Деескалирано: как ще преживеем психологически първите срещи?

Мария Хосе Муньос (психотерапевт)

След седмици, без да видим близките си, ние се свързваме отново. Затварянето ни постави в уязвима емоционална ситуация. Сега ще трябва да изразим себе си, но социалната дистанция ще продължи да влияе върху това как се чувстваме. Как да се справим с тази ситуация?

Внезапното отделяне от всички хора около живота ни е един от най-травмиращите ефекти на коронавирусната криза. Комуникациите или WhatsApps, въпреки че ни помогнаха да издържим задължителното задържане, не успяха да заменят желанието да се свържем физически със семейство, учители, колеги и приятели.

Какво ще бъде събирането? Предсказуемо физическото събиране с близки също ще разклати емоциите ни.

Ще ни е трудно да потиснем чувствата си

Ако като цяло липсата ни кара да оценяваме близките си много повече, с тази пандемия това чувство се е умножило експоненциално.

Възможността да загубим някои от нашите близки или приятели; официалните медии, които класифицират и установяват най-уязвимите групи; съобщението за опасност в контактите; Несигурността относно това колко дълго това състояние на тревога би продължило създава психологически субстрат на безпокойство и безпокойство, който също се опитахме да скрием по време на контактите си през екраните.

• Сдържаните емоции ще изплуват на повърхността. За да защитим онези, които не са ни виждали, сме дали да разберем, че всичко върви добре, че се справяме и че е най-добре да продължим така. Не само сме били физически затворени, но сме потиснали голяма част от емоциите си.
• Ще искаме да изразим себе си. Дълбоко в себе си това, което искахме да изразим, е, че много ни липсваха. Че сме копнели да споделим техните жестове, техния смях, техните съвети или критики, накратко онези разговори за човешкото и божественото, които бяха надути от изключителна ситуация.
• Ще дойде време да бъда честен. Всеки от нас е изживял в най-съкровеното си уединение онази точка на болка, виждайки себе си като жертва на поредица от болезнени преживявания, но която, като обща ситуация, изглежда няма място да говорим за тях. Сега може би искаме да го изразим повече.

Емоции, съдържащи се от социално дистанциране

Прекарахме много седмици в нужда от физически контакт. Очакванията преди събирането сега са много високи и нашето емоционално състояние е трогнато. Всичко това е това, което ще бъде поставено или ще е вече на сцената при събирането със семейството, приятелите или колегите.

Не трябва обаче да забравяме, че вече сме дошли от инхибиране и че все още сме обусловени от социална дистанция, която значително ще намали ефузивността. Усмивките и сълзите ще се смесват, но все пак по сдържан начин.

• Нека дадем време на времето и отворим думата. Наистина ще искаме да споделим моменти - предсказуемо около маса - с други хора, може би повече от обикновено, като по Коледа. Да се ​​върнем към тези социални срещи.
• Нека се адаптираме малко по малко. Нека малко по малко да влезем в едни и същи ритуали, но да не забравяме, че едно и също винаги е било и ще бъде различно.
• Да се ​​увлечем. Всеки ще трябва да разкаже подробности за преживяванията си в различните моменти на изолация. В началото те могат да бъдат анекдоти, забавни или парадоксални, но с напредването ви ще се появят по-дълбоки чувства.
• Нека се освободим от страховете. Както тези, които са възникнали спрямо себе си, така и страховете за близките.
• Нека дадем стойност на това, което е важно. Настъпилите загуби и преди всичко след като осъзнахме колко важни са всички тези хора, всеки със своите жестове и всеки ден, които бяха почти невидими, ни дават нова перспектива.

Нека се разкачим от виртуалния, за да се свържем

Човешките същества са общни по природа. Но не само както могат да бъдат другите видове, които много лесно могат да бъдат заблудени с изображение.

Ние не се задоволяваме с холограми, въпреки тенденцията към виртуалното, но се нуждаем от онази емоционална територия, съставена от хора от плът и кръв, от които се обграждаме. Ние сме конституирани от тях и трябва да се разпознаем като субекти, дори и да се разграничаваме.

Усещането за загуба нараства от началото на деескалацията. Изображенията на компютъра вече не можеха да компенсират желанието да прегърнем, макар и много предпазливо, онези от нас, които чувствахме много далеч от нас, дори ако бяха на няколко минути от домовете ни.

Може би животът ни дава няколко случая като този, който живеем, за да осъзнаем своята привързаност, а също и тази на хората около нас. Това означава да можем да придобием по-големи познания за нашия начин на чувство и мислене и, разбира се, също така да открием този на другите. Интимностите са на повърхността. Нека не пропускаме възможността да ги изразим и споделим!