Време е да се научим да живеем добре

Мерцедес бласко

Някои здравни насоки, но също така и определени нагласи могат да доведат до по-осъзнат начин на живот, при който всеки човек се развива пълноценно и допринася за по-добър свят.

Янко Ферлич-разпръскване

Животът е процес, в който ние сме главни действащи лица. Това е нашият начин да правим или да не правим това, което определя настоящето и бъдещето. Ето защо е важно да осъзнаем действията си и да ги насочим към начин на съществуване, който ни изпълва с пълнота .

Изправени пред предизвикателствата на живота, начините за адаптация са безкрайни, а старият кодекс за борба или бягство приема най-разнообразни форми. Малко по малко оформяме начина, по който предпочитаме да живеем. Всички го правим, дори и тези, които вярват, че са жертви на заобикалящата ги среда. Но твърде много пъти става въпрос за просто дърпане, за оцеляване.

Следователно, за да се чувстваме напълно удовлетворени, е необходимо да намерим начин за изграждане на благосъстояние. Става въпрос за избор, за изправяне пред предизвикателства и цели, откриване на собствените си сили и желание да бъдете наясно кои сме и какво ни заобикаля. Независимо от обстоятелствата в живота ни до момента, всички ние можем да изберем как бихме искали да бъде бъдещето и да се опитаме да го изградим .

Има насоки, които ви помагат да водите по-качествен живот. Можете да заложите на начин да се справите по-здравословно, по-радостно, по-автентично. Става въпрос за възприемането на малки навици, които обогатяват вашето съществуване и ви дават нови перспективи.

Но това, което е от съществено значение, не са самите промени, а какво означава всеки избор. Ако се ограничим до копиране на някои рецепти, ако не мислим, не избираме и не осъзнаваме защо, те ще бъдат безполезни. Интересното е да интегрираме или проектираме нагласи, за да не продължим да живеем в невинни , обградени от това, което ни заобикаля и без да знаем мястото си в света.

Първата стъпка може да бъде да се насладите и да бъдете отговорни за собственото си здраве, а не просто да бъдете търпеливи. Всички наши действия имат положително или отрицателно въздействие върху нея. Освен това, когато действаме върху физическото тяло, ние го правим върху емоции, мисли и духовност и обратно. Поддържането на здравето не е трудно, ако помислите за някои основни стълбове, върху които то стои.

Не е необходимо да ги обсебвате, достатъчно е да следвате някои насоки за умереност и здрав разум, всеки по свой начин.

Яжте по-добре, живейте по-добре

Начинът на хранене конфигурира начин за разбиране на живота. За да се подобри, е необходимо да се спазват настоящите навици и отношение към акта на хранене. По този начин е възможно да се види дали тревогите или страховете заместват истинския апетит и дали диетичните насоки отговарят на ефективните здравни модели.

Ако не, можете да започнете път да се храните по-здравословно . Това предполага да се започне от диета, основана на качествени суровини, в които преобладават зърнените култури, бобовите растения, плодовете, зеленчуците и ядките. Прости ястия с разнообразие от естествени съставки и които дават приоритет на суровите храни.

Ежедневните салати и консумацията на плодове са от съществено значение за добрия хранителен баланс . Можете да участвате в генерирането на храна чрез малки биологични градини.

По-пъргаво тяло

Силно се препоръчва да се практикуват техники, които осигуряват сила, грация и гъвкавост . Когато човек тренира редовно, тялото му е по-пъргаво и, увеличавайки потока си от ендорфини, той се чувства по-доволен. Ако включите и умения, свързани с познания за дишането и активна медитация , печелите концентрация. Същият акт засяга всички нива на вашето здраве.

Има безброй центрове, които могат да ръководят и голямо разнообразие от техники, които включват от най-разнообразни участъци до танци или бойни изкуства, но най-важното е постоянството , както в хигиената на зъбите. От друга страна, ходенето, бягането, плуването или колоезденето активират кръвообращението, балансират жизнените показатели и осигуряват удоволствието от контакта с околната среда.

Дихателни упражнения

Дъхът придружава всички жизнени и емоционални състояния. Доброто дишане носи повече въздух за белите дробове и повече кислород за кръвта и клетките. Това ни кара да се чувстваме спокойни, спокойни и по-осъзнати. И обратно, задухът или дъхът, замърсени с токсични вещества, като никотин, носят по-малко кислород и намаляват жизнената способност.

Това е инструмент винаги под ръка, който ни позволява да се намесим в настроенията. Научаването как да го пренасочвате може да помогне, например, при тест или при задържане на трафика.

За да го подобрите, трябва да го наблюдавате. Затъмнено ли е или е толкова компресирано, че едва не се удавихме? Разстроени ли сте и се развихряте? Или е отворено, спокойно и щедро?

Често начинът на дишане е придружен от определена стойка на тялото и дори от начин на изправяне пред живота и въздействието върху един от тези фактори също подобрява тези, които го придружават. Можете да се научите да дишате, докато седите тихо, с успоредни крака и изправен гръб, у дома, в автобуса или в чакалнята на зъболекаря.

Ръцете се поставят върху пъпа, а върховете на средните пръсти се оставят леко да се срещнат. Когато вдишвате, въздухът се свежда възможно най-ниско и можете да видите, че пръстите се отделят и коремът се подува. Изтичането трябва да е бавно , докато пръстите се съберат отново. Тя може да бъде придружена от въздишка или прозявка.

Можете също така да практикувате опънати на леглото или на пода, със свити колене. Правете партиди от шест вдишвания няколко пъти на ден , докато свикнете.

Култивирайте моменти на спокойствие и медитация

За да се успокои душевното бръмчене и да се възвърне вътрешното спокойствие , може да се отдели време за освобождаване на мисълта, било чрез връщане към усещанията, наблюдение на околната среда или практикуване на упражнения за медитация.

Деактивирайте ума. Намерете приятна среда за дейности, които ви удовлетворяват и които можете да правите, без да имате особено активен ум. Всички творчески умения , като плетене или занаяти, ще влязат тук. Също така би послужило за разходка из красиво място, опитвайки се да възвърне вниманието ви всеки път, когато го загубите.
Нахранете сетивата. Съсредоточете се върху нещо, което събужда едно от сетивата ви: цвете, запалена свещ, снимка на любим човек, мандала … Полезно е също така да затворите очи и да се съсредоточите върху тиха музика, следвайки мелодията или инструмент. Ако вървите, наблюдавайте и възприемайте най-простите елементи, като формата на камък, оттенъка на листа или аромата на растение.
Дишайте и бройте. За да свикнете с практикуването на медитация, можете да правите много прости упражнения, като броене на вдишвания. Всеки път, когато вдишвате и издишвате, бройте едно, дишайте отново и бройте две, дишайте три, дишайте четири. Можете да си помогнете, като докоснете всеки палец на ръката с палец. Нищо не се случва, ако се изгубите, важното е да знаете как да се връщате отново и отново към обекта на внимание.
Медитирайте седнали. За да напреднете в практиката на медитация, можете да седнете в удобна поза, с изправен гръб и затворени очи. След два или три дълбоки вдишвания можете да използвате духовна фраза като напомняне. Например повторете и почувствайте: „Аз съм в мир със себе си и със света“ или ориенталски мантри като om mani padme hum или sa ta na ma. Когато осъзнаете, че една мисъл е отклонила вниманието ви, върнете се към ръководството. Всеки път ще ви е по-лесно да достигнете състояние на вътрешно спокойствие и да удължите тези моменти на интериорност. Отначало може да е достатъчно да медитирате няколко минути.

Възхитителна природа

Не можем да водим напълно здравословен живот без контакт с природата, който ни балансира. Изпълва ни удовлетворение, защото ни позволява да му се възхищаваме и да се чувстваме част от него. Това не винаги са страхотни моменти, тяхната магия често се проявява в съзерцанието на детайли, които ни изумяват.

Всичко, което съставлява природата, е податливо да бъде наблюдавано с удивление, от цвета и формата на най-скромния камък до величината на бурята. Ние можем да се отдадем на вашето съзерцание с всички сетива . Ако от нашите прозорци не можем да го видим и не е възможно да излезем навън, можем да гледаме документални филми за природата, да слушаме звуци от околната среда … всичко, което ни кара да помним чувствата, които изпитваме в средата на природата.

Кой не помни аромата на влажна земя или допира на пясък върху стъпалата? Кой не цени трелата на славея или вкуса на смокинята?

Всички те ни карат да бъдем по-смирени, по-възприемчиви, да сме благодарни за чудесата и да научим, че мистерията на живота ни учи да живеем по-добре.

Силата на намерението

Намерението е начинът, по който се справяме с всичко, което ни се случва. Действията никога не са празни от съдържание, дори когато действате реактивно и несъзнателно. Можете да преминете през съществуването, изпълнявайки ежедневни задачи като задължение , движейки се във вселена с ниска интензивност, която не поражда радост.

Но можете също така да се научите да бъдете инициативни , да осъзнаете, че всеки от тях създава своята реалност, да избирате най-позитивните . Това е по-ясен подход за изправяне пред живота, за придружаване на близки и за общуване със света. Имаме елементи, които ни помагат в този начин на правене.

Спира, за да практикува спокойствие

Необходимо е всеки човек да има моменти на спокойствие през всекидневния си работен ден, дори ако работи от вкъщи, защото те представляват акт на уважение към себе си. Ако в даден момент от деня не сме в състояние да се озовем, едва ли ще разберем какво правим с живота си или защо.

Не е важно да прибягвате до трудна техника, а да бъдете спокойни и спокойни в този интимен момент . Те са минути, които ви позволяват да задълбочите себе си и смисъла на съществуването.

Можете да започнете постепенно с кратки периоди от време, откраднати от ежедневна дейност. В тези моменти най-важното е качеството на ситуацията и нейният характер на пауза в потока от стимули, в които се потапяме ежедневно.

Също така се брои , че пространството придружава и да бъде толкова хармонично и красиво, колкото можем да си позволим. Самият дом е добро място, ако можем да останем сами и да се съберем на малко място.

Можете също така да посетите едно от многото съществуващи онлайн училища за медитация. Груповата медитация има добавената стойност да умножава концентрацията на всяка една , както и да създава много високи и лечебни състояния на съзнанието.

Честност за среща

В практиката на спокойствие служи за привличане на вниманието към вътрешното същество. Съществуват и многобройни техники за личностно израстване, които помагат по-добре да опознаете себе си. В това пътуване към откриването на собственото ни същество възниква въпросът за нашата проекция.

Ако успеем да зърнем нашата същност, пълна с потенциал, ще искаме да я реализираме. Да имаш волята да бъдеш себе си е акт на честност и последователност . И това предполага смелост да действаме според това, което знаем, че е най-подходящо.

Докато напредвате в упражнението за ходене в съответствие с най-автентичния Аз, вие имате повече сила и жизнена енергия, която произтича от спокойствието . Това енергийно увеличение винаги се проявява в необходимостта да се фокусира действието отвъд малката вселена на самия комфорт.

Човек иска да участва, да оперира околната среда, съвестно да наблюдава ситуациите, които го заобикалят и да участва, да участва в балансирано и полезно действие към своя кръг първо , а по-късно към последователни концентрични и по-широки кръгове.

Ентусиазмът като мотор

Ентусиазмът е вътрешна сила, която обикновено се призовава в изключителни моменти, но с която можем да оцветим и най-често срещаните действия. И в радостите, и в трудностите човек може да търси този източник в себе си, за да открие какво всяко обстоятелство може да ни донесе добро, какво може да ни накара да растеме, да се учим, да продължим.

Можете да култивирате ентусиазъм като някой, който отглежда цвете . Всички постъпки, които ужасяват, са източник на ентусиазъм. Най-добрият начин да го храните е като изживеете тези красиви моменти. Можете да си спомняте красивите моменти от деня всяка вечер и да визуализирате всеки изгрев на възможностите, които предстоят.

Ентусиазмът се развива по-здраво в хармонична среда, между усмивки и радост, тъй като енергичното настроение е източник на постижения. Помага да се упорства въпреки трудностите, когато те са част от процеса за постигане на достойна цел. Подхранва увереността, че дадено препятствие ще бъде преодоляно, търпението да се изправиш пред него и удовлетворението от постигането му.

Увереност за движение напред

В доверие се основава на познаване на възможностите и развитието. Състои се от задълбаване в тях без наложени страхове. Това е решен начин да напреднете отвъд предразсъдъците и умствените ограничения, когато растежът на собствената същност го изисква. Позволява ви да скочите, не в празнотата, а с една стъпка по-напред.

Опитите за преодоляване на границите създават нови възможности. Предизвикателствата, с които се сблъскваме, могат да предложат творчески отговори :

Опитайте нови перспективи.
Подобрете обучението.
Разработване на стратегии за сътрудничество.
Неподозираният багаж от умения, които всеки човек има, може да изненада и по този начин да разшири хоризонтите на личната безопасност

Ключовете да бъдете това, което искате да бъдете

Като осъзнаят какво сияе всеки с малко усилия, неизползваните таланти могат да бъдат идентифицирани и активирани . Правейки това води до по-голямо удоволствие от живота и израстване, като същевременно се зачита личната същност.

Спомнете си моменти на изпълнение. Спомнете си спокойно случаи в живота си, в които сте се чувствали пълноценни. Какво ги направи ценни? Как се почувствахте? Какви силни страни ви събуждат? Разпознайте себе си и открийте аспектите на своето същество, които се разгръщаха.
Разпознайте способностите си. Те са онези неща, които излизат почти спонтанно, в които превъзхождате от детството. Те могат да бъдат оперативни, социални, двигателни умения или от всякакъв вид, с които истински се наслаждавате с малко усилия. Отидете при близки хора и ги помолете да ви определят с пет качества. След това проверете дали те съответстват на това, което разпознавате в собственото си същество.
Приемете талантите си. Приемете, че тези умения, които сте разпознали, са част от вас, от вашия произход и че в природата ви е да ги развивате. Разгърнете креативността си, естествено. Интегрирайте развитието на тези способности във вашето ежедневие.
Развийте възможностите си. Учете се, практикувайте, тренирайте, посвещавайте време и обучение на тях. Те са истински, но могат да растат. По този начин ще генерирате ентусиазъм, но също така ще ви е необходимо постоянство, за да не изоставите целите си поради мързел или мързел. Те са същността на вашето същество.
Направете вашите умения съществена част от живота ви. Малко по малко вашата същност ще заема все повече и повече сфери от живота ви.
Станете наясно кой сте. Позволете си да растете в съответствие със своята същност. Предприемам действие. Вижте как можете да си сътрудничите със света въз основа на това кой сте и не се колебайте да го направите: това е ключът към съгласуваността с живота.

Ангажирайте се да подобрите обществото

Живеем в реалност, взаимосвързана с другите, и за да завършим процеса на развитие, трябва да отворим очи и да осъзнаем какво се случва около нас, отвъд входната врата: в работната среда, в училище или в квартала. Също така е важно да сме активни в обществото, в което сме част.

Всички сме взаимосвързани и сме засегнати от това, което се случва в социалната, политическата или икономическата ситуация . Можем да изберем да останем в неведение, пасивни, но тогава никога няма да разберем защо се случва. Ако, напротив, решим да се информираме и да участваме , особено ако се обединим като част от съмишленици, нашето мнение и начин на виждане на света могат да бъдат изразени и да бъдат ползотворни.

Трябва да осъзнаем, че всички ние създаваме света, в който бихме искали да живеем. Всяко наше действие има влияние върху света и ако това е несъзнаван факт, това ще създаде повече безсъзнание и може би болка. От друга страна, ако сте наясно и просветлявате, можете да създадете по-благоприятна ситуация за всички.

Разбирането на себе си като субекти на този процес ни кара да осъзнаем личната си отговорност, която сме култивирали по пътя на добрия живот . Всяка от нашите възможности, взети до най-добрата си точка, може да бъде предложена за оптимизиране на общността.

Време е да допринесете за подобряване на социалния , научния, културния, политическия, артистичния или някой от клоновете, които могат да се развиват. Това е жест на зрялост, който се отразява в проекция, професионална или доброволна, ориентирана към ангажимент за социално участие. В този исторически период сборът от много ръце тъче мрежа, която наистина може да служи като опора за растеж и надежда.

Когато недоумението от отношението на някои сили поражда недоволство, силата на много съзнателни хора поражда доверие . Всеки от нас, с нашите най-добри умения, е част от качествена промяна, която се генерира всяка минута.