4 съюзника, които ви предпазват от артериосклероза

Д-р Рамон Росело

Предотвратяването на това опасно заболяване е възможно чрез въвеждане на някои диетични промени и нови ежедневни навици

А 15% от испанските течение на населението, страдащи от атеросклероза и се вземат лекарства, които след продължително лечение може да предизвика нежелани реакции. Приемането на навици за здравословен начин на живот е начинът да го предотвратите и да живеете по-добре.

1. Омега 3 капсули

Тези, които не приемат мазна риба (един от най-големите източници на омега 3), могат да ги получат от растения и под формата на капсули. Препоръчва се да се консумират между 400 и 1500 mg дневно. На храна, обогатена с омега - 3 може да има обратен ефект за контрол на действителния размер, който е взел ден.

2. Не всичко идва от морето

В орехи, ленените семена, джинджифил (което намалява възпалението) на Чиа и Саша-inchi също са наши съюзници. Включването им в нашата диета не само ще ни бъде от полза, но ще отвори вратите за нови вкусове.

3. Подходящо тегло

Първата мярка за облекчаване на натиска върху ставите, които поддържат тялото ни, е да държим теглото си на разстояние. С напредване на възрастта енергийните ни разходи намаляват и трябва да сме наясно, че прекалено калоричните ястия могат само да ни навредят.

4. Война срещу заседналия начин на живот

Не е моментът да започнете с екстремни спортове, но е време да придобиете навика да се движите . Плуването, колоезденето, йога или пилатес ще възстановят изгубената жизненост на телата ни.