Мислете по-малко, за да живеете по-добре
Шрифт за залагане и Víctor Amat
Твърде много размисъл може да изкриви възприемането на реалността и да опетни удоволствието от живота. Въпросът е: може ли умът, който върви по своя път и донякъде хиперактивен, да бъде пренасочен?
Никола Москарда-неуспех
Животът е богат на прекрасни преживявания , но ни дава и страхотни неща, за които да се тревожим. Всичко това може да доведе до това, че понякога се опитваме твърде много да мислим и се опитваме да решим нещата, като обмисляме това, което ни минава през главите.
Ако този процес е много интензивен, самата мисъл може да завладее човека и да го накара да страда. Все едно да започнете лошо да закопчавате риза: накрая всичко е объркано.
Когато мислите твърде много
Изглежда, че връщането към даден проблем отново и отново може да помогне и вероятно ще помогне , освен ако този ход на мисли не се основава на някаква грешна идея или логика. Когато това се случи, е лесно да бъдете уловени в мрежата на ума , по милостта на умората, която това обикновено поражда, чувствайки се в застой или без способността за действие.
Притчата за мравка и стоножка
Стара история разказва, че стоножка, разхождайки се през гората, се натъкнала на мравка. Това, изненадано от елегантността на насекомото при движение, попита как е успяло да ходи толкова хармонично с толкова много крака. Не се ли спъна? Не бяхте ли на грешния крак, когато започнахте? Никога ли не сте имали проблеми?
Стоножката, поласкана, отрази се известно време и с намерението да обясни на мравката как е успяла да ходи толкова добре, опита се да го направи, докато мисли, в резултат на което никога повече не можеше да ходи.
Често хората, като стоножката в тази история, забравят да ходят с лекота и остават заседнали в кръга на нашите мисли.
Искайки да контролира всичко, като го обърне
От всички самозаблуди, които човешките същества са способни да създадат, една от най-болезнените е може би фантазията да се преструваш, че доминираш света с мисъл . С други думи, вярвайки, че като мислиш нещо достатъчно, е възможно да се осигури контрол над всяка компания.
И то е, че когато забравим да живеем живота чрез факта, че го изразходваме, отразявайки се върху него , ние отсядаме в хотела на горчивите нощи на нещастие. Любопитното е, че колкото повече мислим, за да не страдаме, толкова повече мисленето ни кара да страдаме; и когато усетим тази болка, мислим още повече, което добавя към объркването ни.
Именно това е кръгът, в който изпускаме от поглед сетивното и се отдалечаваме от всичко, което ни свързва с живота чрез сетивата. Много хора се опитват да разрешат вътрешните си конфликти, като мислят и мислят, без да намират решения. Какво правят тогава? Е, ако никъде не стигнат, хрумна им, че може би не са помислили достатъчно.
Много често се опитваме да получим логични отговори на въпроси, които не са такива, или да разсъждаваме относно въпроси, които остават във вселената на емоциите и чувствата, без да можем да ги разрешим изцяло.
Пример може да бъде човекът, който прекарва толкова много време в детайлизиране на плановете, които ще ги накарат да влязат във форма, че нямат време да ги материализират и се чувстват като провал. Друга извадка може да бъде този, който се опитва да разсъждава с партньора си, така че той да се промени въз основа на това, което мисли, без да осъзнава, че това, което прави, увеличава проблема му.
Прекомерното мислене ни отдалечава от опита
Животът с предположението, че е възможно да се постигнат нещата по един начин, създава болка, която не може да има край. Той си спомня онова муле, което, неспособно да премине през стена, настояваше да го удря все по-силно с глава. Нашата невронна мрежа формира прекрасна система, която ни позволява да изследваме света и да го преживеем, но си струва да знаем неговите ограничения .
Хората разполагат с този инструмент именно за да преживеят реалността , а не толкова за да я филтрират чрез мисълта. Като деца просто откривахме света с любопитния ум на учен: опитвахме нещата, слагайки ги в устата си и играейки приятно с текстури, миризми и т.н.
Именно с използването на разума започваме да се отдалечаваме от преживяването и да размишляваме върху него . Какво означават нещата? Какво ще мислят за мен? По този начин детето или младият човек се оттегля от живия живот, за да размишлява и да намери начин да успее и да се хареса.
Колкото по-трудни са били нашите детски преживявания, толкова по-вероятно е нуждата ни да отразяваме, за да сме сигурни, е по-голяма. Може би поради тази причина, за да не почувстваме несигурността, не знаейки какво ще се случи, избягваме да се връщаме към сензорното, основано на мисленето и мисленето.
Джиду Кришнамурти каза за това: "Когато несигурността в търсене на сигурност ни доминира, мисълта се превръща в най-лошия ни враг." В традиционните приказки архетипните герои на Царя, Юнака и Феята изразяват три типа мисловни функции .
- The King (или кралица), който представлява отражение , часовници, че всичко е наред в царството така че да има просперитет; в него се проявяват силите на интелигентността, властта и решението.
- В герой , готов на всичко, въплъщава емоционална връзка с неща ; силните им страни са смелост и ангажираност.
- В фея символизира безкрайния плодовитостта , която носи прекрасното власт за постигане на целите си.
Следвайки тази метафора, би могло да се каже, че когато мислим твърде много, ролята ни на Цар е оцветена от нашите априоризми и вярвания . Понякога нашият вътрешен Цар, като дава приоритет на ума си, губи удоволствието от царуването и чувствата и действа, правейки архетипите на Героя и Феята по-присъстващи.
Вие знаете повече, отколкото си мислите, че знаете
Невронауките показват, че мозъкът записва милиони части от информация всеки момент; тъй като не можем правилно да усвоим това огромно богатство, пренебрегваме голяма част от тази информация, която попада в несъзнаваното. Някои хора наричат интуицията плод на тази информация, скрита някъде в съзнанието ни.
Намирането на начини да се доверите на вашата интуиция и практикуването на творчески упражнения, за да разкриете, че мъдростта е чудесен начин да спрете прекаленото мислене .
Дисциплини като йога, медитация, внимателност, ериксонова хипноза или НЛП могат да бъдат полезни, както и практикуването на дейности, които стимулират спонтанността в ежедневието.
Трите капана на ума
Има много ежедневни примери за това как да вгорчим живота чрез мисли . Много често срещана ситуация може да бъде, че майка, която се караше със сина си, ни каза да го помолим да помогне у дома; ако не го е направила, тя си е представяла, че когато порасне сигурно ще е губещ, мързелив и т.н.
Всички тези мисли я накараха да страдат, а тя се опита да не е трудно да се мисли за такива ужасни неща, но след това тя изпада в парадокса, описани от гръцкия философ Епиктет: "За да не се мисли за мислене вече мисли . "
Психичните капани, създадени от излишък от неефективно мислене, са много чести, както припомня психологът Джорджо Нардоне, и биха могли да бъдат групирани в три категории:
- Контролът, който води до загуба на контрол . Това се случва, когато се опитвате да контролирате усещанията и емоциите заедно с физиологичните си реакции чрез мисъл. Това би било в случая с тези, които се ограничават до повтарящи се формули като: „Не искам да се тревожа, трябва да се отпусна“.
- Мислейки да не мислиш. Би било еквивалентно на опит за отмяна на неудобни или уплашени мисли чрез мислене за нещо друго. Намерете правилни отговори на неправилни въпроси. Понякога човек се мъчи да се опита да намери точни и успокояващи отговори на дилемите, които не могат да бъдат разрешени чрез мислене. В такъв случай, колкото и да отразявате, ще търсите отговорите на грешното място , като онзи пияница, който е загубил ключовете и ги е търсил под лампа, „защото тук има светлина“.
Както виждаме, има безкрайни ежедневни преживявания, в които можем да мислим твърде много, като искаме да не го правим . Често срещан опит обикновено е да отвлечете вниманието или да се принудите да блокирате потока от мисли , което често причинява умора, особено ако това не е възможно.
Известният монах и писател трапист Томас Мертън заяви: „Не станах свещеник, за да не страдам, а да го направя по-ефективно“.
Това може да е ключът: да се научим да съчетаваме мисъл и действие, макар и да не гарантира щастие, ни държи далеч от тревогите и често осигурява ценно обучение.
Как да избегнем парализирането си от преосмисляне
„Никога няма да ореш полето, раздвижвайки го с мисли“, казва ирландска поговорка. Не е лесно да се справим с проблема да мислим за неща, които ни вълнуват, като се фокусираме основно върху негативните аспекти. Може да изглежда нелогично, че прекаленото мислене ни носи много опасности.
И не е трудно да отложим действия, които могат да подобрят живота ни след подобие на проницателност и замисленост. В живота трябва да се вземат и изпълняват решения и когато го правим, се чувстваме освободени.
Спирането на безкрайно размиване изисква способността да осъзнаете кога да спрете да мислите, за да предприемете действие. Търсенето на помощ от някой, способен да действа в този момент и научаването да се връща към собственото си тяло може да бъде валиден ресурс.
Нека си спомним, че да бъдем емоционално отдадени на това, което искаме да правим и да го правим, означава да дадем на нашия вътрешен герой и фея място до краля. По този начин, когато човек мисли прекалено много и страда от това, което би могло да се нарече „ парализа на анализа “, може да му е удобно да създаде план и да направи първите движения, които малко по малко да му помогнат да постигне това, което търси.
Ако колелата на автомобила попаднат в мивка, обикновено добра тактика е да се движите плавно напред-назад, докато колата се задвижва достатъчно, за да излезе от задръстването. Успоредно с това, позволявайки си възможността планът ни да се движи напред и назад, ни освобождава от „задължението“ да го направим правилно за първи път. Животът, каза Ошо, не е проблем за решаване, а мистерия за откриване. Следователно е време да прекъснем игото на задумването и да направим нещата да растат, като същевременно подобрим мястото на нашето съществуване.
Мислете по-малко, за да живеете повече
В превишението на мисълта може да доведе до запушване, което засяга самочувствие. В тези случаи може да е полезно:
- Практикувайте физическа активност . Упражненията във всяка от неговите форми допринасят за модифициране на мозъчната биохимия. Той може да засили ефекта на някои лекарства, използвани за депресия, или дори да ги замести в някои случаи.
- Консултирайте се с професионалист. Признаването на слабост често е признак на истинска сила и изискване за изцеление. Квалифициран човек може да ви помогне да направите наистина реалистични планове и да ви премести по пътя към действие.
- Прекарайте определено време за размисъл. Добро упражнение за овладяване на широко разпространеното мислене е да зададете определено време за притеснение и мислене. Целта да се направи нещо и да се свърши е идеалният начин да се използва оставащото време.
- Приемете, че не сме съвършени. Съвършенството не съществува. Да правиш нещо, дори да знаеш, че изобщо няма да върви добре, може да е по-добре от това да си стоиш в къщи и да мислиш.
- Ежедневно време за връщане към сетивното. Отнемането на няколко минути, за да усетите тялото си, да се насладите на ястие, да слушате песен, да помиришете цвете, да танцувате, да ходите, да усещате вятъра и т.н., обикновено се изплаща след кратко време на тренировка.
- Открийте медитация или внимателност. Когато се практикуват медитативни техники, възприятието става по-живо, докато се учи да релативизира мислите си. разчитайте повече на интуицията. Проучванията показват, че е възможно да се вземат правилни решения само за 3 секунди; обаче се проваляме много повече, когато си дадем достатъчно време за разсъждение. Нека се осмелим да разберем.
