Каква е тайната на здравословния живот?
Мерцедес бласко
Някои общи здравословни навици и нагласи могат да доведат до по-осъзнат начин на живот. Даваме ви 11 съвета, за да започнете сега.
Артем Беляйкин-разпръскване
Животът е процес, в който ние сме главни действащи лица. Това е нашият начин да правим или да не правим това, което определя настоящето и бъдещето. Ето защо е важно да осъзнаем действията си и да ги насочим към начин на съществуване, който ни изпълва с пълнота. Изправени пред предизвикателствата на живота, начините за адаптация са безкрайни, а старият кодекс за борба или бягство приема най-разнообразни форми.
Малко по малко оформяме начина, по който предпочитаме да живеем. Всички го правим, дори и тези, които вярват, че са жертви на заобикалящата ги среда. Но твърде много пъти става въпрос за просто дърпане, за оцеляване.
Следователно, за да се чувстваме напълно удовлетворени, е необходимо да намерим начин за изграждане на благосъстояние. Става въпрос за избор, за изправяне пред предизвикателства и цели, откриване на собствените си сили и желание да бъдете наясно кои сме и какво ни заобикаля. Независимо от обстоятелствата в живота ни до момента, всички ние можем да изберем как бихме искали да бъде бъдещето и да се опитаме да го изградим.
Има насоки, които ви помагат да водите по -качествен живот. Каква е тайната? Можете да заложите на начин да се справите по-здравословно, по-радостно, по-автентично. Става въпрос за възприемането на малки навици, които обогатяват вашето съществуване и ви дават нови перспективи.
1. Яжте по-добре, живейте по-добре
Начинът на хранене конфигурира начин за разбиране на живота. За да се подобри, е необходимо да се спазват настоящите навици и отношение към акта на хранене. По този начин е възможно да се види дали тревогите или страховете заместват истинския апетит и дали диетичните насоки отговарят на ефективните здравни модели. Ако не, можете да започнете път да се храните по-здравословно.
Това предполага да се започне от диета, основана на качествени суровини, в които преобладават зърнените култури, бобовите растения, плодовете, зеленчуците и ядките. Прости ястия с разнообразие от естествени съставки и които дават приоритет на суровите храни.
В салати и дневната консумация на плодове са от съществено значение за добрия хранителен баланс. Можете да участвате в генерирането на храна чрез малки биологични градини.
2. Упражнение
Силно се препоръчва да се практикуват техники, които осигуряват сила, грация и гъвкавост. Когато човек тренира редовно, тялото му е по-пъргаво и, увеличавайки потока си от ендорфини, той се чувства по-доволен.
Ако включите и умения, свързани с познания за дишането и активна медитация, печелите концентрация. Същият акт засяга всички нива на вашето здраве.
Има безброй центрове, които могат да ръководят и голямо разнообразие от техники, които включват от най-разнообразни участъци до танци или бойни изкуства, но най-важното е постоянството, както в хигиената на зъбите. От друга страна, ходенето, бягането, плуването или колоезденето активират кръвообращението, балансират жизнените показатели и осигуряват удоволствието от контакта с околната среда.
3. Научете се да дишате
Дъхът придружава всички жизнени и емоционални състояния. Доброто дишане носи повече въздух за белите дробове и повече кислород за кръвта и клетките. Това ни кара да се чувстваме спокойни, спокойни и по-осъзнати.
И обратно, задухът или дъхът, замърсени с токсични вещества, като никотин, носят по-малко кислород и намаляват жизнената способност. Това е инструмент винаги под ръка, който ни позволява да се намесим в настроенията. Научаването как да го пренасочвате може да помогне, например, в тест или в задържане на трафика.
За да го подобрите, трябва да го наблюдавате. Затъмнено ли е или е толкова компресирано, че почти се удавихме? Разстроени ли сте и се развихряте? Или е отворено, спокойно и щедро? Често начинът на дишане е придружен от определена стойка на тялото и дори начин на изправяне пред живота и чрез въздействие върху един от тези фактори, тези, които го придружават, също се подобряват.
- Можете да се научите да дишате, докато седите тихо, с успоредни крака и изправен гръб, у дома, в автобуса или в чакалнята на зъболекаря.
- Ръцете се поставят върху пъпа, а върховете на средните пръсти се оставят леко да се срещнат.
- Когато вдишвате, въздухът се свежда възможно най-ниско и можете да видите, че пръстите се отделят и коремът се подува.
- Издишването трябва да е бавно, докато пръстите се съберат отново. Тя може да бъде придружена от въздишка или прозявка.
- Можете също така да практикувате опънати на леглото или на пода, със свити колене. Правете партиди от шест вдишвания няколко пъти на ден, докато свикнете.
4. Повече контакт с природата
Не можем да водим напълно здравословен живот без контакт с природата, който ни балансира. Изпълва ни удовлетворение, защото ни позволява да му се възхищаваме и да се чувстваме част от него. Това не винаги са страхотни моменти, тяхната магия често се проявява в съзерцанието на детайли, които ни изумяват.
Всичко, което съставлява природата, е податливо да бъде наблюдавано с удивление, от цвета и формата на най-скромния камък до величината на бурята.
Ние можем да се отдадем на вашето съзерцание с всички сетива. Кой не помни аромата на влажна земя или докосването на пясък върху стъпалата? Кой не цени трелата на славея или вкуса на смокинята? Всички те ни карат да бъдем по-смирени, по-възприемчиви, да сме благодарни за чудесата и да научим, че мистерията на живота ни учи да живеем по-добре.
5. Бъдете инициативни
Можете да преминете през съществуването, изпълнявайки ежедневни задачи като задължение, движейки се във вселена с ниска интензивност, която не поражда радост. Но можете също така да се научите да бъдете инициативни, да осъзнаете, че всеки от тях създава своята реалност, да избирате най-позитивните.
Това е по -ясен подход за изправяне пред живота, за придружаване на близки и за общуване със света. Имаме елементи, които ни помагат в този начин на правене.
6. Упражнявайте спокойствие
Необходимо е всеки човек да има моменти на спокойствие по време на ежедневното си пътуване, защото те представляват акт на самоуважение. Ако в даден момент от деня не сме в състояние да се озовем, едва ли ще разберем какво правим с живота си или защо.
Не е важно да прибягвате до трудна техника, а да бъдете спокойни и спокойни в този интимен момент. Те са минути, които ви позволяват да задълбочите себе си и смисъла на съществуването.
Можете да започнете прогресивно с кратки периоди от време, „откраднати“ от ежедневната дейност. В тези моменти най-важното е качеството на ситуацията и нейният характер на пауза в потока от стимули, в които се потапяме ежедневно. Също така се брои, че пространството придружава и да бъде толкова хармонично и красиво, колкото можем да си позволим.
Едно добро място обикновено е самият дом, ако можем да бъдем сами и да се съберем в някакво пространство. Можете също да отидете в една от многото съществуващи школи за медитация. Груповата медитация има добавената стойност да умножава концентрацията на всяка една, както и да създава много високи и лечебни състояния на съзнанието.
7. Честност да се опознаете
Практиката на спокойствие служи за насочване на вниманието към вътрешното същество. Съществуват и многобройни техники за личностно израстване, които помагат по-добре да опознаете себе си. В това пътуване към откриването на собственото ни същество възниква въпросът за нашата проекция.
Ако успеем да зърнем нашата същност, пълна с потенциал, ще искаме да я реализираме. Да имаш волята да бъдеш себе си е акт на честност и последователност. И това предполага смелост да действаме според това, което знаем, че е най-подходящо.
Докато напредвате в упражненията за ходене в съответствие с най-автентичния Аз, има повече сила и жизнена енергия, която произтича от спокойствието. Това енергийно увеличение винаги се проявява в необходимостта да се фокусира действието отвъд малката вселена на самия комфорт.
Човек иска да участва, да оперира околната среда, съвестно да наблюдава ситуациите, които го заобикалят и да участва, да участва в балансирано и полезно действие към своя кръг първо, а по-късно към последователни концентрични и по-широки кръгове.
8. Ентусиазъм като двигател
Ентусиазмът е вътрешна сила, която обикновено се призовава в изключителни моменти, но с която можем да оцветим и най-често срещаните действия. И в радостите, и в трудностите човек може да търси този източник в себе си, за да открие какво всяко обстоятелство може да ни донесе добро, какво може да ни накара да растеме, да се учим, да продължаваме.
Ентусиазмът може да се култивира като някой, който отглежда цвете. Всички постъпки, които ужасяват, са източник на ентусиазъм. Най-добрият начин да го нахраните е да изживеете тези красиви моменти.
Можете да си спомняте всяка вечер красивите моменти от деня и да визуализирате всяка зора възможностите, които предстоят. Ентусиазмът се развива по-здраво в хармонична среда, между усмивки и радост, тъй като енергичното настроение е източник на постижения.
Помага да се упорства въпреки трудностите, когато те са част от процеса за постигане на достойна цел. Подхранва увереността, че дадено препятствие ще бъде преодоляно, търпението да се изправиш пред него и удовлетворението от постигането му.
9. Увереност за движение напред
Доверието се основава на знанието за собствените възможности и тяхното развитие. Състои се от задълбаване в тях без наложени страхове. Това е определен начин да преминем отвъд предразсъдъците и умствените ограничения, когато растежът на собствената същност го изисква. Позволява ви да скочите, не в празнотата, а с една стъпка по-напред.
Опитите за преодоляване на границите създават нови възможности. Предизвикателствата, с които се сблъскваме, могат да предложат творчески отговори: тестване на нови перспективи, подобряване на обучението, разработване на стратегии за сътрудничество … Неподозираният багаж от умения, които всеки човек има, може да изненада и по този начин да разшири хоризонтите на личната безопасност.
10. Ангажирайте се да подобрите обществото
Живеем в реалност, взаимосвързана с другите, и за да завършим процеса на развитие, трябва да отворим очи и да осъзнаем какво се случва около нас, отвъд входната врата: в работната среда, в училище или в квартала. Също така е важно да сме активни в обществото, в което сме част. Всички сме взаимосвързани и сме засегнати от това, което се случва в социалната, политическата или икономическата ситуация.
Можем да изберем да останем в неведение, пасивни, но тогава никога няма да разберем защо се случва. Ако, напротив, решим да се информираме и да участваме, особено ако се обединим като част от съмишленици, нашето мнение и начин на виждане на света могат да бъдат изразени и да бъдат ползотворни.
Трябва да осъзнаем, че всички ние създаваме света, в който бихме искали да живеем. Всяко наше действие има влияние върху света и ако това е несъзнаван факт, това ще създаде повече безсъзнание и може би болка.
От друга страна, ако сте наясно и просветлявате, можете да създадете по -благоприятна ситуация за всички. Разбирането на себе си като субекти на този процес ни кара да осъзнаем личната си отговорност, която сме култивирали по пътя на добрия живот.
11. Оптимизирайте общността
Нашият капацитет, доведен до най-добрата си точка, може да бъде предложен за оптимизиране на общността. Време е да допринесете за подобряване на социалния, научния, културния, политическия, художествения или някой от клоновете, които могат да се развиват. Това е жест на зрялост, който се отразява в проекция, професионална или доброволна, ориентирана към ангажимент за социално участие.
В този исторически период сборът от много ръце тъче мрежа, която наистина може да служи като опора за растеж и надежда. Когато объркването относно отношението на някои сили поражда недоволство, силата на много добросъвестни хора поражда доверие.
Всеки от нас, с най-добрите си умения, е част от качествена промяна, която се генерира всяка минута. Промяна, която е свързана със собствената ни лична еманципация на първа стъпка и съответно с тази на групата, която формираме.
