Най-добрата асана за започване на медитация

Или Халелуйя

Вижте стъпка по стъпка как се постига пълно спокойствие и дълбока релаксация с тази йогическа позиция. Ще почувствате настоящия поток

В позиция лотос е йога асани тясно свързани с медитация . Той улеснява психо-телесно състояние, което може да се нарече пълно съзнание , при което ние осъзнаваме както вътрешни, така и външни преживявания, концентриращи се и протичащи в настоящия момент, без да правим ценностни преценки .

Доказано е, че честата практика на внимателност не само повишава концентрацията , подобрява паметта и осигурява усещане за релаксация, но дори подобрява имунния отговор на организма. Но ползата е, че ни прави по-търпеливи и състрадателни.

В асана лотос (от санскрит падмасана) е модерна поза, тъй като тя се нуждае от значителна гъвкавост в бедрените мускули и предварително загряване.

Тъй като чрез повдигане на таза е по-лесно да го наклоните напред и да поддържате лумбалната кривина.

Направете това завъртане максимално и поставете крака си на противоположното бедро. Ако коляното не достига земята, подпрете го с възглавница. Не извивайте коляното си, за да не го нараните. Повторете с другия крак.

С вдишване можете да повторите вътрешно: „Знам, че вдишвам“, а с издишване „Знам, че издишвам“. Тези фрази успокояват и улесняват вътрешното възприятие.