3 ефективни противоотрова срещу стрес
Д-р Пабло Саз
Понякога прости жестове като тези ни помагат да се освободим от негативните мисли и да забавим жизнения си ритъм
Оптимизмът, увереността в себе си и в околните са автентични ваксини за премахване на стреса от нашето ежедневие и за повторно наслаждение от всички наши ежедневни дейности.
1. Повишете оптимизма
Култивирането на добро настроение , смях или усмивка са начини за облекчаване на напрежението и възстановяване на баланса. Става дума за това да се научим да се смеем на интерпретациите, които нашият ум прави от реалността, и да упражняваме да разглеждаме ситуацията от друга гледна точка. Чашата наполовина пълна или полупразна? Винаги опаковани! Да се смеем над себе си, да не се приемаме твърде сериозно и да се опитваме да открием комичната страна на нещата, не ни прави несериозни и несъществени.
2. Пейте често
При пеене пулсът се увеличава и стресът намалява под въздействието на мелодията и музикалния ритъм. Музиката действа върху сърцето чрез блуждаещия нерв, който свързва тембъра на гласа с емоциите и комуникацията с другите. Човек, който се чувства щастлив и еуфоричен, се чувства като пеещ, от друга страна, тъжен и депресиран човек никога няма да започне спонтанно, дори да си тананика гласът на певец, който звучи в този момент. И повтарянето на мелодия като мантра може да има подобен ефект като йога.
3. Изглед
Визуализирането на различни природни сцени е помощ за възстановяване от стреса. Ако тези визуални стимули са придружени от естествени слухови стимули , възстановяването на настроението е още по-голямо и много по-плодотворно. Водопади, птичи призиви, шумът на вятъра заедно с аромат, който ни отвежда в гората или морето, ще ни накарат да мечтаем. Ние ще изключим напълно и ще възстановим личния си баланс.
