Имам много ниско самочувствие. Как да изляза от психически блок? Родителите ми се намесват

Хорхе и Демиан Букай

Всяка седмица Хорхе и Демиан Букай отговарят на вашите съмнения и конфликти. Днес говорим за предприемане на действия за повишаване на самочувствието, как психологическата терапия ни помага и толериране на мненията на бабите и дядовците в родителството

Родителите ми пречат на отглеждането на децата ми

Не сме добре със семейството на съпруга ми, защото те се намесват в отглеждането на децата ни. Той казва, че за него това няма значение, но аз се опитвам да поправя нещата, защото това разстояние боли. Да се ​​отдръпна ли?
Loida (имейл)

Скъпа Лойда:

• Вашето намерение е ценно и не бива да се отказвате. Впечатлени сме от това отношение, мотивирано от любовта, която изпитвате към съпруга си. Казвате ни, че основният проблем е, че семейството се намесва в отглеждането на децата.

Е, ние ви даваме новини: семействата винаги се намесват.

• Бабите и дядовците, чичовците и лелите се намесват: те дават своите мнения, критикуват, правят лоши физиономии, купуват това , което им харесва, предлагат поведение и не одобряват другите …
• И защото? Защото те обичат детето (или децата в този случай) и чувстват, че му правят лошо, ако мълчат.

И тук е тайната: трябва да им позволите да си кажат думата. Не е необходимо да ограничавате това, което казват, достатъчно е да знаете, че окончателното решение относно това, което децата правят или спират, зависи от вас.

Имам ниско самочувствие

Аз съм човек, който не завършва това, което започва. На работа не мога да се концентрирам на 100% и правя много грешки, което понижава самочувствието ми. Чувствам се самотен, разведен съм и имам дъщеря, която виждам на всеки 15 дни. Имам приятелка, но не се чувствам в безопасност.
Едуардо (имейл)

Уважаеми Едуардо:

• Понякога си мислим, че самочувствието е нещо, което трябва да имате предварително, за да можете да пренесете нещата напред. Когато разсъждаваме така, ние се опитваме да повишим самочувствието си по изкуствен начин , като си казваме: „да, мога, мога …“.
• Но това убеждение все още е повърхностно. И така, как да изградите истинско самочувствие? Действащ. Това е упражнение. Правейки неща, самочувствието ни се засилва.

Ако си мислите: „Не мога да се концентрирам, защото самочувствието ми е ниско“, това ще създаде затворен кръг, който е почти невъзможно да се прекъсне. Преформулирайте изречението, казвайки: „За да подобря самочувствието си, ще се опитам да се концентрирам“.

• Много от нещата, които мислим за това кои сме всъщност, са свързани с това, което правим. Например, вие ни казвате: „Аз съм човек, който не завършва това, което започва“. Къде е написано това?
• По-скоро трябва да се каже: „Не довършвам започнатото" или още по-добре: „До днес никога не съм завършил това, което съм започнал."
• Ако го виждате така, имате възможност да направите нещо друго . Изправете се срещу нещата, които ви интересуват: дъщеря ви, приятелката ви, работата ви и се опитайте да направите всичко възможно.
• Това е нещо, което имате на една ръка разстояние . Ако го направите, ако решите, ще видите как вашето самочувствие се подобрява независимо от степента на успех, който постигате.

Чувствам се блокиран

Мисля, че имам нужда от терапия, която да ми помогне да намеря себе си и да разбера какво искам, какво ме блокира и ми пречи да бъда щастлива. През 2022-2023 г. компанията, в която работех, фалира и баща ми почина. Също така, приятелят ми има проблем с алкохола.
Моника (имейл)

Скъпа Моника:

• Когато се случат неща, които разклащат нашия свят, като смъртта на родител или неочакваната загуба на работа, ние често оставаме дезориентирани. Препратките, които ни помогнаха да отбележим пътя си, изчезнаха.
• Това може да се дължи на усещането за "заключване", което описвате. Личната ни идентичност също се подхранва от тези препратки, така че не е необичайно да чувстваме, че не знаем кои сме или какво искаме.

Изправянето пред процес на психотерапия може, разбира се, да ни помогне в задачата да се намерим отново, да актуализираме какви са нашите желания, интереси и ресурси.

• Също така може да ни помогне да оставим загубеното и да продължим напред . Мъката е, която води до болка, но след като преминем през нея, виждаме, че тя ни е позволила да спасим нещо от загубеното и че сме направили място за новото.

Дали чрез психотерапия, четене, размисъл, среща с приятели или всички тези неща заедно, от съществено значение е да започнете етап на самоизследване и пренасочване.

• Ако не, можете да видите себе си все по-потопен в неприятни ситуации, без да знаете как да се справите с тях или как сте стигнали дотам (пример може да е алкохолизмът на партньора ви).
• Можете да изпратите вашето запитване на [email protected] и ние ще се справим с него в следващите офиси.