Култивирайте спокойствие и събирайте радост
Практикувайте позата савасана, за да имате повече спокойствие във всеки ден и да се свържете с най-доброто и състрадателното си аз
Научете се да култивирате вътрешното си спокойствие всеки ден, практикувайки поза савасана. За нула време във вас ще разцъфне здравословно веселие.
Спокойствието, спокойствието е практика, която е в основата на здравето. Спокойствието е не само психосоматично състояние, но и обучение.
Желанието за спиране и почивка често е придружено от вина. Той обаче се подчинява на органични нужди и е толкова естествен, колкото питейната вода и дишането. Не си давате разрешение да го направите е почти като да кажете: нямам време да търся ключовете на колата, така че ще измина 500-те км. Психосоматичното спокойствие е ключът към двигателя: този на сърцето.
Почти всички ценности, които оценяваме в другите, са резултат от спокойствието
Трудно е да бъдеш мил и търпелив, когато бързаш или си нервен. Почти всички ценности, които ценим у другите, когато ги разпознаем, са плод на спокойствие. Позволява ни да се свържем с нашата най-любяща и състрадателна част.
Сред йога позите, една от най-ефективните за тренировка на спокойствие е савасана или поза на мъртвото тяло. Спокойствието е основата на всеки духовен или личен път.
Нашето здраве и щастие зависят от тази много приятна практика.
Отпуснете се в савасана
Започнете с благодарност, че отделихте време за почивка и намерихте ключа си.
1. Как да се позиционирате
Поставете възглавница под коленете, друга под черепа и разтворете ръцете. Или оставете ръцете си върху корема.
2. Затворете очи
Или ги покрийте с кърпичка. По този начин казвате на тялото, че няма опасност и активирате парасимпатиковата система. Отпуснете челюстта си.
3. Внимание към дишането
Фокусирайте се върху ритъма, обема и температурата на дишането на върха на носа.
4. По-добре не спи
Отначало е естествено да заспите, но с практика ще ви е по-лесно да си почивате, без да го правите.
5. Насладете се на релаксация
Почувствайте откритостта и спокойствието, които отглеждате и им се насладете.
