Свидетелство: „Не можах да завърша диета и моят терапевт ми помогна да разбера защо“
Рамон Солер
Спазвайте диета, ходете ежедневно или изучавайте тренировъчен курс. Много хора си поставят цели да променят живота си, но не могат да ги посрещнат. Въпреки че липсата на постоянство изглежда основната причина за тези непрекъснати неуспехи, истинските причини се крият дълбоко в неговото несъзнавано.
Сток
Понякога си поставяме цели да променим неща , които не харесваме в живота си (яжте добре, за да отслабнете, спортувайте, за да бъдете здрави, вземете курс, за да търсите добра работа …). Много хора обаче се оказват неспособни да поемат тези лични цели или предизвикателства.
Въпреки че започват мотивирани, те винаги се отказват от добрата цел. Те се обвиняват за това, но в действителност това не е просто проблем с липсата на последователност: много пъти произходът на този модел се крие в нашето несъзнавано.
Случаят на Пола при консултация: тя не можа да завърши диета
Пола знаеше всички диети, предлагани на пазара. Той ги беше опитал всички, без да постигне никакъв успех. Той така и не успя да проследи или да свали теглото, което искаше. Винаги, когато започваше нов, скоро го изоставяше и се връщаше към лошите си хранителни навици. Отчаяна, тя дойде в кабинета ми, за да се опита да разбере причините за липсата на последователност.
Кажи ми, Пола, какво се случва с теб, когато си на диета?
Не мога да се справя, винаги когато започна диета, в началото всичко върви много добре, но рано или късно спирам и ям повече от необходимото. Започвам с голям ентусиазъм, но не знам какво се случва с мен, винаги ги изоставям.
Как протичат рецидивите? Забелязали ли сте, ако се случи нещо специално, което ви кара да рецидивирате?
Почти винаги ми се случва едно и също. Непрекъснато спазвам диетата, докато около мен нищо не се случва, но когато има проблем, я изоставям и ям отново. Това може да бъде спор със съпруга ми или разстройство на работното място, всичко, което ме стресира, ме кара да спра диетата.
Разкажете ми малко за онези ситуации, които пораждат стрес и как реагирате на тях.
Е, когато това ме притеснява или ми причинява безпокойство, не знам как да се справя. Умът ми е блокиран, чувствам, че не мога да направя нищо.
И какво правиш тогава?
Губя контрол над действията си и бързам, бягам, търся храна. Предпочитам шоколад и сладкиши. Това ме успокоява. С храната забравям всичко, сякаш проблемите не съществуват. Но, разбира се, след хранене проблемите все още са налице и качих килограми.
Как се чувствате тогава?
Отначало ме облекчава, но след това се чувствам ужасно, много виновен. Не трябваше да го правя, но бях тъп и не можех да се контролирам. Обещавам да не го правя повече, но винаги го повтарям. И всеки път се чувствам по-зле.
- Храната като награда
За Пола храната беше нейният механизъм за борба със стреса. Колкото и да опитваше диетата си, желанието да успокои безпокойството си с храна беше далеч по-добро. Докато не работихме по нейния начин за управление на тревожността, никоя диета не можеше да й помогне, защото в крайна сметка тя винаги щеше да се върне към стария си навик.
Пола, ще проучим връзката между безпокойството и храната. Спомняте ли си как започнахте да се обръщате към храната, когато се чувствах зле?
Започнах да напълнявам още в тийнейджърските си години, с първото си гадже. Той беше много ревнив и много се карахме по тази причина. Трябваше да го напусна, но останах с него четири години.
И какво се случи, когато се скарахте?
Протестирах и се защитих, но винаги се прибирах с огромно напрежение в корема. След пристигането тя отиваше направо до килера или хладилника и грабваше всичко за ядене, за предпочитане нещо сладко. Спомням си, че лежах на дивана през нощта, сам, имах торта или вана със сладолед. Едва тогава се отпуснах.
Имаше ли други моменти, в които също сте се насочвали към храната?
Освен това се справях зле в гимназията. Забавлявах се с други неща и не обръщах внимание в час. Оставих кабинета и работата за последния ден и започнах да прекъсвам, което не ми се беше случвало преди. Изпитните часове бяха много стресиращи, защото родителите ми оказваха голям натиск да уча, но аз нямах интерес. Спомням си и как учех набързо, винаги с малко храна на масата. Мисля, че между гаджето ми и следването ми започнах да наддавам.
Ще се свържем с това, което ми казваш, Пола, с усещането, че ми разказваш за гаджето си и за ученето си, как правиш тази асоциация, в кой предишен момент сте преживявали стресови ситуации и имали ли сте храна на ваше разположение за успокоявам те.
Оставете се да се върнете по-назад в спомените си …
Първото нещо, което ми идва, е спомен като дете, играещо в парк близо до къщата ми. Виждам баба си, но ми се струва, че майка ми я няма. Прекарвам си добре тук, не знам какво общо има с храната.
Не се притеснявайте, ще видим какво ще стане малко по-късно.
Все още играя. Аз съм с приятел на клатушка и изведнъж падам. Не е много голямо падане, но се страхувам и си наранявам коляното. Имам драскотина и излиза кръв. Започвам да плача. Боли, но преди всичко онова, което минава през главата, привлича вниманието ми. Имам смесица от емоции; от една страна, изненадата да играя и да съм паднал, а също така се притеснявам, че ще ме напсуват, че съм бил тромав или нещо подобно. Не знам как да реагирам и оставам на земята да плача.
А какво правят останалите? Баба ти там ли е?
Да, баба ми идва и ми казва да ставам, че не е било нищо и да продължавам да играя. Продължавам да плача, боли ме коляното. И така тя изважда закуската, която беше приготвила, кифла с шоколад и ми я дава. Той ми казва: „Хайде, вземи кок и ще видиш как си отива“.
И какво се случва тогава?
Е, аз се утешавам с кок. Тъй като той ме игнорира и не обръща внимание на плача ми и болката ми, аз се фокусирам върху вкуса на шоколада. Сладко е, богато и е вярно, че ме отвлича от болката. Изглежда дори, че боли по-малко.
Започвам да си спомням други сцени като дете. Нещо се случва при всички тях, наранявам се или се разстройвам по някаква причина. И баба ми, но и баща ми, или майка ми, те винаги правят същото, дават ми някакви бонбони, за да ме разсейват. В моето семейство беше много често да „мълча“ децата с храна.
Какво научихте тогава от тази стратегия?
Когато ми се случи нещо лошо, моето решение е да отида да намеря храна. Това е, което винаги съм правил, на което съм научен. Сладките облекчават болката, но по този начин научавате много негативен начин да я успокоите.
А какво да кажем за вашите емоции? С болка или гняв?
В момента, когато ям, всичко е на пауза. Храната покрива всичко и ме отпуска. Сякаш изтръпва неприятностите. И на следващия ден се преструвам, че нищо не се е случило и продължавам с живота. Всъщност не правя нищо, за да реша проблемите.
Какви последици има това в твоето настояще? Ами диетите? Защо не можете да ги поддържате?
Сладките са моят начин да облекча болката. Как ще се отърва от единствения начин, по който знам как да преодолея проблемите си? Но, разбира се, не ги преодолявам. Проблемите все още са налице, само че напълнявам.
- Разчупване с научени модели
Пола се разплаква, когато осъзнава как е научила, или по-скоро е била научена, този вреден начин да се справи с негативните емоции, като ги скрие с храна.
Какво чувстваш, Пола?
Никога не съм го виждал по-ясно от сега. Проблемът не е в диетата, но не знам какво да правя с болката си. Въпреки че това е най-добрата диета в света, тъй като не знам какво да правя с болката си, когато имам криза, винаги се обръщам към храната. На това са ме научили.
Спомнете си сцената на падането на клатушката. Как бихте искали баба ви да действа?
Ами мисля, че можеше да дойдеш да ме придружиш малко. Не можех да се сдържа от болката, но трябваше да проявя малко съпричастност и солидарност. И най-вече можеше да избегне да ми закрива устата с кок. По-добре щеше да беше да ме остави да плача. Боли ме, какво искахте да направя?
Обичайно ли беше във вашето семейство да използвате храна за облекчаване на болката?
Да, постоянно. Не само баба ми, родителите ми и лелите ми го направиха. Сцената с клатушки е една от многото, които си спомням. Винаги беше едно и също, когато се ядосвах или плачех, защото той ме нарани, ми даваха бисквитка или друго сладко, за да ме млъкнат. И малката фраза, която те записаха за мен, беше „хайде, това е нищо, вземете това“. Всъщност сега осъзнавам, че и те правят едно и също. Когато изпитват неприязън, те винаги ядат. Изглежда, че храната покрива всичко. Виждам го от малка и продължавам да го повтарям.
Сега, след като можете да видите историята си с храна в перспектива, какво искате да направите? Какво искате да останете и какво искате да промените?
Сега разбирам, че това не беше здравословен начин за справяне с проблеми или болезнени ситуации. Искам да се отърва от това. Искам да мога да се ядосвам, да протестирам или да плача, когато имам нужда. Това е моето право. Искам храната да бъде само храна, а не да бъде възглавницата ми за сълзи.
