Силата на ритуала: всеобхватен стимул
Бегоня Одриозола
Повече от суеверията, ритуалите са ресурс, за да придадат смисъл и намерение на нашите действия, да мобилизираме съзнателни и несъзнателни енергии и да укрепим връзката си с другите.
В продължение на поне сто хиляди години хората по всяко време или място са разработили ритуали. В тях те са намерили голяма психологическа помощ за оцеляване в твърда, сложна, необяснима вселена, която генерира високи нива на несигурност или мъка. Но тъй като човечеството се е адаптирало по-добре към околната среда, модифицирайки я и упражнявайки по-голям контрол върху нея, митичните вярвания са отстъпили първо на философските обяснения, а по-късно на научните обяснения.
И макар магическото мислене да е загубило престиж в полза на науката, ритуалите, които далеч не са изчезнали, са се разнообразявали, така че днес религиозните и светските обреди съжителстват в почти съвършена хармония.
С технологичното развитие животът стана по-удобен на физически план. Но психологически продължаваме със същата основна несигурност: не сме победили смъртта; Не знаем какво ще ни донесе бъдещето; дебнат опасности и рискове; Животът и хората непрекъснато се променят и има много малко неща, които изглежда контролираме.
Преди хилядолетия можехме да се страхуваме да не бъдем изядени от звяр или нападнати на пътя; сега се страхуваме да не загубим живота си при инцидент или да не претърпим сериозно заболяване. В миналото да не бъдеш изключен от клана или племето беше жизненоважно за оцеляването, днес е жизненоважно да запазиш работа. Основните нужди на човека и основните му страхове остават.
Защо ритуалите са ефективни?
Ритуалът е част от паметта на вида; тя ни придружава и ни помага в еволюцията от хоминидите до хората. Независимо дали ни харесва или не, пак имаме нужда от ритуали и ги имаме!
Жизненият цикъл на човек преминава през етапи, които са отбелязани с различни церемонии: кръщене или представяне на детето в обществото, сватба или начало на съвместно съществуване, развод, пенсиониране, погребение … Рождените дни разделят живота на слънчеви години, а те от своя страна , има определени страни, когато семейството се събира или разменят подаръци.
Много ритуали са неразделна част от културата и нямат значение извън социалната сфера, която ги е създала. Други са изградени изрично за решаване на конкретна дилема или емоционално състояние.
В свят, белязан от рационалност, е трудно да се разбере защо ритуалът може да упражнява толкова голямо влияние. Как си обяснявате, че някои двойки, които живеят заедно свободно години наред, чувстват, че отношенията им се променят веднага след сключване на брак?
Ритуалното действие придава на нещата символична сила и социална видимост, която изисква много по-ясна ангажираност, като в същото време засилва осъзнаването на всичко, което се желае и очаква да бъде спечелено, но и на всичко, което е изоставено и Е загубен.
„Да“: ритуалът, музиката, казаните думи, очакванията, изразени от значимите други, които придружават, всичко това има значение. Сякаш желанията и вниманието, предлагани от близките ви, дават жизненоважен импулс, който ви помага да преминете през световъртежа на промяната.
В ритуала групата ви помага
Това може да се повтори на всички нива. Когато детето, например, трябва да направи смяната от креватчето към леглото, колко ефективно и лесно е да се придружи процесът с някакъв вид церемония, която в лицето на промяна, която поражда несигурност, предава послания за празнуване и радост. Например: "Вече сте готови да спите в леглото на по-голямо дете. Това ни радва."
Групата изисква, но и дава. Тези, които са практикували медитация, много добре знаят разликата между това да седите сами или да го правите в компания. По този начин, събирането на хора, което може да доведе до разсейване, парадоксално се превръща в източник на вдъхновение и генерира фин ефект, който помага на ума да се концентрира по-добре.
Има хора, които говорят за положителен натиск от страна на връстниците. Сякаш общите усилия за поддържане на вниманието, чувството за принадлежност и сплотеност превръщат преживяването в нещо повече от сумата от неговите части.
В търсене на смисъл
Ритуалите са действия, на които придаваме смисъл; които се извършват по конкретен начин, при определени условия - различни от обичайните - с определен ред - те трябва да имат уговорено начало и край - и да бъдат предизвикателни - чрез представяне и фокус трябва да се създаде психическо състояние на интензивно внимание -.
Те обикновено се състоят от поредица от символични дейности (танц, песен, реч, жестове, манипулация на определени предмети …). Това са по-значими и важни действия от тези, които могат да се извършват в ежедневието.
Понякога, в разговор, наричаме някакъв дълбоко вкоренен навик ритуал. Но тези действия не могат да се считат за ритуали, особено когато се извършват автоматично. Вярно е, че някои могат да се живеят по ритуален начин, ако са изпълнени със специално отношение.
Например, да се приберете уморени след труден ден, да подготвите ума си чрез релаксиращи действия - с нагласа за освобождаване на баласт - и да влезете под душа, внимателни към сензорния контакт с вода и потопени в идеята за пречистване може да бъде безкрайно по-освобождаващо от поглъщайки се на дивана пред телевизора или търсейки уют в храната.
Ритуалното време никога не се губи; напротив, може да озарява човешкия опит и да накара тялото и ума да растат и да упорстват към желаните цели.
Ритуалите подчертават факта, че човешкото разбиране за света не е само психическо или просто физическо, а цялостна интеграция на тяло и ум, мисъл и чувство, дума и действие.
Силата му се крие точно в това, че е близо до аналоговия код, тъй като съчетава едновременно различни сетивни канали: костюми, маски, цветове, текстури, миризми, храна, напитки, песни, танци, декорации, думи …
Благоприятното въздействие на ритуала
Ползите от ритуала могат да се видят в мозъка. Доказано е, че активните части на определени ритуали (повторения, символи, музика, танци …) произвеждат положителни изхвърляния от лимбичната система, които увеличават съпричастността между хората и заедно с това социалната сплотеност.
Чрез комбиниране на повече словесни части и по-символични части, дясното полукълбо (по-голям пространствен, емоционален, интуитивен капацитет, способен да анализира едновременно жест, поза, поглед …) и лявото (анализ на звука и езика, аналитични, линейни, рационални, логически …) са склонни да се активират едновременно и да работят по по-взаимосвързан начин. Това засилва креативността и по-дълбокото и цялостно разбиране на реалността.
Вдъхновявайте, свързвайте, давайте сила
Човешките същества са способни да общуват ефективно чрез словесен език. Но често може да се наложи да подчертаете определени послания или идеи чрез символични действия.
Ритуалът, независимо дали е специално изграден или културно установен, ни помага в това начинание. Ритуалите служат на няколко цели. Нека ги видим:
- Разберете нещата. Ритуалът помага да се почувства, че преживяванията имат съгласуваност; че светът е подреден и ние поддържаме известен контрол. Чрез повторението и редовността на ритуала, чувствайки го познат, намираме смисъл в преживяванията, чувстваме се част от по-голямо цяло (история, семейство, родословие …) и вкоренени в обществото, към което принадлежим.
- Създайте, поддържайте или празнувайте социалното единство. Това е силната страна на ритуалите, а също и основна склонност на човека. През цялата история реколтите и социалните и семейни събития се празнуват в общността; Радостите са споделени и хиляда и един ритуали за солидарност са измислени пред трудностите и загубите, насърчават се събиране и се търсят церемонии за прошка, които завършват процесите на помирение между противоположни социални групи … Всичко това също засилва чувството за принадлежност и генерира идентичност група.
- Изразявайте и засилвайте социалните ценности и очаквания. Ритуалите предават важни послания за една култура, а също така укрепват установената ситуация или поддържат отношения на власт - както показват някои политически или военни церемонии. Ето защо е толкова важно да се генерират нови ритуали, които да помагат на обществото да се развива в преследване на по-справедливи ценности.
- Адаптиране към промяната. Животът е пълен с преходи. Трудно е да се мисли за промяна в живота без празник, който да го придружава. Имаме ги толкова интегрирани, че не винаги оценяваме техния принос или сме наясно с тях. Когато обаче липсват, тъгата и самотата лесно ни завладяват. Нека си представим човек, който се пенсионира, просто излизайки през вратата, без никой да спира да им благодари за всичко, което са допринесли, да посочи приноса и усилията, които са помогнали на групата или компанията да просперират толкова … Колко различно бихте се почувствали с прощален ритуал!
- Съдържат емоции. И дайте разрешение да ги изразявате по модел. Такъв е случаят с погребалните ритуали: интензивната болка може да се прояви свободно в защитни граници (определено пространство и време). Това също би било случаят на двубоите с предизвикателствата от миналото или днешните спортни състезания, които предават борба за лично или колективно утвърждаване.
- Насочете вниманието и намеренията и засилете ангажираността. Ако мислите да развиете позитивно отношение, шансовете за успех обикновено са по-големи, ако прибегнете до силата на ритуала. Един от начините би бил да посветите няколко минути в началото на деня на ритуал, който сте подготвили сами, и да го извършите с внимателно отношение на внимателност. Това ви позволява да възпитавате отношението, което искате да развиете, да насочвате умствената енергия, внимание и усилия към целта, като същевременно помагате да се дистанцирате от препятствия и намеси и да упорствате в усилията.
- Генерирайте надежда. Изпълнението на ритуала, само по себе си, ви позволява да усетите целта, преди да я постигнете, прави я реална в пространството на преживяването. И с това възниква убеждението, че целта е възможна и постижима, което подхранва надеждата и произвежда забележителен вдъхновяващ ефект. Също така, когато се изпита емоция или сензация, е по-лесно да си я припомните или предизвикате в бъдеще. Ето защо с право се казва, че ритуалът помага да се създадат реалности, които преди това не са съществували.
- Решаване на парадокси. Животът често ни дава роли или функции, които могат да си противоречат или поне да бъдат трудни за примиряване. Как да се разбираме като семейство, например, нуждата от уединение с необходимостта да се наслаждаваме на връзката с партньор и компанията на деца? Как да се еманципираме след юношеството, без родителите да се чувстват, че „губят дете“? За да се поддържат двата или повече аспекта на едно противоречие едновременно, просто рационален или само емоционален подход не е достатъчен. Ритуалът може да е най-добрият ресурс за активиране на цялото човешко творчество, като накара целия мозък да работи в унисон.
Ефектът е това, което има значение
Следователно благодатта е да се мисли и действа едновременно на местно и глобално ниво. Използването на силата на ритуала с пълно осъзнаване, далеч от това да ни направи ненаучни, привежда в действие както ресурсите на мъдростта на предците, така и тези на съвременното психологическо знание. С други думи, това ни отваря безкрайни едновременни канали, когато търсим отговори или изразяваме това, което чувстваме.
Така че, ако чувствате любов, изговорете думите, които я изразяват, дайте роза с интензивно червено и аромат и погалете и подправете цялото с вдъхновяваща мелодия. Мит или наука? В този момент няма да ви пука!
Ритуал за самопрошка
Този ритуал помага да се освободят онези, които поради несигурност или срам са по-критични към себе си, отколкото към другите.
- Подгответе ума. Необходимо е да можете да маркирате пространство и време, разграничени от ежедневните дейности и да генерирате психическо отношение на активно и съзнателно присъствие. Къде ще се проведе тази подготовка? Какво ще помогне за успокояване и концентриране на ума (някакво упражнение за отпускане, подреждане на околната среда, рисуване на нещо, писане, моделиране, поставяне на подходяща музика, танцови движения …). Става въпрос за свързване с вътрешния потенциал за подобрение и промяна. Има ли вдъхновяващ образ?
- Отражение. Човек трябва да осъзнае и да признае със смелост и искреност извършеното погрешно; свържете с чувство на съжаление за причинената вреда. Достатъчно ли е да се мисли за това? Помага ли писането или рисуването? Има ли предмет, образ, движение на тялото или музика, които го символизират?
- Действието. Има ли акт (реален или символичен, публичен или частен), нещо, което човек може да каже или направи (за себе си или за някой по-конкретно), който по някакъв начин помага да се разпознае и заздрави тази рана?
- Освободете чувството. Какви символични действия, образи, мисли или думи би могъл да представлява този умствен акт на освобождение? Какво може да помогне да се свържете с умствената нагласа на „пускането“, в крайна сметка, да си простите?
- Ангажираност и радост. В крайна сметка можете да се ангажирате твърдо с ежедневните усилия да се учите от грешки и да не ги повтаряте. Има ли нещо, което може да символизира тази решителност, което може да служи като вдъхновение в бъдеще? Накрая осъзнаваме всички постигнати положителни неща и се радваме за това.
