Благодарност: нашето най-мощно отношение
Нищо няма да ви направи по-щастливи от това да бъдете благодарни за всичко, което животът ви предлага, за всичко, което ви представя пътят, за всички предизвикателства, които ви дебнат … с тях ние израстваме
През годините и особено с опит успях да проверя, че няма по-добро отношение от това да практикувам благодарност. Въпреки това, надявам се, че тази малка статия ще ви помогне да поддържате ежедневна нагласа на благодарност, за да можете да се излекувате, за да облекчите нивата на стрес, за да можете да си почивате и да спите по-спокойно и да се чувствате по-доволни от личните си взаимоотношения. .
Ясно съм, че благодарността е ключът към моето щастие. Нещо, което струва толкова малко и което може напълно да преобрази деня ни и да окаже силно влияние върху нашето благосъстояние.
Според проучване, публикувано в Clinical Psychology Review, хората, които поддържат ежедневно отношение на благодарност, имат по- малък риск да страдат от депресия и тревожност, те са по-малко агресивни, алтруистични, с емпатия и доброта. Те показват по-голямо доверие към другите, чувстват вътрешна мотивация / призив за постигане и постигане на повече по амбициозен, но здравословен начин и са склонни да поддържат много удовлетворяващи лични отношения. Те са по-малко засегнати от критика и са по-малко чувствителни към негативизма на другите хора, така че спят по-добре и имат по-малък риск от пристрастяване към алкохол или наркотици, или страдащи от хранителни разстройства.
Може ли да има по-лесен и евтин начин да увеличим здравето и щастието си?
Знам, че не винаги е лесно да се усмихнеш на живота, особено след като получиш лоши новини или имаш лош ден, но обещавам, че колкото по-големи са усилията за поддържане на това добро отношение, толкова по-скоро ще се превърне в рутина и ще видиш как най-накрая това ще промени възгледа ви за живота в положителен смисъл.
Всички сме наясно, че да бъдем благодарни е да благодарим на някой, който ни е подал ръка, който ни е подкрепил или помогнал в даден момент и в определена ситуация. Но под благодарност нямам предвид само такива ситуации. Да бъдем благодарни трябва да е акт пред живота, да сме благодарни за храната, която имаме в чинията си и която ни подхранва всеки ден, за чистата и прясна вода, която излиза от чешмата и душа, за да се измием сутрин, за дрехите, които Предпазва ни и ни приютява, когато е студено, заради въздуха, който изпълва дробовете ни при всяко наше дишане … Това имам предвид. Благодарност към никого, каквото и да било, по всяко време. Пазите ли го?
Благодарен съм, че успях да стана със слънчевите лъчи, идващи през прозореца, за шума от водния фонтан в градината, за всички хранителни вещества, които органичните зеленчуци в сутрешния ми зелен сок ми осигуряват. Благодарен за дните, в които мога да практикувам йога рутината си, за това малко послание на мобилния ми телефон, заредено с любов, и благодарен за онзи колибри, който всеки ден идва и ме поздравява, докато съм в офиса, работейки по нови статии и проекти.
Същите субекти на изследване показаха пряка връзка между това да са благодарни и да изпитват повече удовлетворение в живота си, повече самочувствие и личностно израстване, по-съобразени с техните ценности и целите на живота.
Има някои упражнения, които могат да ви помогнат да практикувате отношение на благодарност всеки ден. Те няма да отнемат твърде много време, така че няма извинение да започнете да го прилагате на практика сега!
· Преди да станете от леглото: започнете деня с положителна мисъл. Спомнете си нещо красиво, присъстващо в живота ви, може да са малките птици, които пеят на прозореца, тази песен, която звучи по радиото на съседа или дори онова малко одеяло, което ви покрива и затопля тялото ви.
· Имайте хубав жест към друг човек: дайте мястото си в автобуса на някой, който се нуждае повече от вас, оставете бележка с положително послание за колега, който не е твърде развълнуван, или дори се усмихнете на непознат. Разпространението на радост и проявата на признателност към другите не само ги радва, но и обогатява вас.
· Благодарност: започнете дневник, където всяка вечер или в края на седмицата записвате пет неща, за които сте благодарни. Това ново постижение на работното място, онзи следобед, където можете да споделите малко с приятел или партньор, обаждането, което чакахте толкова много, или онази вкусна вечеря, която приготвихте.
· Споделете с партньора си: всяка вечер три причини, поради които сте благодарни и може би те могат да бъдат причина за укрепване на връзката, особено ако те назовават неща, за които сте благодарни един на друг.
· Помислете два пъти: ако ви дойде на ум негативна мисъл, анализирайте я. Правиш ли топка от зърно пясък? Има ли истина във вашето мислене, която можете да използвате, за да промените ситуацията си? Например, опитвали сте се да направите нещо и не се е получило. Вместо да мислите „Аз съм провал“, напомнете си, че провалът, а понякога и няколко пъти, ви приближава към постигането на целта ви. Бъда благодарен!
Всеки ден можем да благодарим, че сме живи, дишаме, всеки ден имаме причина да се усмихваме, защото всеки нов ден е възможност да се доближим до най-дълбокото си аз, където се откриват магията, невинността и щастието на всеки един.
„Отношението на благодарност привлича повече моменти, за които да бъдете благодарни в живота си“
