланта на другата ръка. Не забравяйте да заключите пръстите си и да разтривате гърбовете и китките си. Разтривайте всеки палец, сякаш го доите.
4. Изплакнете добре ръцете си под течаща вода.
5. Изсушете ръцете си с лична кърпа или кърпа и използвайте това, за да не докосвате крана, когато го изключвате.

3. Не докосвайте устата, очите и носа си с немити ръце.

Вкъщи

4. Оставете обувките извън къщата или в залата. Не е невъзможно вирусът и други патогени да бъдат открити на подметките.

5. Измийте ръцете си веднага след влизане в къщата. Правете го също преди и след хранене и отиване до тоалетната.

6. Всеки член на семейството трябва да носи лична кърпа и да я пере често.

7. Отваряйте прозорците три пъти на ден за 15 минути, за да проветрите и намалите концентрацията на вируси, бактерии и замърсители. В спалните оставете леглото непокрито и проветрете завивките или одеялата. Ако слънцето може да влезе директно в къщата, още по-добре, защото ултравиолетовите лъчи са смъртоносни за вирусите.

8. Чисти повърхности: Подът, копчетата и дръжките на вратите, масата, мебелите, плотовете за кухня, ключовете и други предмети (като клавиатури, химикалки, мобилни телефони и играчки) трябва да се почистват всеки ден с кърпа, навлажнена в сапунена вода. Можете да използвате всеки домакински почистващ продукт.

9. Ястията се мият в съдомиялна машина при най-малко 60 ° C.

10. Хигиенните мерки трябва да бъдат крайни, ако някой от членовете на семейството страда от някакви симптоми или е в карантина. В този случай тя трябва да бъде изолирана, ако е възможно, в стая и да се следва инструкциите на лекарите.

Извън дома

11. Поставете ръкавици за еднократна употреба и, ако имате, хирургическа маска (защитете други хора, ако сте заразени) или с сертификати NP95, FFP2, FFP2.5 и FFP3 (те също ви защитават). Важно е да носите ръкавици в обществения транспорт и на пазарите и супермаркетите. Не забравяйте, че никога не трябва да докосвате устата, носа и очите си.

12. Когато се върнете у дома с покупката, почистете всеки контейнер с кърпа, напоена с вода и сапун. След това измийте ръцете си.

13. При съществени и разрешени изходи се опитайте да не използвате обществен транспорт. Виждате, че разходките, колоезденето или личната кола не се споделят.

14. Дръжте се на разстояние най- малко един метър от други хора; ако е възможно, повече.

15. Не използвайте електрически сушилни за ръце с въздух в обществени тоалетни (те присъстват в много предприятия и здравни центрове и могат да пренасят вируса по-нататък).

16. Отворете вратите с крак, ханш или рамо, за да не докосвате дръжката или копчето и натискайте бутони с лакът, дори ако носите ръкавици.

17. Избягвайте срещи или се грижете за безопасното разстояние и обмена на хартия и предмети. Проветрявайте вътрешните помещения.

18. Не яжте и не разговаряйте с други хора, тъй като разстоянията обикновено са твърде близки и едно кихане или една кашлица от един човек може да зарази няколко. Ако отидете в кафене, то трябва да се изпълнява на завой, за да се поддържат безопасни разстояния.

19. За да намалите рисковете, яжте добре приготвена и гореща храна.

20. В момента ресторантите, кината и търговските помещения, предлагащи несъществени услуги, са затворени. Но също така е препоръчително да се избягват обществени места като търговски центрове, гари или летища.

21. Когато се приберете у дома, свалете маската и ръкавиците си правилно. В това видео можете да видите как да премахнете ръкавиците: Как да премахнете санитарната ръкавица.

начин на живот

22. Развийте здравословен начин на живот, основан на разумна и хранителна диета. Не преяждайте.

23. Не пушете и не пийте.

24. Балансирайте работата и почивката. Не оставайте до късно и упражнявайте умерено у дома.

25. Ако забележите симптоми (треска, възпалено гърло, суха кашлица, умора), обадете се на лекаря и следвайте неговите инструкции към писмото. Не чакайте да видите дали преминават.

26. Ако отговаряте за деца и възрастни хора, измервайте температурата им сутрин и следобед.

За да научите повече:

• Официална информация от испанското правителство.