5 клавиша, за да усетите повече радост и по-малко стрес
Франческо Миралес
Обясняваме как да се справите с проблемите, които ви обземат - тези, които не спират да ви преследват главата - и тези, на които не знаете как да реагирате.
Притесненията могат да въвлекат ума в порочен кръг от негативни мисли и емоции. Винаги имаме възможността да се измъкнем от нея, като променим емоциите си и това се случва чрез улавяне и засилване на положителните.
1. Направете опис на радостите и ги практикувайте
Разпознайте онези, които вече са живели, тези, които ви очакват, и онези, които съставляват вашия ден за ден. Мускулът на настроението увеличава силата си, ако сме в състояние да разпознаем ежедневните удовлетворения и да им дадем пространство.
В противоположната крайност, отказването от подправката на живота - тя винаги идва в малки дози - за изпълнение на повече задължения, извънреден труд и ненужни грижи могат да доведат до най-честото оплакване на умиращия, според австралийската медицинска сестра Брони Уеър: " Иска ми се да имах смелостта да направя това, което наистина исках, а не това, което другите очакваха от мен. "
2. Говорете с оптимисти
Чрез емоционална зараза кръгът, с който се заобикаляме, отбелязва качеството на нашето душевно състояние. Според северноамериканския мотиватор Джим Рон: "Вие сте средният от петимата души, с които прекарвате най-много време."
Ако говорите с приятели, които не успяват да преминат в радост, с чиста симбиоза ще се провалите в училището за добър живот, тъй като сте под тяхно влияние и в крайна сметка ще възприемете тяхната визия за живота и техните предразсъдъци.
За да постигнете „ по-високи оценки “, ще трябва да намалите времето, което прекарвате с тези хора и по този начин да дадете възможност на други, по-позитивни колеги да придобият по-голяма значимост във вашия живот.
Свързани теми
Франческо Миралес
3. Не се критикувайте или сравнявайте
Голям разрушител на радостта, която идва с нас "от фабриката", е вредният навик да се говори лошо на другите, сякаш това не е важно, тъй като по този начин умът ни е оцветен със същия негатив, който посочваме в други, и ни дава на доказателства пред околните, защото както казва популярната мъдрост „който критикува, изповядва се“.
По същия начин опитът да постигнем това, което другите имат и търсенето на нашето лично удовлетворение в това е застраховка от нещастие. Една от най-важните тайни на радостта е, че тя възниква спонтанно в себе си, без да предава сметки на света, въпреки че когато я имаме, тя се умножава, когато я споделяме с другите.
4. Избягвайте миналото и бъдещето
Можем да си спомняме с удоволствие преживените велики моменти и да се зареждаме с надежда пред чудесата, които тепърва ще имаме, но радостта се гради там, където сте сега.
Настоящият момент ще бъде споменът за бъдещето и качеството му ще зависи от страстта, с която сте го живели днес. Кой знае как да придаде стойност на среща на приятели, сякаш нищо друго не съществува на света, ще я запомни с умиление.
От друга страна, ако умът ни винаги е проектиран напред или назад, ще оставим радостта да избяга като сняг, който се топи между пръстите ни.
5. Кажете благодаря
В красивото си прощално писмо, публикувано в The New York Times, неврологът Оливър Сакс потвърждава след продължително заболяване: „Обичах и бях обичан; получих много и дадох нещо в замяна; четох и пътувах, мислех и писах (…) Преди всичко бях съзнателно същество, животно, което да мисли за тази красива планета, която беше огромна привилегия и приключение ".
Благодарността е торът на радостта, тъй като тя ни свързва по дълбок начин с привилегията да бъдем живи, независимо колко време ни остава. Добре прекаран ден има стойността на цялото съществуване.
