Култивирайте спокойствие и събирайте радост

Практикувайте позата савасана, за да имате повече спокойствие във всеки ден и да се свържете с най-доброто и състрадателното си аз

Научете се да култивирате вътрешното си спокойствие всеки ден, практикувайки поза савасана. За нула време във вас ще разцъфне здравословно веселие.

Спокойствието, спокойствието е практика, която е в основата на здравето. Спокойствието е не само психосоматично състояние, но и обучение.

Желанието за спиране и почивка често е придружено от вина. Той обаче се подчинява на органични нужди и е толкова естествен, колкото питейната вода и дишането. Не си давате разрешение да го направите е почти като да кажете: нямам време да търся ключовете на колата, така че ще измина 500-те км. Психосоматичното спокойствие е ключът към двигателя: този на сърцето.

Почти всички ценности, които оценяваме в другите, са резултат от спокойствието

Трудно е да бъдеш мил и търпелив, когато бързаш или си нервен. Почти всички ценности, които ценим у другите, когато ги разпознаем, са плод на спокойствие. Позволява ни да се свържем с нашата най-любяща и състрадателна част.

Сред йога позите, една от най-ефективните за тренировка на спокойствие е савасана или поза на мъртвото тяло. Спокойствието е основата на всеки духовен или личен път.

Нашето здраве и щастие зависят от тази много приятна практика.

Отпуснете се в савасана

Започнете с благодарност, че отделихте време за почивка и намерихте ключа си.

1. Как да се позиционирате

Поставете възглавница под коленете, друга под черепа и разтворете ръцете. Или оставете ръцете си върху корема.

2. Затворете очи

Или ги покрийте с кърпичка. По този начин казвате на тялото, че няма опасност и активирате парасимпатиковата система. Отпуснете челюстта си.

3. Внимание към дишането

Фокусирайте се върху ритъма, обема и температурата на дишането на върха на носа.

4. По-добре не спи

Отначало е естествено да заспите, но с практика ще ви е по-лесно да си почивате, без да го правите.

5. Насладете се на релаксация

Почувствайте откритостта и спокойствието, които отглеждате и им се насладете.