„Вашето бъдещо здраве зависи от това как се грижите за емоциите си днес“
Сира Роблес
Президентът на Испанското общество за здраве и интегративна медицина (SESMI) Алехандра Менаса припомня, че спокойствието и спокойствието помагат на имунната ни система и препоръчва да се научим да управляваме несигурността, така че настоящата ситуация да не се отрази на психичното ни здраве.
В испанското общество на здравеопазването и интегративна медицина (SESMI) е подаден сигнал: Не преодоляване на психо-емоционалното проблемите на COVID-19 ще увеличи вероятността от страдащите заболявания в бъдеще.
"Затвореността, мъката по отношение на информацията, която получаваме, и страхът от болест могат да поставят много голямо търсене на нашите емоционални ресурси. Ако не се обърнем към тези аспекти сега, това може да се отрази негативно на здравето ни", обяснява д-р Алехандра Менаса. , президент на SESMI.
-Можем ли да направим нещо индивидуално, за да предотвратим страданието на нашето здраве, когато всичко това свърши?
Отчасти да. Знаем, че емоциите са резултат от мислите. Катастрофалната визия за реалността и очакването на нещастия водят до негативни емоции: страх, безпокойство, мъка, тъга … И нека не забравяме, че това може да увеличи честотата на бъдещи заболявания.
Следователно, обсъждането на психологическия компонент на тази криза, за да трансформираме отношението си към фактите, ще ни помогне да обърнем това предразположение към болести, подобрявайки състоянието ни на благосъстояние и здраве. Накратко, ако приемем тази ситуация със спокойствие, търпение и толерантност, здравето ни ще оцени.
-Какво отношение може да ни защити в бъдеще?
- Научните доказателства ни показват, че проактивното и устойчиво отношение към нежеланите събития намалява хормоните, свързани със стреса.
Начинът, по който реагираме на бедствието, може да повлияе на здравето ни повече от много лекарства. Освен да се опитвате да запазите спокойствие и спокойствие, трябва да се научите да управлявате несигурността.
-Не изглежда като лесна задача …
-Със сигурност имаме несигурно бъдеще пред нас. Това невежество ни причинява безпокойство и със сигурност не ни позволява да живеем добре настоящето. Но трябва да сме наясно, че това, което се случва в бъдеще, е извън нашия контрол. Трябва да се доверим на способността си да разрешим ситуацията и да се адаптираме.
Няма психическа ваксина: представяйки си катастрофи няма да ни помогне да бъдем по-подготвени, когато се случат, а също така, това ни разваля, за да можем да се наслаждаваме на настоящето.
-Къде трябва да започнем да се наслаждаваме на това настояще?
-Търсим всеки ден за себе си. Въпреки повече време, което имаме по време на задържането, не винаги отделяме време за себе си.
Събирането на семейното ядро в дома може да доведе до липса на неприкосновеност на личния живот и особено при жените да се обърнат към грижата за членовете на семейството. Необходимо е да се намери момент, за да се направи това, което човек иска, вместо да се опитва да изпълни желанието на останалите членове на семейството.
-Как можем да се възползваме от постепенната деескалация в наша полза?
Можем да възстановим хобита, които ни удовлетворяват и да се възползваме от времето, за да излезем и да спортуваме, да се занимаваме с физическа активност или просто да се разходим …
Но най-важното по всяко време е да идентифицирате проблемите и емоциите, които могат да възникнат, и да проучите възможните решения, като винаги давате приоритет на най-осъществимите.
-Понякога откриваме, че е невъзможно да контролираме тези емоции …
Не трябва да изпадаме в самоукорение . Важно е да се оставите да се чувствате, без да съдите, да дишате, да разберете, че всички сме напрегнати, защото това е кризисна ситуация. Тренирайте спокойствие и търпение.
Усмивката винаги е добра терапия, също и сега. Важно е да знаете как да се смеете над себе си и другите, без да сте враждебни. Трябва да можем да намерим неща, които ни карат да се усмихваме и да ни отдалечават от притесненията за настоящата ситуация.
-Така че, също така ключово ли е да знаем как да се отнасяме добре към себе си?
Е от съществено значение. Ако не се чувстваме добре, няма да можем да правим добро на другите. Необходимо е през тези дни на затворничество, в които споделяме пространство с други хора, да работим, за да избягваме да се обвиняваме за враждебни чувства, за нежелание да правим домашна работа, за това, че не „правим нещо продуктивно“, ако не работим.
Толерантността към себе си ще улесни толерантността към другите.
-Можем ли да намерим щастие в моменти като тези по някакъв начин?
Чувството за полезност ни дава щастие и ни кара да се чувстваме добре. В момента има много индивидуални действия, които можем да извършим, или общностни инициативи, в които можем да участваме, например: правене на маски, вземане на храна на съседи, които не могат да напуснат къщата, готвене за възрастни или болни, обаждане по телефона. или WhatsApp … Помагането на другите повишава самочувствието.
